花花草草，讓晚年“美”起來

在日本，再小的房子也會“摳”出一個小庭院，種上綠植、鋪上鵝卵石，把“自然”搬回家中。近期，英國一項研究對此行為給出正向評價—在英國大曼徹斯特地區，居民家中開辟小花園后，他們的壓力水平平均降低了6%。即使綠地面積很小，也有同樣效果。

做園藝看起來簡單，但滿足了老人的大部分需要。復旦大學附屬中山醫院老年與特需副總護士長、副主任護師蘇偉表示，澆水、施肥、換土……一系列園藝工作會增加老人的活動量，在戶外還能通過曬太陽獲得維生素D，使骨骼更加強壯。園藝工作會給老人帶來心理上的滿足：了解花草的“喜好”，記清澆水、施肥、剪枝的日子會給他們帶來“任務感”，讓老人不再覺得無事可做；植物被悉心照料后茁壯成長，會給他們帶來“勝任感”；植物開花或結果時，付出得到回報，老人還會收獲滿滿的“成就感”；不少老人還會拍照記錄，與家人、朋友分享，雙方多了話題可聊，增進了親密感。

矮小、淡香植物最適宜

對老人來說，花園的大小或花草的多少并不重要，重要的是侍弄花草的那份心思。但是，中國科學院植物研究所植物學博士史軍表示，并不是所有植物都適合放在老人的小花園中。

植株矮小易搬動。文章開頭所提研究中，實驗人員所選植物品種為矮牽牛、迷迭香、薰衣草、杜鵑花、鐵線蓮、矮杜松等，均為矮小植株，搬動時省力、安全。如果植株過于高大，老人在修剪或打理時可能會因體力不支造成危險。

香氣不要太濃郁。如果老人有高血壓、心臟病或是容易過敏，不應選擇百合花、夜來香等香氣濃郁的品種，以免導致不適癥狀。

新手別買太貴的。對于園藝新手，剛開始養花、養草時不要買太過貴重的品種，以免因為不了解植株的習性使其衰弱死亡，反而增加老人的心理壓力。

為此，史軍推薦了一些適合老人種的花草。喜陽的植物如金銀花、薄荷、米蘭、茉莉花、長壽花、太陽花等；喜陰的植物可選擇君子蘭、吊蘭、綠籮、文竹等；占地少、樣式多的多肉植物也是不錯的選擇。如果有庭院，可種一些藤本花卉，如喜歡攀爬的牽牛花、月季等薔薇花科植物，矮松樹、小型日本楓樹等小喬木。

陽臺也能打造成花園

史軍說，若有庭院，可將花草種在墻邊、院角等不影響通行的位置；沒有庭院的話，也可在陽臺的角落或貼著陽臺邊，利用籃子、木格或架子等開辟一塊“空間”，再根據陽光是否充裕選品種。對不少城市居民來說，居家空間有限，要想把小花園打理好，得先做好排列布局。

懸空式種植。將吊蘭、盆栽等綠植放在合適的吊籃中，懸掛在可以上下移動的晾衣架或陽臺的欄桿上；也可將幾塊木板、架子固定在墻壁上，用來擺放盆栽，不占用地面空間，又美觀別致。

網格式種植。適用于空間較小的陽臺，利用垂直貼墻固定的網格，可以將花草錯落有致地懸掛在網格上，充分利用空間，形成一道立體的綠色花墻，不占陽臺空間，打理起來也非常方便。

階梯式種植。利用花架在陽臺上開展立體的盆栽擺放，有助于在有限空間內盡量豐富植株的品種。市面上的花架款式多樣，比如階梯式、多層式等，還有鋼鐵、實木等不同材質，老年人可以根據需求自行選擇。

安全提醒需謹記

蘇偉提醒，雖然不少老人都是在家中打理花草，但著裝、用具也要用心，以免發生意外。

著裝盡量簡潔。由于一些植物的樹枝較為堅硬或帶刺，老人最好戴上手套，穿上耐磨、耐扯的衣服；衣服上不要有過多裝飾品，以免被枝丫掛住，導致老人摔倒；給花草澆水時，地上常會出現水洼，最好穿上一雙防滑的鞋子，避免滑倒。

用利器要當心。市面上出現不少電動修枝剪刀，老年人最好選擇傳統的手動款，避免因使用不熟練導致受傷。使用后，所有用具放在統一位置，鋒利端朝內，把手向外。

主動尋求幫助。需要登高、搬動大型花卉時，可以主動要求子女幫忙，這也是促進雙方交流溝通的一種方式。

綠植不是家中“添綠”的唯一方式，餐廳、客廳掛上一幅綠色的裝飾畫，沙發上放個綠色抱枕，都是解壓的好方法。

（摘自《生命時報》2020年12月25日，若子薦）