培養(yǎng)專(zhuān)注力，首先做好這幾件事

文/波比育樂(lè)星球

要正確認(rèn)識(shí)孩子的專(zhuān)注力

我們?cè)谟變簣@和小學(xué)調(diào)查的時(shí)候，家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)提到專(zhuān)注力的問(wèn)題，我大概說(shuō)一下我們聽(tīng)到的一些家長(zhǎng)的疑問(wèn)。

孩子做事情太磨蹭，確實(shí)在幼兒園和小學(xué)低年級(jí)階段，這是家長(zhǎng)非常關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。

其實(shí)平時(shí)我們家長(zhǎng)或者老師，都可能會(huì)聽(tīng)到這樣的一個(gè)話(huà)題：男孩更愛(ài)動(dòng)一點(diǎn)，專(zhuān)注力更不集中一些。

其實(shí)，男孩和女孩是有一些差異，比如說(shuō)在喜好、運(yùn)動(dòng)方面、語(yǔ)言方面存在一定的差異。

這些導(dǎo)致了男孩愛(ài)運(yùn)動(dòng)，男孩的語(yǔ)言能力，相對(duì)來(lái)說(shuō)比女孩的語(yǔ)言能力發(fā)育得稍微晚一些。

但是在專(zhuān)注力這方面，男孩和女孩專(zhuān)注力發(fā)生問(wèn)題的比例其實(shí)是一樣的，但男孩和女孩專(zhuān)注力出問(wèn)題的類(lèi)型不太一樣，男孩的專(zhuān)注力如果不好，多表現(xiàn)為過(guò)分的好動(dòng)、有旺盛的精力。

我們很容易發(fā)現(xiàn)，女孩的專(zhuān)注力不夠多表現(xiàn)為走神、白日夢(mèng)，非常隱蔽，別人發(fā)現(xiàn)不了。

專(zhuān)注力和年齡的關(guān)系是非常密切的，孩子的注意力不集中，不是孩子的問(wèn)題，是大腦中負(fù)責(zé)注意力的這個(gè)區(qū)域發(fā)展得還不夠成熟。

大腦中負(fù)責(zé)專(zhuān)注力的區(qū)域要到20歲才可能完全發(fā)育好，所以年齡越小，他的專(zhuān)注時(shí)間越短。

兩歲的寶寶也就幾分鐘，幼兒園階段，5 到7 分鐘，小學(xué)低年級(jí)階段，15 分鐘到20 分鐘，到了五六年級(jí)，可能就是25 分鐘到30 分鐘。

所以在幼兒園階段，這個(gè)時(shí)候能堅(jiān)持5-7 分鐘已經(jīng)不錯(cuò)了，我們一定不要在這方面對(duì)孩子要求過(guò)高。

怎樣正確保護(hù)好孩子的專(zhuān)注力

孩子天生是有一定專(zhuān)注力的，但是往往我們的家長(zhǎng)帶孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，無(wú)意中在做破壞孩子專(zhuān)注力的事情，首先我們要做到的是怎么保護(hù)好孩子的專(zhuān)注力。

不要給孩子貼標(biāo)簽。有的家長(zhǎng)嘴上說(shuō)什么一般不經(jīng)過(guò)太多思考，尤其在自己家孩子面前。總覺(jué)得他還小，說(shuō)什么都沒(méi)有關(guān)系，就說(shuō)：“哎呀，你怎么這么愛(ài)動(dòng)呀？總是注意力不集中，你看看別人家的孩子”，這種貼標(biāo)簽的做法是特別不理智的。

不要打擾孩子太多。你有沒(méi)有這種現(xiàn)象：孩子好不容易做點(diǎn)自己的事情，過(guò)不了一會(huì)兒你就開(kāi)始找孩子了。讓他喝水、吃水果，然后指手畫(huà)腳，說(shuō)他這樣玩不對(duì)，應(yīng)該那樣玩，有一句話(huà)說(shuō)得好：“不是孩子離不開(kāi)我們，而是我們離不開(kāi)孩子”。

不要太催促孩子。好不容易陪著孩子去動(dòng)物園，孩子興高采烈的，家長(zhǎng)就來(lái)了：“快走快走，太熱了，趕緊回家吧，走吧走吧，這有什么好看的，不就幾只猴子嗎？”

然后出個(gè)門(mén)穿衣服，也在催，“系個(gè)鞋帶也不會(huì)，要遲到了，怎么這么磨蹭？”

這種催促也是在破壞孩子的專(zhuān)注力，孩子3—6 歲的階段，他不可能和大人一樣，做什么事都那么快，動(dòng)作能力、意識(shí)、自控能力都還達(dá)不到那個(gè)程度。

不要破壞孩子專(zhuān)注力。不要給孩子買(mǎi)太多同類(lèi)型的玩具，男孩的恐龍、小汽車(chē)、托馬斯，女孩的芭比娃娃、毛絨玩具，多得不得了。孩子玩了還沒(méi)玩兩分鐘又去拿其他玩具，這也會(huì)嚴(yán)重影響孩子的專(zhuān)注力。

最好的辦法就是少買(mǎi)，但是已經(jīng)買(mǎi)了就先把一部分放起來(lái)，一段時(shí)間拿出1 個(gè)，玩幾天再換。不要讓孩子看太多時(shí)間的電子產(chǎn)品，但是也不要走極端，我們可以規(guī)定時(shí)間和內(nèi)容，更主要是我們要用豐富多彩的日常生活來(lái)代替電子產(chǎn)品。

我們有時(shí)候把電子產(chǎn)品當(dāng)成了電子保姆，忙的時(shí)候顧不過(guò)來(lái)了，就說(shuō)：“我給你一個(gè)ipad，給你打開(kāi)電視，打開(kāi)電腦，你一個(gè)人先待一會(huì)。”

這種處理方式是非常不可取的，最好的辦法就是用豐富多彩的日常生活來(lái)代替它，當(dāng)孩子在外面玩得非常高興的時(shí)候，他還會(huì)想著看家里的手機(jī)和電腦嗎？

家長(zhǎng)如何正確提升孩子的專(zhuān)注力

我們做了一些研究，在提升孩子專(zhuān)注力方面我們要考慮三個(gè)維度。

一是要減少外部的刺激，二是要誘發(fā)動(dòng)機(jī)，三是要采取適當(dāng)?shù)姆椒ǎ總€(gè)家長(zhǎng)可以從我以下提到的幾個(gè)方面來(lái)系統(tǒng)地思考一下。

營(yíng)造干凈整潔的家庭環(huán)境。一定要營(yíng)造整潔的家庭環(huán)境，尤其是和孩子一起去把家里整理好，一起去打掃衛(wèi)生，一起去整理房間。讓孩子去洗自己的小衣服，孩子用完的東西都要?dú)w位等等。一起來(lái)做這件事情，不僅培養(yǎng)他的專(zhuān)注力，更主要的是培養(yǎng)他做家務(wù)的能力。

生活教育對(duì)一個(gè)孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)也特別重要，教育即生活，往往我們都在說(shuō)孩子只要學(xué)習(xí)好就行了，其實(shí)他的生活習(xí)慣決定了他的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

構(gòu)建和諧的家庭關(guān)系。我要重點(diǎn)提醒一下，我們接觸過(guò)這樣的案例：夫妻倆帶著孩子找我們來(lái)咨詢(xún)，孩子是小學(xué)一年級(jí)，因?yàn)樗麄兘?jīng)常吵架，這個(gè)小孩特別懂事也特別敏感。“我特別希望和我的爸爸媽媽一起生活，但是爸爸媽媽不和睦，總吵架，要是分開(kāi)了怎么辦？”

他的這種擔(dān)心不能讓他專(zhuān)注在一些事情上。他會(huì)時(shí)刻警惕家長(zhǎng)什么時(shí)候發(fā)火。不要讓父母的壞情緒影響孩子的專(zhuān)注力，父母的焦慮、緊張、不滿(mǎn)等，孩子都可以感覺(jué)到。

還有一個(gè)問(wèn)題是多子女家庭，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有了老二以后，老大的脾氣變得有點(diǎn)差了。因?yàn)榻o老大的關(guān)注太少了，有很多人有意無(wú)意拿老大和老二比較，他用一些表現(xiàn)差的行為來(lái)提示家長(zhǎng)：“我需要關(guān)注，我需要心理安慰，我需要愛(ài)。”

要共同制定必要的生活規(guī)矩。一定是要和孩子共同來(lái)制定。餐桌上開(kāi)始，吃飯看電視、看平板，這是一個(gè)非常糟糕的習(xí)慣，不僅破壞了孩子的專(zhuān)注力，還破壞了孩子的胃口，影響孩子的發(fā)育。要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，到點(diǎn)了他就知道干什么了。首先是全家人都不要看，形成這樣的一個(gè)習(xí)慣。

物歸原位的習(xí)慣。孩子3-4 歲左右，有一個(gè)秩序敏感期，他的東西怎么放是有著自己的記憶和道理的，你要是把他東西放亂了，他自己就不樂(lè)意了，其實(shí)這也是在影響孩子的專(zhuān)注力。

要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)釋放孩子過(guò)剩的精力。我們一定要給孩子創(chuàng)造讓他運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，比如端著乒乓球轉(zhuǎn)一圈、打羽毛球都是鍛煉專(zhuān)注力的。

一直盯著一個(gè)東西看，從心理學(xué)家的研究中發(fā)現(xiàn)這能在一定程度上培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力。一定要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有利于提高孩子的專(zhuān)注力。

我們要找到孩子感興趣的事情。你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常不是很專(zhuān)注？但是一旦遇到他感興趣的事情他就會(huì)專(zhuān)注很久。

每個(gè)孩子都有自己擅長(zhǎng)的地方，我們很多家長(zhǎng)抱著一個(gè)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短的態(tài)度，一定要把孩子不好的地方補(bǔ)起來(lái)。

其實(shí)我們要更傾向于給孩子揚(yáng)長(zhǎng)，孩子喜歡的事情先讓他做好，想盡一切辦法，先讓他把他最擅長(zhǎng)的事情做到極致，孩子有了自信心的情況下，他就有可能帶動(dòng)其他方面一起來(lái)進(jìn)步。

目標(biāo)細(xì)化，任務(wù)清晰，限定時(shí)間。第一點(diǎn)是讓孩子干事情的時(shí)候，一定要細(xì)化，大的目標(biāo)分解成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)，包括小學(xué)階段的作業(yè)，有好幾門(mén)功課。你帶著孩子可以先做語(yǔ)文，之后可以休息一下，再做數(shù)學(xué)，他就非常清楚，知道自己干什么了。

第二點(diǎn)就是任務(wù)清晰，他很清楚要做什么，并且知道怎么做的情況下，他就很容易一頭扎進(jìn)去做，比如孩子每天起床以后，列一個(gè)清單，寫(xiě)上每天早上有幾件事情要做。

第三點(diǎn)就是限定時(shí)間，我們看看在三分鐘之內(nèi)能不能把這個(gè)事情做完？孩子自己就專(zhuān)注進(jìn)去了，甚至在家庭里可以做一些有氣氛的比賽。

給足孩子價(jià)值感和成就感，要讓孩子有內(nèi)驅(qū)力。我們自己想一下，孩子在玩游戲、看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)候是不是特別專(zhuān)注？玩游戲一天玩多長(zhǎng)時(shí)間都沒(méi)問(wèn)題。

我們家長(zhǎng)其實(shí)有時(shí)候要像游戲設(shè)計(jì)者學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，游戲會(huì)給孩子一些成就感，他的目標(biāo)也比較細(xì)化，達(dá)到一個(gè)小目標(biāo)然后給你鼓勵(lì)，讓你有成就感，給你指出下一個(gè)目標(biāo)是什么。

游戲里面說(shuō)：“你好棒啊，你好厲害啊”，孩子在里面找到了成就感和價(jià)值感，這是游戲非常強(qiáng)大的一個(gè)力量。

學(xué)習(xí)提升專(zhuān)注力的小方式。我們有一個(gè)“舒爾特訓(xùn)練法”，拿一張大點(diǎn)的紙把它畫(huà)成16 個(gè)宮格。在宮格上面畫(huà)上玩具或者是水果，讓他記住這些、熟悉這些，你可以問(wèn)蘋(píng)果在哪里，讓他找,在這樣的活動(dòng)里鍛煉他的專(zhuān)注力。

如果我們家長(zhǎng)用心的話(huà)會(huì)想到很多，而且也可以從網(wǎng)上搜一下。

用家務(wù)活鍛煉孩子的專(zhuān)注力。你家孩子有沒(méi)有洗菜，掰豆角呀？這種家務(wù)活能鍛煉孩子的專(zhuān)注力和耐心，其實(shí)這里面提到了一個(gè)耐心。有時(shí)候不能堅(jiān)持下去也會(huì)影響孩子，我們從小要鍛煉孩子的耐心。

家長(zhǎng)可以讓孩子每天疊被子、刷池子、洗自己的襪子、短褲、盤(pán)子，如果孩子可以的話(huà)，通過(guò)洗碗筷等等來(lái)磨煉他的性格、鍛煉他的動(dòng)手能力、增強(qiáng)他的耐心。

用家長(zhǎng)的專(zhuān)注換取孩子的專(zhuān)注。四歲左右，孩子有一個(gè)細(xì)微事物的敏感期。比如說(shuō)，孩子看見(jiàn)螞蟻搬家，他會(huì)很感興趣，會(huì)花一到兩個(gè)小時(shí)，靜下來(lái)看。但我們的家長(zhǎng)一般都是靜不下來(lái)的，你如果能專(zhuān)注下來(lái)，陪伴孩子一兩個(gè)小時(shí)。這樣我們家長(zhǎng)的專(zhuān)注，將會(huì)起到一個(gè)非常好的榜樣作用。