校園籃球訓(xùn)練方法探析

深圳市第二實驗學(xué)校

籃球是非常受人們歡迎的一項運(yùn)動項目，尤其是青少年對于籃球運(yùn)動尤為喜愛。籃球運(yùn)動兼具觀賞性與競技性，對于隊員本身的靈活性有著較高的要求，同時想要贏得籃球比賽，也需要隊員之間有著較高的默契。學(xué)生參與校園籃球運(yùn)動，不但有助于使他們的身體素質(zhì)得到鍛煉，同時還能夠鍛煉他們的人際交往能力，幫助他們養(yǎng)成堅韌、自信的良好品德，為他們的健康成長打下良好基礎(chǔ)。

一、對學(xué)生進(jìn)行籃球教學(xué)的意義

（一）有利于學(xué)生社交能力的提高

人們在社會中生存，社交能力是不可或缺的一項重要能力。對于學(xué)生來講，在校園中培養(yǎng)他們的社會交際能力，也是現(xiàn)代教育教學(xué)工作非常重要的內(nèi)容。人們的生活和工作中，有很多工作是需要團(tuán)隊協(xié)作共同完成的，假如沒有良好的社交能力，那么必然會影響其將來的發(fā)展。社會交往能力不足的人通常都顯得較為被動，他們無法構(gòu)建良好社會關(guān)系以及人際關(guān)系網(wǎng)，長時間如此就會被社會淘汰。校園籃球訓(xùn)練中，可以使學(xué)生的交際能力獲得一定的提升，有助于他們的健康成長。

（二）有利于學(xué)生良好品質(zhì)的養(yǎng)成

籃球運(yùn)動中，團(tuán)隊的協(xié)作與配合需要團(tuán)隊成員作出一定的犧牲，這樣的團(tuán)隊才可以走得更遠(yuǎn)。校園籃球訓(xùn)練過程中，能夠糾正學(xué)生本身的思想偏差，培養(yǎng)他們的團(tuán)隊協(xié)作精神以及奉獻(xiàn)精神。同時，學(xué)生對于明星有一定的崇拜心理，因此籃球教員可以通過姚明、喬丹等具有較大影響力的明星來對他們進(jìn)行激勵，使他們努力成長為于國家、社會和民族有益的人。

（三）有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)

長時間以來，我國學(xué)校教育中，對于學(xué)生身體素質(zhì)鍛煉的重視程度嚴(yán)重不足，導(dǎo)致學(xué)生的體能在整理上呈現(xiàn)出下降趨勢。而籃球運(yùn)動需要較好的體能來進(jìn)行支撐，所以校園籃球訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的身體素養(yǎng)，使他們身體更加健康。

二、校園籃球教學(xué)現(xiàn)狀

（一）籃球教學(xué)方式單一

籃球運(yùn)動不但需要較好的體能支撐，同時想要贏得勝利還需要發(fā)揮一定的戰(zhàn)術(shù)。假如校園籃球訓(xùn)練中，學(xué)生對籃球運(yùn)動興趣不足，那么實際的教學(xué)效果必然無法達(dá)到預(yù)期。在我國當(dāng)前的校園籃球教學(xué)中，教學(xué)方式單一的方式較為普遍，這極大地打擊了學(xué)生對于籃球運(yùn)動的學(xué)習(xí)興趣。所以，籃球教練需要結(jié)合其實際情況選擇運(yùn)用多樣化的教學(xué)方案，從而更好的激發(fā)學(xué)生對于籃球運(yùn)動的興趣，使他們由被動訓(xùn)練到積極主動的參與籃球訓(xùn)練，提升校園籃球訓(xùn)練效果。

（二）籃球教學(xué)理念落后

隨著現(xiàn)代素質(zhì)教育理念的逐步推行，傳統(tǒng)的籃球教學(xué)理念已經(jīng)無法適應(yīng)當(dāng)前校園籃球教學(xué)的發(fā)展需求。因此，在實際教學(xué)中，籃球從教人員應(yīng)該積極引入最新的籃球教學(xué)理念，轉(zhuǎn)變籃球教學(xué)方式，在重視對籃球知識和技巧訓(xùn)練的同時，也要關(guān)注學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉。學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，無論是對于提升籃球訓(xùn)練效果還是他們未來的發(fā)展，都具有非常重要的作用。

（三）教師對有趣的籃球教學(xué)缺乏實踐性的思考

籃球教學(xué)的有趣不應(yīng)該僅僅是流于表面，而是要在籃球訓(xùn)練中進(jìn)行落實和執(zhí)行。這就需要籃球從教人員在籃球教學(xué)中有意識的增強(qiáng)籃球訓(xùn)練的趣味性。第一，籃球從教人員需要具有創(chuàng)新意識，充分認(rèn)識有趣的籃球訓(xùn)練對于提升訓(xùn)練效果的重要意義，第二，目前雖然部分老師講有趣籃球作為口號，但是在實際教學(xué)中并沒有對有趣籃球進(jìn)行具體實踐，僅僅流于表面的口號對于籃球訓(xùn)練效果的提升并沒有任何價值。因此，籃球從教人員應(yīng)該從內(nèi)心認(rèn)可有趣籃球教學(xué)，只有這樣，才能夠發(fā)揮有趣籃球教學(xué)的價值和作用。

三、優(yōu)化校園籃球教學(xué)的策略

（一）采用多樣化的籃球教學(xué)方式

校園籃球?qū)嶋H教學(xué)過程中，從教人員應(yīng)該結(jié)合學(xué)校現(xiàn)有的條件，選擇使用多樣化的教學(xué)方式來開展教學(xué)活動，從而使學(xué)生對籃球運(yùn)動的興趣獲得激發(fā)，提升他們的身體素質(zhì)以及籃球競技水平。除了常見的籃球教學(xué)方式之外，籃球從教人員還能夠運(yùn)用微課、微視頻等方式來開展籃球教學(xué)，這樣能夠使籃球教學(xué)突破時間以及空間的制約。另外，籃球從教人員還能夠通過QQ、微信等方式來隨時解答學(xué)生在籃球訓(xùn)練中遇到的一些問題，提升籃球訓(xùn)練效果。

（二）形成快樂運(yùn)動的籃球教學(xué)理念

在傳統(tǒng)的校園籃球教學(xué)中，其教學(xué)目標(biāo)主要是為了提升學(xué)生的籃球運(yùn)動技巧。但是伴隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展以及教育體制的改革，快樂運(yùn)動的教學(xué)理念越來越被人們所認(rèn)可。因此，在現(xiàn)代校園籃球教學(xué)過程中，籃球教員需要采取措施為學(xué)生創(chuàng)造更好的訓(xùn)練環(huán)境和氛圍，從而讓學(xué)生們不但能夠在籃球訓(xùn)練中學(xué)到籃球知識和技巧，同時還能夠收獲快樂。

（三）注重學(xué)生良好品質(zhì)的培養(yǎng)

校園籃球?qū)嶋H教學(xué)和訓(xùn)練中不應(yīng)該只關(guān)注學(xué)生對于籃球運(yùn)動技巧的學(xué)習(xí)，同時還應(yīng)該重視對他們良好道德素質(zhì)的培養(yǎng)，比如，可以在籃球訓(xùn)練中培養(yǎng)他們的助人、愛國、有上進(jìn)心、堅韌等品質(zhì)。所以，籃球教練在日常的教學(xué)和生活中，應(yīng)該注意自身的舉止行為，為學(xué)生起到一個良好的模范作用，這樣長期潛移默化的影響，對于學(xué)生良好品德的培養(yǎng)具有非常重要的意義。

四、加強(qiáng)校園籃球訓(xùn)練效果的具體方式方法分析

（一）加強(qiáng)對學(xué)生平衡力的訓(xùn)練

針對學(xué)生身體平衡力的訓(xùn)練也是籃球運(yùn)動教學(xué)中需要開展訓(xùn)練的重要內(nèi)容，也是影響籃球運(yùn)動的關(guān)鍵。在籃球運(yùn)動中，特別是在投籃過程中，需要學(xué)生身體保持較高的平衡性。因此，在籃球課的訓(xùn)練活動中，教師要準(zhǔn)備充裕的時間對學(xué)生的頭部、胳膊、腿以及眼睛等身體部分的平衡度加強(qiáng)訓(xùn)練。讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中避免激烈運(yùn)動帶來的眩暈感，可以讓學(xué)生從多個不同的角度和多個方向朝著同一目標(biāo)不斷向前移動，注意在訓(xùn)練的過程中找到平衡技巧。經(jīng)過長期的訓(xùn)練，學(xué)生的平衡力也能在課堂中不斷提高，克服籃球運(yùn)動中身體短板帶來的負(fù)面影響。

（二）加強(qiáng)對學(xué)生重力的訓(xùn)練

在籃球運(yùn)動中，重力的反作用會對讓學(xué)生在運(yùn)球、傳球的過程中遇到巨大的障礙，限制學(xué)生在籃球場上較快的移動和投球的彈跳力。因此，為了幫助學(xué)生更好的在籃球比賽中發(fā)揮優(yōu)勢，就要在日常的體育課堂上展開重力訓(xùn)練。也就是說，教師要加強(qiáng)對學(xué)生負(fù)重能力的常規(guī)訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠接受強(qiáng)大的重力反作用，幫助學(xué)生有效抵抗籃球運(yùn)動中的重力阻礙。在練習(xí)過程中，教師可以讓學(xué)生負(fù)重跑步訓(xùn)練，開展彈跳的單項訓(xùn)練，更好的幫助學(xué)生掌握籃球運(yùn)動的技巧。在課堂上，教師要留出固定的時間讓學(xué)生負(fù)重跑步，鍛煉學(xué)生腿部力量，從而在籃球比賽中有更好的耐力，提高學(xué)生克服重力反作用限制的能力。

（三）加強(qiáng)對學(xué)生技術(shù)意識的訓(xùn)練

為了全面提升自己的籃球技能，學(xué)生在日常的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中要注意觀察專業(yè)籃球運(yùn)動員的傳球、運(yùn)球以及上籃技巧，進(jìn)行長時期的技能訓(xùn)練。同時，教師要在體育課堂上多組織學(xué)生完成小規(guī)模的籃球賽，在籃球賽的實踐中檢驗自己平時籃球技能的訓(xùn)練成果，在比賽中熟悉籃球的技巧。這樣一來，學(xué)生就會在實踐中歸納總結(jié)在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的錯誤，及時糾正錯誤的打球方式，提高學(xué)生籃球技術(shù)訓(xùn)練的意識。

（四）加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)球技巧的訓(xùn)練

運(yùn)球在籃球比賽中是一個非常重要的環(huán)節(jié)，掌握良好的運(yùn)球技能可以實現(xiàn)快速進(jìn)攻、擺脫防守和上籃得分。而且，在整個籃球隊中，如果缺乏運(yùn)球的技能，就很容易給對手留出更多的搶球機(jī)會，升高團(tuán)隊的失敗率。因此，在學(xué)校籃球課堂上，教師要加強(qiáng)對學(xué)生運(yùn)球能力的訓(xùn)練，采用體側(cè)運(yùn)球、運(yùn)球快跑、運(yùn)球急轉(zhuǎn)體、“之”字型以及繞“8”字型運(yùn)球訓(xùn)練、運(yùn)球急停、體前換手運(yùn)球等多種方法加強(qiáng)對學(xué)生籃球技能的訓(xùn)練。同時，在運(yùn)球訓(xùn)練的過程中，教師也要讓學(xué)生不斷提高自身的觀察意識，對球的運(yùn)輸方向做出正確的觀察、判斷和反映。只有觀察力敏捷、運(yùn)球技巧熟練，才能在籃球比賽中獲得更多得到球的機(jī)會，提高比賽的成功率。

（五）加強(qiáng)對學(xué)生傳、接球能力的訓(xùn)練

傳球、接球和運(yùn)球一樣，都是籃球競賽中必須掌握的一項技術(shù)。在籃球賽場上，進(jìn)攻隊員對傳、接球準(zhǔn)確度的把握是實現(xiàn)籃球得分的重要手段，可以有效幫助球員獲得更多的上籃機(jī)會，減少比賽中的失誤。而且，傳、接球技術(shù)的好壞會直接影響隊員之間配合的密切程度，對進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)具有畫龍點睛的作用。因此，在籃球課堂上，教師要高度重視傳、接球的訓(xùn)練活動，要避免出現(xiàn)亂丟球的現(xiàn)象，掌握籃球的落點、接球的手法。在訓(xùn)練過程中，教師要對雙手傳球、單手肩上傳球、單手雙手胸前傳球等動作進(jìn)行準(zhǔn)確、規(guī)范的示范講解。在每節(jié)體育課堂上，教師都要留出十五分鐘的固定時間讓學(xué)生自由練習(xí)傳球和接球，以雙人練習(xí)為主。在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生需要先把握傳、接球的基本理念，先在原地進(jìn)行練習(xí)。在掌握了更多的理論知識之后，就可以進(jìn)行移動傳、接球，不斷結(jié)合實際展開練習(xí)。此外，學(xué)生孩子在訓(xùn)練的過程中鍛煉自己的應(yīng)變能力，觀察和判斷球的方向，注重全局意識，全面提高籃球的運(yùn)動技能。

（六）開展具有針對性的強(qiáng)化訓(xùn)練

強(qiáng)化型訓(xùn)練是指重點訓(xùn)練腳步動作有問題的學(xué)生，因為學(xué)校學(xué)生正處于發(fā)育的階段，很多學(xué)生可能對籃球運(yùn)動不感興趣，所以就會在腳步訓(xùn)練中有消極的情緒，老師針對這些學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化型訓(xùn)練。為了吸引學(xué)生的興趣，老師在腳步訓(xùn)練中采用游戲教學(xué)的方法，例如：某學(xué)校體育課上，老師觀察學(xué)生腳步訓(xùn)練的狀態(tài)，把技術(shù)稍弱的學(xué)生們集中起來，采用游戲的方式繼續(xù)進(jìn)行腳步動作訓(xùn)練，老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生腳步力量不足，組織學(xué)生進(jìn)行高抬腿比賽，學(xué)生2 個人同時高抬腿，記錄一分鐘內(nèi)學(xué)生高抬腿的次數(shù)，兩兩比較之后選出前三名，老師設(shè)置了游戲獎品，學(xué)生高抬腿熟悉之后可以增加難度，要求學(xué)生高抬腿并雙手交叉拍打膝蓋，也就是抬高右腿后左手拍膝蓋，抬高左腿后右手拍膝蓋，記錄一分鐘的次數(shù)，獎勵前三名，學(xué)生在游戲和競賽的條件下更愿意完成腳步訓(xùn)練。

五、結(jié)語

綜上所述，籃球運(yùn)動是學(xué)校階段學(xué)生需要掌握的非常重要一項運(yùn)動技能，籃球訓(xùn)練中對于學(xué)生耐力、速度、力量和靈敏度的考驗是非常巨大的。對于學(xué)校階段的學(xué)生來說，掌握籃球運(yùn)動的技能可以讓學(xué)生在課余時間有放松的空間，在籃球比賽中釋放自己的心理壓力，幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)上取得更大的進(jìn)步。同時，在體育課堂上，教師要加強(qiáng)對學(xué)生籃球技能的訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的實際情況采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，提高課堂教學(xué)的實效性。同時，教師也要在實踐訓(xùn)練中不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，幫助學(xué)生熟練掌握各項技能，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)和體育技能的全面發(fā)展。