大學生乒乓球隊員心理素質(zhì)訓練

德宏師范高等專科學校

乒乓球運動是一項隔網(wǎng)打球的比賽，乒乓球的體積相對于籃球、足球等來說是相對較小的，而且在比賽的過程中球傳遞的角度、速度等都是非常刁鉆的，這就需要參賽人員有非常高的技術(shù)。但是在一場比賽當中，不能僅依靠技術(shù)，一場比賽的走向還需要有較高的心理素質(zhì)，技術(shù)與高心理素質(zhì)結(jié)合才能夠達到贏球的標準。比如：某位參賽人員在比賽的過程中，因為比分的落后心態(tài)受到了一定程度的影響，導致在接下來的比賽中頻頻出現(xiàn)失誤的情況，進而使得該參賽人員在賽場上的成績與平時訓練不相符。因此，強大的心理素質(zhì)能夠幫助參賽人員穩(wěn)定心態(tài)，讓參賽人員能夠在比賽當中穩(wěn)定發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，不會因為賽場上出現(xiàn)的某種因素而影響到心態(tài)。而大學生參賽人員的球風還不是那么成熟，雖然有很大的進步空間，但是大學生參賽人員容易因為賽場上出現(xiàn)的某種因素而影響到心態(tài)，導致比賽的失利。因此，學校教練需要重視大學生參賽人員的心理素質(zhì)培訓。

一、大學生乒乓球運動員心理素質(zhì)的相關(guān)概述

（一）心理素質(zhì)的含義

在綜合素質(zhì)中，心理素質(zhì)是最重要的，正規(guī)比賽與平時的訓練是截然不同的兩種場合，大學生運動員需要調(diào)整好自己的心態(tài)，而教練需要在平時訓練過程中對運動員進行心態(tài)調(diào)整的教學，讓大學生能夠更好的調(diào)整心態(tài)，而這也是心理素質(zhì)的培訓。心態(tài)調(diào)整就是避免大學生運動員在賽前準備時會出現(xiàn)的各種現(xiàn)象，讓運動員更加集中注意力，充滿自信的上場比賽。

（二）心理素質(zhì)對于大學生乒乓球隊員的影響

而心理素質(zhì)是分為先天與后天兩種情況的，有些運動員的心理素質(zhì)天生就是比較強，而有些運動員的心理素質(zhì)天生就比較低，而后天就是通過后來的心理素質(zhì)專業(yè)的訓練當中提升的。而一場專業(yè)的乒乓球比賽中，無非就是考驗參賽人員的兩個方面，一個是技術(shù)，另一個是心理素質(zhì)，只有這兩方面都具備才有贏下比賽的可能性。而大學生乒乓球隊員在賽場上還不是那么成熟，在一些非常重要的比賽當中，通常會頂著壓力去比賽，心態(tài)也就發(fā)生了一定程度的變化，但是越重要的比賽對心理素質(zhì)的考驗也就越加嚴格，就好比如：一名技術(shù)非常嫻熟的大學生乒乓球隊員，因為此次比賽非常重要，而該大學生乒乓球隊員承受了巨大的壓力，沒能調(diào)整好心態(tài)，導致本該展現(xiàn)的技術(shù)沒有展現(xiàn)出來，而且在場上頻繁出現(xiàn)失誤，導致比賽輸?shù)簟?/p>

二、大學生乒乓球運動員存在的心理素質(zhì)問題

（一）缺少相關(guān)訓練

在傳統(tǒng)的乒乓球球隊當中，教練重視的是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)，并不會花太多的時間去進行心理素質(zhì)這方面的訓練，導致許多大學生運動員在上場的時候，因為比賽與平時訓練場合不同，出現(xiàn)一些臨場的心理問題，而且在比賽的過程中也不能發(fā)揮出屬于自己的水平，還經(jīng)常出現(xiàn)比賽失誤，影響到比賽正常的走向。

（二）受外界因素的影響

在賽場上會有許多的因素會對大學生運動員造成一定程度的影響，而大學生運動員并沒有接受過最專業(yè)的心理素質(zhì)培訓，容易受到賽場上這些因素的干擾，比如裁判吹出了有爭議的一罰、現(xiàn)場觀眾對自己帶來的語言干擾等等因素，都會讓大學生運動員在場上出現(xiàn)緊張、壓力大等現(xiàn)象。因此，賽場上的外界因素也需要得到重視，對大學生球員們做一些專業(yè)的訓練，使球員們能夠不受場上外界因素的影響。

（三）賽事目標的選定

在比賽中，往往會因為出現(xiàn)大學生運動員給自己定下的目標太重或者是此次比賽非常重要等等情況，導致大學生運動員的心理發(fā)生了變化。壓力的出現(xiàn)大多數(shù)都是因為大學生運動員對自己定下的目標過于遙遠而造成的，這樣不但不會有心理壓力，而且還會起到積極的作用，幫助自己贏下比賽。但是大多數(shù)大學生運動員都有一個冠軍夢，但這樣制定出高于自身實際情況的目標，會起到一定程度的反作用，給大學生運動員造成巨大的壓力，因此心理受到一定程度的影響，在賽場上失利。

（四）應(yīng)變能力較差

每一種體育競技運動都有著許多的戰(zhàn)術(shù)，而乒乓球運動更是如此，打法多變，教練也會根據(jù)自身球隊隊員的特點去制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，每個大學生運動員都會遵循教練的方法去練習，而且教練也會一一解說相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，但是在比賽的過程中，如果大學生運動員遇到的對手使用的打法是自己沒有接觸過的，也會讓運動員產(chǎn)生一定的心理壓力，容易出現(xiàn)不知道怎么打的局面，導致比賽失利。

（五）訓練與實戰(zhàn)脫節(jié)

訓練的主要目的就是為了能夠讓大學生運動員能夠更好的進行實戰(zhàn)，在平時的訓練過程中，大學生運動員會努力的進行訓練，為了提升自己的技術(shù)與實戰(zhàn)，可以說平時的訓練就是為了在賽場上準備的，但是，如今有些大學生運動員在訓練場上制定的計劃與實戰(zhàn)不符，在平時訓練的過程中，大多數(shù)的訓練項目都是為了觀賞性去訓練的，但是在實戰(zhàn)過程中卻不實用。這種情況的發(fā)生主要是因為大學生運動員在訓練的過程中，沒有根據(jù)自身的實際情況來制定訓練計劃，而是盲目地進行訓練，沒有針對自身的短處去加強訓練，每天日復一日的進行訓練，似乎只是為了完成這一項訓練任務(wù)一樣，導致在實戰(zhàn)過程中沒能打出更好的成績。

三、提高大學生乒乓球運動員心理素質(zhì)的相關(guān)策略

（一）模擬比賽

在平時的訓練過程中，可以將訓練賽模擬成正規(guī)比賽來打，模擬出正規(guī)賽場上的氛圍，而且在模擬賽的過程中，將實戰(zhàn)上可能出現(xiàn)的各種情況都演習一遍，教練突然采用一種新的打法，讓大學生運動員們提前去適應(yīng)。比如：讓某位隊員去飾演裁判，然后故意吹出有爭議的一罰，讓隊員們?nèi)コ洚斢^眾，對運動員進行語言影響等等，以這種方式去干擾運動員，這樣運動員在平時的訓練當中就習慣了這種干擾因素，心理素質(zhì)自然而然的就會提高，在實戰(zhàn)當中也不會因為各種突發(fā)因素影響到心態(tài)，這樣大學生運動員才能夠在實戰(zhàn)中打出屬于自己的水平。

（二）科學合理制定目標

而目標需要科學、合理地制定，每一位大學生運動員在制定目標的過程中，都需要根據(jù)自身的實際情況來制定目標，不能盲目地制定過于遙遠的目標，這對于自身的發(fā)展是不利的。大學生運動員可以先制定出一個比較長遠的目標，然后詳細的對該長遠的目標進行分解，變成一個個短目標，這樣對于大學生運動員來說會更好的實現(xiàn)。而且制定的目標最好是與平時訓練相關(guān)的，不要直接制定冠軍這種目標，可以制定在平時的訓練過程中提高自己的身體素質(zhì)，或者是精化某一個技術(shù)等等，慢慢地在將目標的難度提上去，這樣一步步的往上走，才有可能實現(xiàn)更遙遠的目標，而且當大學生運動員完成了一項目標之后，還會增加自信，對運動員的發(fā)展起著積極的作用。

（三）堅持長期的系統(tǒng)性訓練

大學生運動員一定要保持良好的心態(tài)去參加比賽，而提高心理素質(zhì)的方法就是堅持長期的系統(tǒng)性訓練，比如：在長期的訓練過程中，大學生運動員一定要熟悉各種乒乓球打法，并且要和隊員之間用不同的打法進行訓練，如果隊伍之間的球員沒有這種打法的球員，可以尋找其他隊伍的隊員，邀請該隊員一起訓練，大學生運動員一定要長期與不同打法的球員進行訓練，這樣才能夠讓大學生運動員熟悉各種打法，這樣在賽場上才不會因為沒見過的打法而產(chǎn)生心理壓力，而且大學生運動員在賽場上也會隨機應(yīng)變，應(yīng)對比賽中出現(xiàn)的各種突發(fā)情況，穩(wěn)定心態(tài)，在比賽當中穩(wěn)定發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，幫助該運動員贏下比賽。

（四）將訓練與實戰(zhàn)兩者相結(jié)合

球隊教練在平時訓練的過程中，不但要重視大學生運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)這一方面，還要給隊員講解專業(yè)的知識，要讓大學生運動員能夠?qū)⑵綍r的訓練與實戰(zhàn)結(jié)合起來，更好的在賽場上展現(xiàn)出自己。而且，教練需要鼓勵大學生運動員多去參加一些比賽，因為賽場經(jīng)驗是非常重要的，大學生運動員需要在平時多去參加一些比賽，然后在這些比賽中積累經(jīng)驗，這樣有利于提升大學生運動員的心理素質(zhì)。而且這些比賽能夠磨煉大學生運動員，知道自己在賽場上的不足之處，以此多加強化，而且這樣也有利于大學生運動員熟悉賽場，在參加正規(guī)比賽時不會出現(xiàn)任何心理問題，能夠充分地在比賽當中展現(xiàn)自我，在賽場上得到更好的成績。

（五）提高技術(shù)

固然強大的心理素質(zhì)非常重要，但是技術(shù)也是必不可少的，這兩種之間是相輔相成的，還要有精湛的技術(shù)，這樣才能夠在賽場上展現(xiàn)出自我，而且技術(shù)是乒乓球這項運動的基礎(chǔ)，大學生運動員需要不斷的學習新的技術(shù)，以此跟上乒乓球賽制的改變。

（六）賽前動員

賽前動員也是非常重要的一個環(huán)節(jié)，許多教練并不重視這一環(huán)節(jié)，只是叮囑大學生運動員在場上該如何去表現(xiàn)，但是賽前動員能夠幫助大學生運動員緩解壓力，這樣才能夠全力上場比賽。因此，教練需要重視賽前動員這一環(huán)節(jié)，如果隊員出現(xiàn)了緊張等不良情緒時，可以通過鼓勵，喝水，擦汗等方式讓隊員放下緊張感，大學生運動員才能更好地調(diào)整狀態(tài)，全力應(yīng)對接下來的比賽。

（七）意念打球

上場前可以進行適當?shù)囊饽畲蚯颍@也是心理學的一種，賽前準備時可以先觀察一下對手，然后在腦中開始構(gòu)建出比賽時的場景，如何去拿下這一分，對手打出自己不擅長的打法該如何去應(yīng)對等等，這樣能夠提前讓肌肉進行記憶，在比賽的過程中才不會出現(xiàn)手忙腳亂的情況。

四、結(jié)語

綜上所述可以看出，乒乓球這種體育競賽，不僅僅對技術(shù)上有要求，對心理素質(zhì)的要求也非常大，只有擁有成熟的技術(shù)以及強大的心理素質(zhì)才能夠打出更好的比賽。而如今的大學生運動員當中，教練都是比較重視技術(shù)這一方面，對運動員心理素質(zhì)這一方面沒有上心，導致大學生運動員在賽場上心態(tài)出現(xiàn)問題的現(xiàn)象。因此，不僅要重視大學生運動員技術(shù)這一方面，還要投入更多的時間在大學生運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)這一方面。但心理素質(zhì)的培訓并不是一朝一夕之間就能實現(xiàn)的，需要通過合理、科學的培訓計劃，讓大學生運動員嚴格要求該計劃才能實現(xiàn)。而強大的心理素質(zhì)能夠幫助大學生運動員在比賽的時候更加自信，在賽場上能夠展現(xiàn)出自我，對大學生運動員以后的發(fā)展是非常有利的。