民族傳統體育養生文化與健康研究

劉廣慧

（湖南醫藥學院 湖南·懷化 418000）

健康是人類最大的財富。“健康中國2030”的頒布，為民族傳統體育養生文化的發展和傳播提供了更大的機遇和更廣闊的空間。民族傳統體育養生是我國傳統文化的重要組成部分，也是我國中醫學理論的重要分支之一，具有中國特色的健身運動，它動靜結合，注重自身和諧，是一種有意識的身體運動來修身養性的體育運動，其所蘊含的養生方法和文化內涵與現代社會的健康觀相切合，在改善人們的生活狀況方面起著積極的作用，在疾病的治療與康復中能起到有效的修正和填補作用。民族傳統體育養生對人們健康生活方式的養成，自身免疫力的提高有著非常重要作用。

1 民族傳統體育養生文化的內涵

民族傳統體育養生文化源于古代的保健活動，通過歷史的演變造就，是我國傳統文化中的瑰寶。民族傳統體育養生文化是具有民族特色的傳統生命學文化，是人們在社會實踐過程中，以中國傳統哲學思想為基礎，圍繞養護身體、提高生命質量、追求心理與生理平衡的一門特殊的養生體系文化。民族傳統體育養生是中華民族獨有的特色，集古代人智慧，以內外兼修為運動原則，以肢體、呼吸、意識整合運動為其特征，既有醫學含義，也有體育屬性，其內容豐富、形式多樣、適應范圍廣的特點，利用身體活動為手段來達到調心、調行、調氣為目的的養生方式，使身心融為一體，啟發人體內在潛力，起到延年益壽、防病、治病的作用，強化機體的健康效應。

2 民族傳統體育養生文化與現代健康觀之間的關系

現代健康觀是民族傳統體育養生文化在歷史積淀中不斷發展完善所形成的，二者關系是密不可分的。民族傳統體育養生文化和現代健康觀都可以使人們在實踐中實施身體內外兼修，提高生命質量，追求心理和生理平衡，使人的機體、精神和社會都處于良好的狀態，從而達到促進人的健康、延年益壽的目的。

（1）經濟負擔角度。民族傳統體育養生文化和現代健康觀都注重防患于未然，重視開啟預防傷病的效果，利用身體活動為手段調整生理、心理功能，實施內外兼修的養生健康方式，增強人體各部分機能協調發展，啟發人體內在潛力，有意識的自我控制心理、生理活動取得增強體質、防傷病治傷病的效果，養護身體、提高生命質量，強化機體的健康效應，提高健康水平的功效，避免或減少傷病發生，進而使人們避免或減少在經濟方面不必要的支出。

（2）生活質量角度。生活質量的重要評定指標是健康，健康的生活方式和良好的生活習慣是人們身體健康的關鍵，民族傳統體育養生文化對人們健康生活方式和良好的生活習慣的養成有著非常重要作用。民族傳統體育養生運動項目長期以來一直被我國群眾作為預防疾病、強身健體的手段而被民眾所接受，民族傳統體育養生活動不僅可以提高人們的健康水平，還可以陶冶人們的情操，舒緩工作壓力，使身心得到愉悅。民族傳統體育養生不但能夠合理、高效地促進人們健康，而且也已成為人們提高生活質量的重要選擇。民族傳統體育養生文化和現代健康觀都重視生活質量方面，注重對生活質量的提高，強調內外兼修思想，符合現代社會全面健康發展的需求。

（3）和諧社會角度。民族傳統體育養生文化和現代健康觀都具有促進社會和諧的重要意義，二者在增強人的健康體質、減輕人們在現代社會中因工作和生活以及競爭等造成的各種壓力，提高現代人的文化素養，促進社會和諧發展等方面起著舉足輕重的作用，民族傳統體育養生文化的“天人合一”思想反映出和諧發展的思想，在構建和諧社會中提供了精神基礎，提升了人情溝通效應，弱化了人的社會目的性欲望，民族傳統體育養生文化中的這種和諧發展思想與構建和諧社會、促進個體與社會的融合并健康發展的需求是一致的。

3 民族傳統體育養生文化對健康的作用

民族傳統體育養生文化對健康起著積極而重要的作用，它的介入不僅可以增強人的體質健康，提升人的心理健康、心靈健康、智力健康、道德健康，減輕人們因諸多因素所形成的壓力，提高人的文化素養，促進個體和諧健康發展，同時也能進一步推動和諧社會的構建，促進人的和諧健康發展、社會健康發展、環境健康發展等。

（1）康復治療，促進健康。民族傳統體育養生具有良好的康復治療作用，尤其對亞健康、慢性病能起到良好的預防和治療效果。針對一些慢性病，特別是久治不愈的病癥，能夠通過民族傳統體育養生術的鍛煉達到良好的效果。據資料顯示，民族傳統養生中的八段錦、太極拳等功法對慢性胃病、消化不良、靜脈曲張、骨質疏松等慢性病都有良好的治療康復作用。同時，民族傳統體育養生術能有效的控制預防和治療第三狀態，調適機體的內環境和外環境，恢復到正常的健康狀態，起到很好的康復作用。

（2）指導養護，促進健康。隨著社會發展進步，人們的生活水平和生活質量逐步提高，人們更加關注和重視健康，注重身體的養護，民族傳統體育養生文化的介入能更好地指導人們進行養生運動，養護好身體。民族傳統體育養生中的“行與神俱”“形神兼養”“陰陽平衡”“動靜結合”等觀念，符合人們對健康的更高需求，它強調對人全面的鍛煉，外練筋骨皮，內練精氣神，內外兼修，動靜結合促進身體健康。養生是一項系統工程，需長期建設維護，人們要進一步做好養生保健、促進健康，應積極主動爭取健康，不斷培養和提升養生意識，從小開啟養生系統工程，儲備好養生的能力，搞好建設與維護，促進健康，避免“老了再去養生”“病了才去治療”。

（3）陶冶心性，促進健康。民族傳統體育養生中“意念引導”“心神宜靜”“崇尚自然”等方式與觀念，能放慢人的身心，舒緩人的機體，提升人的心肺功能，沉浸人的心態，陶冶人的情操，凈化人的心靈，舒心養性，起到修養人的心態和性格的作用，使人的內心平和，心情舒暢，樂觀豁達，情緒穩定，陶冶心性，起到內化于心的效果，促進人的健康發展。

（4）規律生活，促進健康。規律的生活有利于人們的健康發展。合理、科學的生活，可使人們保持或調整到良好的機體狀態，增強人的適應能力，穩定健康的狀態，促進人的健康發展。通過民族傳統體育養生文化的指導，從小形成崇尚自然、順應自然、保持樂觀、修德養性等的正確觀念，并養成自我保健的生活習慣，擁有好的、健康的心態，規律的生活，形成良好的習慣，促進人的健康發展。

（5）構建和諧，促進健康。民族傳統體育養生在增強人的體質健康時也不斷提升人的心理健康、心靈健康、智力健康、道德健康，提高人的文化素養。民族傳統體育養生文化的“天人合一”思想和“順應自然”“崇尚自然”等觀念，使人們在社會交往中尋求一種和諧的方式，一種博大的精神，降低人的社會目的性欲望，從而調解了人的精神和情感，使人的身心健康得到有效的協調發展，促進人的和諧發展，構建和諧社會，營造和諧的生活環境，從而推動社會健康、環境健康等發展。

4 民族傳統體育養生文化與健康結合的策略

（1）轉變觀念。民族傳統體育養生文化內涵雖豐富，但在運用到健康促進中還存在大的空間，應不斷加大宣傳力度，向人們不斷普及民族傳統體育養生文化，讓更多的人了解民族傳統體育養生文化，轉變自身觀念，使更多的人自覺的參與到民族傳統體育養生活動去，促進健康發展。

（2）改善設施。應進一步加大場地設施的改進力度，根據民族傳統體育養生文化的特征及有關要求，專門設置相應的活動區域，提供相應的活動條件，營造舒適、優雅的活動空間，吸引更多的人參與其中，形成良好的文化氛圍，擴大影響面，促進健康發展。

（3）強化隊伍。民族傳統體育養生文化，承載著民族精神與文化，在促進人的健康發展方面有著獨特的功效，為更好地發揮民族傳統體育養生文化在推進健康中國建設中的作用，提高人民健康水平，應建設一支專業性強、綜合素質過硬的民族傳統體育養生文化隊伍，以更好地組織、指導更多的人參與民族傳統體育養生文化活動，促進健康發展。

5 結語

時代在發展、進步、前進，人們的生活與健康的水平越來越高，保健強身、延年益壽已成為人們的追求目標，民族傳統體育養生文化的介入，是改善當代人身體狀況的有效舉措，如太極、氣功等民族體育養生形式，能讓參與之人活動筋骨、身心愉悅，提升身體素質，養護身體，促進健康。民族傳統體育養生文化體現了人們對身心健康、益壽延年的不斷追求，人們應結合民族傳統體育養生觀念中的保健觀、自然觀、整體觀、和諧觀等原則，樹立好正確的體育養生理念和健康觀，開啟好養生系統工程，來做好養生保健工作，促進健康發展。