體能訓練方法對體育中考成績影響的研究

福清市教師進修學校

現如今，為了進一步引導學生進行有效的體育運動，大部分學校開始開設不同類型的體育社團，在中學中最常見的即籃球社團、足球社團、羽毛球社團等。學生在進入初中以后，可以根據個人興趣愛好參與到相關的社團之中。以足球社團為例，在加入足球社團以后，會有專業的體育老師對學生進行技術指導，當然，專業技術動作的指導是建立在學生能夠完成前期的體能訓練，即晨跑、仰臥起坐、俯臥撐和單腿跳等專項體能訓練。在體育運動學習過程中，為了保證學生的身體素質能夠完成后期的有效的高強度的專業技術的訓練，前期的體能訓練尤為重要。經過調查分析發現，有體育社團的中學，在中考體育成績的獲得方面更具優勢。

一、體能訓練的概述

（一）體能訓練的意義分析

進行體能訓練的實際意義就是為了對人體機體能進行有效提高而進行的專業訓練。該訓練并不是無序的、自發的，而是通過科學的手段來為人體進行科學的能量的補充，以保證人體機體素質得到有效的提高。中學生正處在身體高速成長和發展階段，對其進行科學的技能訓練，能夠幫助其身體機能、生理功能等進行更好地發展。體能訓練通過一系列的身體訓練手段來進行專業的身體素質的提升，與競技體育訓練的目的有較大差距[1]。對競技體育來說，體能訓練是為其后期進行專業的技能訓練打下良好的身體素質的基礎，其最終目的是進行技能訓練。相比較而言，體能訓練的目的較為單一，其主要是為了提中學生的身體素質而存在的。例如，在進行籃球訓練的過程中，為了保證其有效的技能訓練，會在前期對學生進行適當的體能訓練，而后再進行技能訓練的過程中，通過跑跳等技術動作的施行，也會對學生體質得到有效的提升。

（二）訓練方法與手段分析

體能訓練在整個運動過程中，是作為其先導和基礎而存在的，是促進人體素質發展的基礎。受我國傳統教育形式的影響[2]，由于我國在競技高速發展的過程中，對于高素質人才的需求量較大，導致我國在進行教育活動的過程中，不自覺地將教育中心進行了專業，現如今，我國的競技發展形勢趨于平穩，人才的供給也處于飽和狀態，因此，教育界開始將教育中心進行有效規整。同時，根據中國人體素質普查發現，我國人口身體所出現的亞健康狀況嚴重，學生身體素質距離國家中小學生體質要求的標準相差甚遠，因此，體育活動重新受到學校的重視，中考體育成績要求的嚴格化，即是中學生體質重新受到重視的重要標桿。

中學生正處于體能建設的關鍵時期，在進行體能訓練的過程中首先，學校應該明確體能訓練的本質，而后針對我國中學生的生理特點和心理特點進行專業的方法和手段的探索。在體能訓練的過程中，由于中學生自身的身體條件有所差異，在進行訓練的過程中，應該進行因人而異的訓練方法的制定[3]。我國在體育發面，進行專業技能建設的時間較短，對于體能建設的訓練項目的自發的運動形式的建設較少，主要以借鑒和引進為主。

（三）體能訓練方法對體育中考成績影響的研究分析

體能的發展，對人體素質的有效提高具有重要作用。體能訓練在后天人體素質的有效提高過程中的效果，使得其在中學體育教育中受到廣泛好評，體能訓練的積極意義對其在中考體育考試中帶來優勢。在中學體育教育被重新納入教育的重要形式以后，學生的力量、速度、敏捷度都成為中學生體育課程活動中都必須要進行提升的方向。在進行體能訓練的過程中，往往是利用負荷性運動形式來完成的[4]。實驗表明，在人體體能訓練過程中，進行適當的負荷承載，可以有效幫助人體改善身體的機能發展水平，同時，有利于進行有效的身體素質的提升、降低疾病的侵襲等。

在體育教育過程中，其主要目的是幫助學生的身體素質進一步提高，想要達到這一目的，就必須建立有效的發展路徑，在教育過程中進行科學的、系統的體能課程的安排，以避免耐力、抗壓能力、專注力素質都持續下降以及都逐漸兒童化的現象。個人體質的差異受到社會和個人的雙重影響，個人的日常習慣，社會的空氣等環境因素都是導致中學生身體素質差異較大的重要原因[5]。在中學階段，開設專業的中學生體能建設的學校是在進行文化課程的教育活動中，發現到中學生體能素質下降，而進行的解決策略，中學生正處于生理、心理都進行高度建設發展的過程中，在此期間進行有效的運動技能的培養，不僅可以達到提升其身體素質的目的，還可以幫助其進行積極健康的心理建設。綜上所述，在進行中學體能訓練的過程中，可以幫助中學生提高身體素質，相應地可以達到提高中考體育成績的效果，對于中學生身體素質的發展以及未來教育的全面發展都具有重要意義。

二、體能訓練的結果分析

（一）現存的中考體育教學的誤區分析

中考體育教學是根據現有的教學需求開展的課程，在進行教學目標的設立過程中應該按照體育學科的性質以及中考體育考試過程中的考試要求、考試環節進行完全的制定[6]。現如今，受到教育界對學生體質的重視的影響，為了全面提高中學生身體素質，將中考體育考試的地位進行了有效的升級，這一行為導致在進行體育教學的過程中，對于學生的體育教學內容開始具有嚴格的目標指向，與應試教育相似的是，開始為學生制定具體指標，在課程活動中開始機械化地目的性訓練，導致體育運動失去了原有的鍛煉身體的作用，變成了為了達到考試目的而進行強化訓練的手段。學生在訓練過程中被動的提升自身身體素質的同時，卻失去了對體育的興趣。值得注意的是，在進行中學生體質提升的過程中，很多學校為了彌補在日常體育教育活動中對體能訓練的欠缺，導致其在后期會進行高強度的短期訓練，以保證學生能夠順利通過中考考試。

（二）體能訓練在中考體育中的作用分析

體能訓練對于中學生來說，是提高身體機能能力以及替身自身身體的運動能力的顯性化體現。在教育形式日漸豐富的今天，體育已經成為中考的重要內容之一，中考體育的考核內容與中學生體能具有直接關系，因此，體能訓練在中學生體育教育活動中占據重要地位，具體分析如下：

第一，體能訓練對于中學生體質的發展具有積極作用。在中考體育過程中，會對中學生的身體素質以及體育技能進行相關的考察。因此，為了獲得高質量的體能建設，需要在進行體育教育的過程中，開展協調性體能訓練，為了更好適應社會發展和學生身體需求，在進行體育訓練的過程中，需要進行訓練方法的升級和建設。例如，為了達到體能訓練的效果，在進行體育教育的過程中需要競技體育的訓練方法與體能訓練的方法相結合，利于建設專門的體能訓練室，配置專門的體能訓練器材，如跑步機、健身自行車、推舉機等等，在進行硬件設施建設的同時，對于體育訓練方法和手段也應該進行革新，將實踐與理論進行有機的結合，以達到提高學生身體素質完成中考體育考試的目的。

第二，中學生在進行體能訓練的過程中應該將訓練內容與考試內容進行有效的迎合。在新課程改革過程中，對于新的體育教育的目標是有效提高中學生身體素質，為中學生養成健康的身體打下堅實的基礎。因此，在進行中學生體育教育的過程中應該將提高學生身體素質與中考體育考試的要求進行有效的統一，例如，授課內容與考試內容掛鉤、教學方法輕松有目的且能提升學生的體育學習積極性、有效的提升中學生的價值觀的培養等。體育訓練是一科內容極為豐富的學科，它不僅能夠達到身體素質的提高的效果，還對學生心理健康發展具有積極影響，是學生進行綜合發展的重要課程。

（三）體能訓練方法的特點分析

在進行體育訓練的過程中，為了保證其具有高效性和新穎性的特點，可以采用多類型的訓練方式，具體分析如下：

第一，器材。在進行體能訓練的過程中，為了改變原有的傳統的訓練方法可以從器材方面入手進行訓練，例如，可以通過設置平衡盤、健身球、爬爬圈等提升學生的訓練興趣。

第二，多樣化的教學手段是吸引學生注意力，促進學生主動參與到體育教學活動中的重點內容。

第三，在教學過程中教師應該注重對學生平衡感的訓練，在后期的體育學習和考試中，協調性和平衡感是極為重要方面，對于學生的全方位體育學習有重要的基礎作用，因此教師在教學過程中需要進行專項的訓練。

第四，在訓練過程中，為了使學生的肌肉運動更為精準和協調，在進行體育運動的過程中需要進行加強學生肌肉運動的相關訓練。

三、結語

伴隨著社會經濟、文化的全方位發展，教育的發展形勢也得到了更加全面和長足的發展。在教育活動不斷改革創新的過程中，對于學生的發展要求也更加全面，學生體質作為學生學習生活中都極為重要的方面應該受到全方位的重視。中考體育考試的優化改革即是對中學生體質監測的重要形勢，為了滿足教育的發展，中學在進行體育教育的過程中應該不斷加強對中學生體質的訓練，以達到中學生全面綜合發展的目的。