基于閱讀療法的大學生心理疏導策略研究

喬妍 徐小婷 毛軍

（1.大連醫科大學圖書館，遼寧 大連116044；2.黑龍江中醫藥大學圖書館，黑龍江 哈爾濱150040）

隨著生活節奏的加快和社會競爭的加劇，大學生的學習壓力、生活壓力和就業壓力越來越大。一些大學生深受抑郁、自卑、自閉的困擾，產生了許多心理問題，存在著不同程度的焦慮癥、強迫癥、抑郁癥，致使游戲成癮、睡眠不足、交往障礙，嚴重影響了大學生的身心健康。大學生因心理問題而休學、退學的發生率呈上升趨勢，甚至發生了多起自殺、兇殺等極端校園事件，已經引起社會各界的廣泛關注，為大學生心理健康教育敲響了警鐘。如何解決大學生心理問題，對焦慮困惑進行心理疏導，保障大學生健康成長，是高校亟待解決的問題。

1 閱讀療法的起源和研究熱點

閱讀療法（bibliotherapy）一詞源于希臘語biblion（圖書）＋therpeia（治療），也稱為圖書療法、讀書療法、文獻治療、信息療法。在西方，閱讀治療的實踐研究已有100多年的歷史，1961年美國首先提出了“閱讀療法”一詞，釋義為：指導患者閱讀精選的文獻資料，作為內科學與精神病學上的一種輔助療法，亦指有目的地指導閱讀以幫助解決個人問題。1964年美國圖書館協會召開《閱讀療法研討會》，1969年閱讀療法納入《圖書情報學百科全書》，1984年國際圖聯發表《圖書館為醫院病人和殘疾人服務綱要》，強調閱讀療法在幫助患者康復過程中的作用，由此在西方圖書館界閱讀療法成為研究熱點。美國相繼成立了全美詩歌治療協會、詩歌治療研究所、哥倫比亞學院圖書治療研究所、印第安納圖書治療研究所，針對精神困惑、殘疾障礙、吸毒戒癮等問題提供專業閱讀治療。德國、英國、匈牙利、荷蘭等西方國家，對女性婚變成因、老幼自我保護、閱讀障礙治療、青年閱讀療法、網絡心理咨詢、男性抑郁焦慮，亦開始了比較深入的閱讀治療研究[1]。

國內20世紀90年代引入閱讀療法，1990年出版的《圖書情報學詞典》定義閱讀療法是：為精神有障礙或行為有偏差者選定讀物，并指導其閱讀的心理輔助療法。2007年出版的《閱讀療法》一書中我國閱讀療法研究的代表人物王波將閱讀療法解釋為：“以文獻為媒介，將閱讀作為保健、養生以及輔助治療疾病的手段，通過對文獻的學習、討論和領悟，恢復或養護身心健康的一種方法[2]。”由此形成了以高校圖書館為主體、大學生為重點實施對象，解決大學生一般性心理問題和心理困擾的預防性閱讀治療。

實際上，閱讀療法就是有針對性地選擇文獻資源，在專業人員的指導下進行閱讀交流，達到調整心態、糾正意識、改善情緒、完善人格的一種方法。車爾尼雪夫斯基認為：凡是好書，必定會在讀者心中喚起對真、善、美的向往。閱讀療法并不直接解決心理問題，而是在閱讀文獻資料中，尋求改進自我特征和自我意識，對閱讀內容產生認同、凈化、領悟，對困難和挫折有新的體會和認識，從而嘗試解決自身存在的心理問題，而共鳴、平衡、暗示、領悟等所起的作用，決定了閱讀療法的功能[3]。

陸游曾說：“閑吟可是治愁病，一展吳箋成事忘。”閱讀可以讓人減輕壓力、放松身心、愉悅心情，把壓抑已久的心理困惑釋放出來。西方多以弗洛伊德的共鳴、凈化、領悟的心理學三段論解釋閱讀療法的原理，認為在閱讀過程中直接或間接、有意或無意獲得了情感上的認同，仿佛進入作者設定的情境，使內心的不良情緒得以釋放，情感得到凈化和升華，達到心靈凈化、心態平衡，進而達到領悟真諦、消除困擾的目的[4]。

2 閱讀療法在大學生心理疏導中的作用

2.1 調適心情，緩解壓力

大學生在成長過程中，由于閱歷不夠、經驗不足、抗挫折能力差，容易產生抑郁、自卑等不良情緒，這些心理困惑如果得不到宣泄和疏導，產生的負面情緒將極大地傷害大學生的身心。通過閱讀治療，大學生可以與作品產生共鳴，激發崇高理想、改變處世態度、疏導心理困惑，由此平和心態、松弛情緒、紓解壓力、排除煩惱、振作精神，這就是書籍的魔力和魅力。

2.2 健康人格，陶冶情操

一些新生剛從緊張的高考中解脫出來，由于一直在父母的庇護下成長，生活自理能力差，初離家長后容易產生恐懼、緊張、焦慮、孤獨等情緒，有些心理困擾難以啟齒，閱讀便成了答疑解惑的主要渠道。飽讀詩書不僅獲取知識、陶冶情操、豐富精神、升華情感，還可以使大學生平復內心的糾結，培養健康的人格、堅強的意志、謙和的品質，學會協調人際關系，增強承受能力、抵御心理疾病，使能力、興趣、愛好得到全面提升。

2.3 提高素養，拓展視野

有的大學生心胸狹窄、目光短淺、爭強好勝，容易發生暗戀、單相思、鉆牛角尖等心理問題。通過閱讀可以開闊視野，培養廣泛的興趣愛好，豐富充實大學生活。書籍是人類智慧的結晶，是大學生了解社會、品味人生的好教材。一本好書就是一個好教師，具有極大的穿透力和感召力，閱讀好書可以懂得為人處事的道理，產生樂觀向上、熱愛生活的美好情感，樹立正確的人生觀和價值觀，培養高尚的人格修養和道德情操。

2.4 激勵上進，升華境界

大學生的心理障礙是隨個體成長出現的普遍問題，是在自我評價的辯證統一中引發的矛盾，從而導致了理想與現實之間的沖突。閱讀療法正是解決這種矛盾沖突的最好方式，有效的閱讀可以滿足大學生心理健康教育的需求，通過自我探索、自我接納、自我調節，釋放不良情緒、緩解心理壓力、走出情緒低谷、擺脫心理困境，提高認識水平、樹立理想目標，達到自我教育的目的。

3 閱讀療法對大學生心理疏導的實施策略

3.1 成立閱讀療法協會

高校圖書館可以聯合學校德育教育、心理咨詢中心，成立大學生閱讀療法協會，在閱讀療法館員、德育教師、心理咨詢師的指導下，有組織、有計劃地開展心理咨詢、書目推薦、讀書交流、知識講座、電影賞析等閱讀療法活動。心理咨詢師定期對館員、大學生進行心理健康培訓；閱讀療法館員有針對性地選擇書籍、推薦書目；通過各種活動吸納大學生參與，宣傳和滲透閱讀療法理念，通過心理調查，跟蹤閱讀療法對大學生的心理疏導效果[4]。

3.2 開展閱讀療法研究

閱讀療法涉及心理學、教育學、醫學、圖書館學等多個領域，研究人員可以利用高校圖書館豐富的館藏文獻，吸取西方國家閱讀療法的先進經驗，結合我國圖書館的實際情況，摸索一套行之有效的辦法。可以圍繞閱讀療法的具體實踐開展理論研究，申報閱讀療法的研究項目和基金課題，在閱讀療法實踐中要做到理論聯系實際，將閱讀療法的學術探討和實踐檢驗結合起來，推動閱讀療法的研究與實踐，提高閱讀療法的研究水平[5]。

3.3 開辟閱讀互助空間

開辟閱讀療法專用空間，設立閱讀療法專題書架，吸引大學生了解閱讀療法、關注心理健康，開展閱讀心得交流、建立閱讀療法互助機制。進行心理健康測評，并根據心理測評結果指導學生閱讀相關書目，跟蹤掌握心理疏導動態、了解閱讀療法效果。利用微信、QQ、電子郵箱進行有針對性的心理疏導，對難以啟齒的問題進行一對一的咨詢服務，化解不良情緒，解決個性問題，讓大學生從焦慮痛苦中解脫出來，達到自我調適、自我釋放的目的。

3.4 對癥推薦專題書目

不同的學生有不同的心理，具體情況要做具體分析。可以通過文獻調研、網站調查，根據大學生心理健康、閱讀需求，因人而異對癥推薦專題書目。向性格內向、憂郁自卑的學生，推薦歡快、積極、向上的書刊；向性格暴躁、易怒沖動的學生，推薦修身養性的書刊；向生活困難、不善交際的學生，推薦偉人傳記和勵志書刊。疏導和治療大學生的心理問題，喚醒年輕人的向上熱情，使他們走出心理困惑、走出抑郁，以飽滿的精神投入到學習中去。

3.5 創作校園心理劇

有目的地指導大學生結合親身經歷，根據日常生活中遇到的一些心理困惑，創作校園心理劇，將閱讀、創作、學習、生活融入表演之中。通過特殊的戲劇化形式，在自然輕松的環境里，即興扮演某種角色，讓參加者用自己的語言和表演，疏解某種心理沖突下的情緒和行為，產生思想上的碰撞、心理上的共鳴，把生活、學習中遇到的問題，通過不同的角色表現出來，釋放心中的郁悶和煩惱，得到宣泄和心理疏導[6]。

3.6 設立心理健康驛站

做大學生的知心朋友，提供敞開心扉、傾聽訴說的私密空間，如心靈書屋、文化診所、心靈驛站。環境布置凸顯人文關懷，溫馨舒適、整潔美觀，懸掛山水字畫、名人名言，通過鮮花植物的視覺享受、舒緩音樂的聽覺引導，讓大學生放松身心、消除顧慮、敞開心扉、暢所欲言。可以由心理咨詢師對學生進行輔導，學生之間也可以互為知己，分享戰勝心理困惑的經驗體會，以“大事難事看擔當，逆境順境看襟懷”互勉，共同走出心理障礙的陰影[7]。

美國精神醫學專家高爾特說：“圖書館是一座心智的藥房，儲存著各類情緒失常病人治療的藥物。”實踐證明，閱讀可以緩解緊張情緒、安撫心靈，增強自信心和自我認同感，培養良好的心理素質和健康的人格情操。閱讀療法作為一項科學專業的心理健康教育模式，集預防、治療和矯正心理治療于一體，有著深厚的圖書館學、心理學與醫學基礎，在大學生中具有積極的推廣價值[8]。高校圖書館應順應時代的發展，積極開展閱讀療法的理論研究和實踐探索，幫助大學生釋放不良情緒、緩解心理矛盾、減輕心理壓力，讓閱讀療法更好地為大學生的心理健康服務。