缺愛的人如何自救

老師，您好！

我是一個從小就缺愛的人，跟著爺爺奶奶一起長大，很少見到在外做生意的父母。這導致有時候我對別人很冷漠，卻對人家的一點點的關心就感恩戴德，恨不得掏心掏肺去回應，也因此受到一些傷。像我這種缺愛的人該如何自救呢？

你好，缺愛的人！

從你的問題中看得出來，你很矛盾，很想主動與人建立關系，卻又把握不好度。有時過分冷漠，有時又過分熱情，掏心掏肺付出卻沒有得到相應的回報，的確會有受傷的感覺。根據我的經驗，結合你的問題，提供以下幾點看法和建議，希望能幫到你。

首先，不要把自己禁錮在“缺愛”的消極字眼里，其實，我們每個人都不同程度地缺愛。我們知道，嬰兒斷奶一般在1～2歲之間。但實際上，對于孩子來說，即使三四歲甚至七八歲斷奶都為時過早。因為，孩子想永遠待在母愛的懷抱里，永遠不離開媽媽。

你看，這里的斷奶是不是與愛的割舍？我們每個人都經歷過斷奶，也是與愛的割舍。所以，從這個角度來說，所有人都缺愛，只是程度有所不同。有父母陪伴的孩子，愛相對要充足一些，但也不是說沒有父母就沒有了愛。早年的你，父母在外做生意，導致你很少見到他們，這的確是一種遺憾。但慶幸的是，你還有爺爺奶奶陪伴。仔細想想，愛你的人是不是還有很多，比如，老師、同學、朋友等。

其次，告訴你一個好消息，據我的觀察，從小缺愛的人比從小被溺愛的人，心理的健康程度要高一些。

我們都知道，溺愛不利于孩子的成長。而缺愛多是因為早年現實中沒有可以依賴的人，但正因為缺，才會激發出去填補的期望，才會衍生出創造的動力，從而去發展自身、強大自身。所以，看起來“缺愛”的人，反而有更多的主動性、開創性。

你很小就經歷了分離，這意味著，你的人格要比其他人更獨立和成熟一些。沒有父母依賴的你應該很堅強，善于靠自己去解決問題和面對挫折，這為你步入社會、迎接挑戰打下良好的人格基礎。所以，缺愛非但不是壞事，還有可能是好事。這樣一想，面對人生是不是更有信心了？

第三，多和父母聊天，聽聽他們的故事，說說自己的心事和需求。受傳統影響，中國的家庭成員在愛的表達上比較含蓄，孩子與父母的日常情感交流比較少。多數情況下，父母比較難改變，這就需要做子女的去“破冰”。

其實，每一對父母都是第一次做父母，他們可能并不知道孩子到底需要什么。建議你請父母講講他們的成長經歷，特別是做生意的前因后果。他們出門做生意，或許是為生活所迫，或許是為了給你提供更好的學習條件。弄清楚真相后，就可以消除自己不夠好的認知：原來，父母不是因為自己不夠好而離開的，還有其他原因。

在心理咨詢臨床中，我發現有時候作為孩子，是需要教會父母如何做好父母的。如果時機成熟的話，你也可以表達對父母疏于陪伴的不滿、委屈和傷痛，只有這些負面情緒表達之后，愛才可能冒出來。只有提出需求，父母才知道你有此需求，才會思考如何去滿足。當我們和父母真誠溝通和充分表達后，也許會發現，大家都是在用自己的方式默默地愛著對方。

第四，積極參與人際互動，在與他人的聯接中體驗各種關系。建議你不妨多觀察身邊一些開朗的、熱情的、善于交往的人，多跟他們做朋友，看看他們是如何與人建立聯系的。相信充滿覺察的你，很快就會學會如何與人建立主動積極的人際關系。

另外，雙親對待子女的態度反照出子女的價值，當早年的父母陪伴過少，我們會誤以為自己是不值得愛的、是沒有價值的。這正是你所說的“對人家的一點點關心就會感恩戴德，恨不得掏心掏肺去回應”的原因。所以，我們要保持覺察，是不是不知不覺地把這種不值得愛的模式，帶到自己的人際交往中去了？當我們覺察到這點后，就可以適當調整對別人過分熱情的態度，告訴自己：每個人來到世界上，都是獨一無二的、不可替代的，都是有價值的、值得關心的。經過覺察和適度的調整，相信你很快就會拿捏好與人交往的尺度。