長時間玩手機眼疲勞不請自來

長時間對著手機、電腦等電子產品，很多人都會出現眼干、眼痛等不適癥狀。廣州市紅十字會醫院眼科主任醫師梁納表示，疲勞感是一種身體給大腦發出的警報信號，視疲勞便是來自眼睛的警報。

長時間玩手機眼干眼澀眼疲勞

視疲勞不是一種獨立的眼病，而是一組由特定原因引起的“癥候群”。其中，屈光不正、隱斜、長時間的近距離工作、不注意用眼衛生、光線照明不合理、休息不好、患有眼病等因素，都會造成視疲勞。當你有頭痛、流淚、眼刺痛、視物模糊、復視、眼痛、畏光、眨眼、惡心、眼沉重這10個癥狀中的兩個或兩個以上，很可能已經有視疲勞了。

一旦出現了視疲勞，應及時護眼。梁納建議，可以對局部進行熱敷，也可以進行按摩。當然也可以用一些緩解疲勞的滴眼液，但是一定要在醫生的指導下用藥。

五招增強眼睛抗疲勞能力

很多人出現眼疲勞，以為休息一下就沒事了。其實不然，梁納提醒，保證充足的休息時間只是基礎，平時還要注重眼部的保護，以提升眼睛的抗疲勞能力，有必要時還需排查相關的眼病因素。那么，生活中想要預防眼疲勞，提升眼睛的抗疲勞能力，應該怎么做呢？梁納支著兒，具體而言，老年人可以試試以下五招：

勞逸結合，控制近距離用眼時間。可以保持用眼40分鐘、休息10分鐘的節奏，以確保眼睛得到充分的休息。

常遠眺，增加遠距離用眼時間。一天的忙碌過后，打開窗戶，眺望遠方，既是一件輕松愜意的事，又能讓我們的眼睛得到放松。

調整光線，保證光環境條件適宜。光線過亮或過暗，光源閃爍等不利因素都可能引起視疲勞。因此日常用眼最好在亮度適中、光源穩定的環境下進行。

多吃有益于眼睛的食物。如胡蘿卜、菠菜、枸杞、芝麻等，也可以多喝菊花茶。

毛巾熱敷，促進眼周圍血液流動。早晚用熱毛巾敷眼睛，既有助于促進眼周圍血液流動，還能緩解眼睛干澀癥狀。

（摘自《健康養生周刊》2020年3月17日）