晚上能開夜燈嗎?

文/丁娟

在孩子房間里開個小夜燈，方便觀察孩子睡覺情況，對大一點的孩子來講，開著夜燈，上廁所也能看清路，減少意外。夜燈給家長和孩子都帶來了方便，那么，你是否擔心過開著夜燈會影響孩子的健康和發育呢？

夜燈會影響睡眠嗎？

一項關于成年人睡眠的研究發現，夜晚的燈光會造成睡眠時間的減少和睡眠質量的下降，所以夜燈是會影響成年人睡眠的。

那夜燈會影響嬰兒的睡眠嗎？嬰兒大約在3 個月大才建立起正常規律的褪黑素生物鐘。對于病房中的新生兒，短暫開夜燈，比如每隔3 小時喂奶或者換尿布，每次開燈15 分鐘，并沒有對各種健康指征、生長發育以及生物鐘的建立造成顯著的影響。而在9-15 周大的嬰兒中，夜里開著微弱的夜燈和完全黑暗，孩子分泌的褪黑素水平也沒有顯著區別。

所以，照顧新生兒需要夜燈是沒有問題的；但是一旦孩子大一點了，最好能夠不開夜燈，讓他好好享受睡眠。尤其是3 歲以后的孩子，能夠獨立走路和上廁所了，完全沒有必要在臥室開夜燈。

如果擔心，可以保持孩子臥室的家具靠墻，從床到門之間走路的通道暢通，臨睡前清理掉地面玩具。如果非要裝夜燈，最好使用黯淡的紅光。

夜燈會影響生長發育嗎？

如前所述，新生兒期間使用夜燈對嬰兒的生長和發育沒有顯著影響。但是，由于生長激素是在深度睡眠一小時以后達到分泌峰值的，沒有充足和高質量的睡眠，會影響生長激素的分泌（可能就長不高了）。雖然我沒有找到研究夜晚燈光對人類生長激素分泌的影響，但是在荷斯坦肥育牛中，夜里燈光能抑制它們生長激素的分泌，從而影響它們的生長。

夜燈會影響視力嗎？

正常的晝夜節律對眼睛的正常發育和正視化是必要的，一些研究發現嬰兒期和兒童期晚上睡覺開夜燈增加了日后發展成近視的概率。

一項研究調查了479 名2-16 歲美國兒童（70%白人，30%非裔），發現兩歲前在黑暗中睡覺的嬰兒后來只有10%的近視；那些開著夜燈睡覺的孩子后來有34%的近視；而那些開著正常燈睡覺的小孩后來的近視率有55%。這些數字說明了，開燈睡覺對于近視的發生影響很大。

但是也有研究發現開不開夜燈和以后的近視沒有太大關系。新加坡的一個研究發現，近視率在開夜燈睡覺和在黑暗中睡覺的兒童中是一樣的，沒有顯著差異。

所以，在這個問題上，目前的研究結論還不太一致。但也正如前面所說，夜燈并不是一個生活的必需品，在不影響生活的前提下，讓孩子在黑夜里睡覺是個不錯的選擇。