淺談人們應該如何選擇心理援助方式

張菀璇

摘要：本文旨在向人們科普心理治療的相關概念及背景知識，介紹現代人們普遍的心理問題和疾病的類型和誘因，通過問卷調查和數據分析的方式對讀者自身和身邊人及社會各年齡段人的不同心理問題得出相關結論，并就心理援助方式的選擇給予應對措施和建議，幫助患者走出困境。

關鍵詞：心理援助;心理治療;心理疾病誘因;心理問題應對措施

1背景

心理治療是指用心理學理論和方法對人格障礙、心理疾患的治療。導致心理問題的因素很多，從客觀來看，競爭的激烈、失業的威脅、家庭的不穩定、信息爆炸，沖突的增加、失敗經歷的堆砌等會造成心理壓力。從主觀來看，在市場經濟的沖擊下，人們的價值觀念、道德觀念發生了巨大的變化，人們在躁動，焦慮，發財的欲望迅速膨脹，對生活的期望值愈來愈高，攀比心理日益嚴重，但人們對市場的風浪卻缺少必要的心理準備，在巨大的反差中，不少人紛紛掉進了壓力的痛苦深淵。

2 問題的提出

本文將針對心理問題的不同誘因和不同年齡段在現代社會遇到的普遍問題而導致的心理疾病做出介紹，并通過分析調查人們選擇心理援助方式的數據得出結論并從不同角度給予相應的應對措施和建議。

3調查數據分析

經過我對身邊人大范圍的調查和分析，（調查總人數為267人）發現近70%（66.2%）的人都有過接受心理治療的經歷，這表明現代人對心理治療的需求量還是很大的。其中受訪者自身經歷過的占13%，受訪者身邊人經歷過的占53.18%。說明心理治療在現代還是有一定的流行度的。這也說明現代人的心理問題已比較普遍，需要得到重視。從性別角度來說，女性更容易產生心理問題 ? ?（62%）從年齡角度來說，有心理問題的人群主要集中在青年，（52%）但僅次于此的是中年人和18歲以下的未成年人。（分別占31%和16%）從這幾組數據可以看出，如今人們的心理問題已經嚴重到了一定的程度，尤其是女性和青少年。

關于心理援助方式的選擇，人們主要選擇兩種方式，接受心理咨詢或醫院治療。

從（圖1）顯示的統計結果可以得出，在選擇傾向上沒有太大差異，說明這兩種方式的認可度都很高。但從專業角度來說，心理醫生比心理咨詢師更有說服力。在我的調查中，認為醫院心理醫生更專業的人數占比為66.29%，而認為心理咨詢師更專業的僅占總人數的33.71%。（如圖2所示）

對于這兩種方式，最大的不同在于治療過程中的側重點。心理咨詢師是進行非藥物的心理治療，更多地去疏導患者;心理醫生會更多的從臨床醫學的角度去判斷，并運用藥物進行治療。但重要的是，在真正的治療過程中，很可能是兩者結合最終達到了治療效果。

從治療效果角度來看，心理咨詢師和醫院心理醫生的治療效果沒有太大差別。（59.55%&62.17%）也有人選擇用藥物治療（26.97%）或自己消化（31.46%）。所以，可能在現代人的觀念中，這兩種方式帶來的效果差不多，甚至有人會選擇其他方式或自己消化。（見圖3）

鑒于現代人對心理學的認知和觀念非常有限，很多人在面對心理問題時會出現抗拒心理治療，處理不及時或方式不適宜等問題，這意味著我們要更多的進行心理健康教育，向大眾科普心理知識。

4 現代社會主要的心理問題及背后的原因

首先，對于中年人來說，社會節奏的加劇使人們工作壓力更大，更容易產生緊張情緒。如果長期處于精神緊張的狀態下，而又得不到應有的調節和緩解，必然會導致焦慮不安，從而產生抑郁癥、焦慮癥和精神障礙等心理問題和疾病。另外，現代人的離婚率越來越高，離婚后生活受損和劇變的一方可能會因為經不起離婚的打擊，心理負荷過重，成為誘發心理疾病的根源，若得不到及時的調整，極有可能誘發心理疾病。

其次，“對一些年輕人來說，壓力可能來自于貧困、暴力、家庭不和、還有黑社會。還有一些敏感話題諸如宗教、性別角色、價值觀、或者民族種族，都可能會對孩子造成困擾。一些孩子則可能困于一些過往的創傷之中（如虐待）。因為年輕人獨立的需要，跟他們可能在某方面仍需家長指引之間的矛盾，亦常常造成親子之間的拉扯。有時候，上述各方面的沖突，最后都引發了行為問題。具代表性的青少年不良行為，包括店鋪盜竊、逃學、在學校打架、飲酒嗑藥等。有時候，孩子們也很難解釋為何他們會做壞事，也許他們跟大人感到一樣困惑，也許他們僅僅把這些不良行為當成了處事的正確方式?！盵1]

第三，學生面對緊張繁重的學習任務，家長老師的殷切期盼，自身的夢想和自我加壓，使他們肩負著巨大的壓力，極易誘發心理問題和疾病，主要有反應遲鈍或反應過激，焦慮不安，恐懼，抑郁癥等。

反觀老年人，他們的心理健康情況也不樂觀。目前社會老齡化愈加嚴重，其中空巢老人占多數。絕大部分老年人的物質生活基本得以滿足，但精神生活卻得不到應有的關懷。老年人的心理疾病中約70%是缺少精神關懷引起的。

5結論

5.1總體情況

目前社會上對于心理問題的相關引導力度不夠，應該鼓勵并建立一些渠道，更好地引導大家，使需要幫助的人有更專業的咨詢支持和更多的選擇?，F階段，中國的心理咨詢行業前景并不是很好?！皣鴥?00萬人只配有5名心理師，如今越來越多的人生活工作壓力大，引起各種心理疾病，各行各業都需要專業的心理咨詢師。中國有1.9億人在一生中需要接受專業的心理咨詢或心理治療，全國將需要40萬心理咨詢師，而國內從事心理咨詢及治療的專業人員只有幾千名。目前，我國心理學領域還存在從業人員良莠不齊的非職業化狀態，待遇相比于國外也差很多。隨著大眾對心理咨詢、治療的接受度越來越高，心理學將會有較好的發展?！盵2]所以其實普通老百姓想要獲得專業的心理治療是有困難的。因此，我們要根據不同的心理問題及其嚴重程度來選擇適合自己需求的心理援助方式，并根據不同等級和癥狀來覺察自己和身邊人的心理健康狀態，有助于及時預防和應對。

5.2 應對措施及建議

醫院的心理醫生主要治療精神障礙，人格分裂等較嚴重的心理疾病，通常采取藥物治療的手段。心理咨詢師以非藥物治療為主，可配合醫院精神科醫師治療中輕度的心理障礙。心理咨詢師主要處理一般的心理問題及困惑。如婚姻家庭問題、親子關系問題及職場困惑等。從心理問題的嚴重程度上，可以分為三個等級：一，綠色。此等級的心理問題包括心理的健康與保健，如提高心理素質，了解自我，以及一般的心理問題，如心理亞健康、心理倦怠、人際關系問題，職場困惑和婚戀問題等影響生活的中輕度心理問題，可尋找專業心理咨詢師進行疏導。二，黃色。這一等級包括輕中度的心理異常。如神經衰弱，焦慮癥，抑郁癥等。此階段可接受心理咨詢或藥物治療。如果去醫院，醫生主要會選擇用精神方面的藥物，非藥物治療方面需要專業的心理咨詢師進行輔導?？稍臋C構包括醫院的精神科、心理科或具有專業水準，口碑好的心理咨詢中心。嚴重的會歸為紅色。這個程度的患者可以讓醫院精神科和心理咨詢師互相配合治療達到脫離藥物依賴的目的，也可以選擇去自殺危機干預中心。

對于未成年人這個特殊群體，當青少年屢次出現不良行為，如暴力，注意力不集中，叛逆等，家長應當注意多觀察，多了解，多開導，多反省。因為大多此類的行為是由于家庭和青少年周圍的社會環境導致的。對于青少年的心理問題，最有效的方式是結合家庭和專業人士的系統治療。這種方式關注影響青少年世界觀的方方面面，包括家庭，學校等等?？赡苌婕暗交颊叩母改?，老師，同學，朋友，鄰居等一系列處在患者社交圈子里的人。這種治療的方式改變了患者所處的環境，強調家庭和父母的支持，多以正向的引導為主，減少社會環境和客觀因素的影響。

對于老年人，不僅是物質的滿足，精神關懷也很重要。這體現在足夠的陪伴，溝通和傾聽上，這樣可以有效避免大多數（空巢）老人的心理問題。

參考文獻：

[1]James Alexander，《什么才是青少年心理援助最有效的辦法》，美國AAMFT婚姻家庭治療協會，2020.

[2]ISF健康學院，《心理咨詢師就業現狀及未來發展前景》，2020.