籃球訓練的理念與訓練技巧分析

常子正

中圖分類號：G841 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）11-090-01

摘 ?要 ?籃球運動是一項非常激烈的對抗性項目，因此在進行訓練過程中必須要重視對學生思想道德素質和身體機能等方面的培養。本文主要通過文獻資料法、問卷調查法以及數理統計與分析法展開研究。首先介紹了籃球教學理念及技術動作學理論基礎知識，其次結合籃球運動員自身情況探討影響其學習積極性因素并提出相對應建議。建議：注重提高教練員專業技能水平以促進訓練質量，加強對學生思想道德素質和身體鍛煉方面的培養力度。

關鍵詞 ?體育教育 ?體能訓練 ?熱身運動

一、引言

籃球運動是一項集技巧性、技術型和戰術型于一體的競技體育項目，在進行訓練時一定要從理論知識與實踐經驗入手。只有將技術水平提高，才能更好地將其運用到比賽當中。因此，對于運動員來說也需要不斷加強自身能力以及素質修養方面的培養，同時還應根據個人實際情況制定相應方案，使其能夠發揮出應有作用并實現價值最大化目標而努力，從而在激烈對抗中獲得優勢。

二、文獻綜述

（一）國內外研究現狀與概況

籃球運動在我國的發展時間并不算長，但是隨著社會經濟和文化水平的不斷提高，人們對于體育鍛煉也越來越重視。目前，國內很多高校已經開設了許多專業性與技術類課程。通過對國內外學者們進行調查發現，當前國外一些發達國家非常注重學生身體素質方面因素對其產生的影響，并且在教學方法上有針對性地采用各種手段來幫助籃球運動員提升自身競技能力。

（二）籃球訓練的特征

籃球訓練第一具有一定的對抗性。在籃球比賽中，雙方隊員之間往往會進行激烈地身體競爭，因此對于對方防守和進攻有著相當高的技術要求。而只有具備了較好的攻防意識才能更好地利用各種戰術配合完成進攻，同時還要掌握場上技戰術與全隊人員相互配合以及隊友間協調合作，這也是很重要組成部分之一。第二，籃球訓練具有一定程度上爆發性。在比賽中，雙方隊員都要有足夠大強度地進行激烈對抗來取得最佳得分機會和得分結果。

（三）籃球訓練的主要原因

籃球運動具有較強的對抗性，這就要求運動員在激烈比賽過程中要保持高度集中，同時還要注意身體協調。在進行高強度訓練時需要注重對學生力量、速度等方面的培養。籃球教學與技術實踐相結合是非常重要也很必要，但卻容易被忽視，所以才導致學生缺乏專業知識從而影響到學習效果，甚至出現問題無法解決而最終放棄繼續練習下去直至失去運動能力的現象。

（四）籃球訓練的重要性

籃球是一項集體運動項目，在籃球場上，所有參與者都必須遵守相關規則來進行。作為一名合格體育特長生也需要嚴格要求自己、規范自身行為以及鍛煉身體素質等方面才能成為優秀運動員。同時，要具備良好地體質和良好心理素養等基本素質，這才是成功籃球運動所必備的條件。所以，這就對我們教練員提出了更高的標準和更高的要求來進行訓練工作[1]。

三、籃球訓練的訓練技巧

在籃球比賽中有很多的因素影響著球，而其中最重要的是對防守和進攻。所以要想成功突破對手就要抓住一切有利時機。首先我們需要準備好籃板之后再進行投籃;其次是要根據自己隊形號大小來選擇適當運距方法：3～5人之間相互掩護、交叉移動等配合動作;最后就是利用身體與籃球運動相結合所產生的技術特點去完成各種類型的球，從而達到得分目的和進攻效果。

四、進行籃球訓練的對策

對于籃球運動來說，最重要的就是要進行正確的訓練，從而使籃球運動員能夠在激烈對抗中得到更好發揮。所以我們應該針對如何提高我國學生和教練員對這一方面的深刻而系統且科學的認識開展工作。首先我們就需要加強思想教育工作力度以及教學理念等內容;其次是教練員自身也應積極轉變觀念、提高自身綜合素質來適應新形勢下的發展要求;再次就是學校要重視籃球運動訓練與理論知識相結合，從而使其具有一定的實踐性及應用價值[2]。

五、結語

籃球訓練是一項集體性的項目，需要運動員全身心地投入比賽當中。這就要求我們要有良好、穩定和持久的團隊意識。在教學中教師應該充分利用好學生之間相互配合共同完成任務，同時也可以通過一些游戲來增強學生對籃球運動項目的理解與記憶能力，以及團結協作的精神。在訓練過程中學生還必須具備一定的身體素質，如腰部力量、柔韌性等。只有這樣才能更好地發揮出籃球運動員應有水平。

參考文獻：

[1]陳頗，諸文兵，殷櫻，等.2006-2007賽季NBA運動員年齡、球齡與身體形態特征分析[J].中國體育科技，2007，43（04）：88-93.

[2]邢紅林，祁寧，孫蔭，對我國男子排球聯賽運動員年齡、身高、體重及克托菜指數的動態分析[J].中國體育科技，2006，42（04）：47-49.