高職體育訓練中形體訓練的價值與對策探討

（河南經貿職業學院 河南 鄭州 450000）

近年來，在社會生活水平與精神素質不斷提高的帶動下，人們的馬斯洛需求層次也隨之提高，從之前的物質生存方面的需求逐漸轉化為精神上的求知與審美需求，人們尤其是年輕人越來越注重身體素質的鍛煉和對美的追求，為了塑造良好的身形，學生群體中更是掀起了一股健身、減肥、節食等風潮，雖然這一現狀反映了人們的形體訓練意識是與日俱增，但是形體訓練并非通俗易懂、立竿見影，如若沒有正確的引導訓練不得當，只會適得其反，因此在高職院校體育教學中融于形體訓練是極具價值與意義的。

1、形體訓練的相關概述

1.1、形體訓練的含義

形體訓練，即形體動作的訓練，它是所有運動項目的基準，主要是通過形體動作的訓練，如芭蕾舞、身韻、古典舞等優美舒緩的訓練項目，來獲取健康的體魄、優美的儀態、勻稱的體型以及高雅的氣質。

1.2、形態訓練的主要內容

如上所述，形體訓練內容主要是一些形體動作的訓練，而當下，隨著形體訓練課程的興起，在高職體育教學中的課程內容也日益豐富與充實，主要內容如下：墊上，以瑜伽訓練模式為主；把桿，利用桿子進行形體動作的訓練；舞蹈練習，學習多種舞蹈及健美操的形體動作，包括手位、規范站姿以及全身協調性的訓練。

1.3、高職院校形體訓練的現狀

當下，高職院校對于形體訓練越來越給予重視，很多學校在體育教學中也已經開設了形體訓練這門課程，但是“因校而異”分為選修與必修兩種類型，而且不同的學校形體訓練教學內容、教學方式以及教學效率等都不盡相同，整體而言，高職院校體育教學中的形體訓練課程或多或少還存在一些不足：

（1）對形體訓練教學認識不夠明確。形體訓練作為一個新興的課程，具有專業性與娛樂性相融合的特點，但又因為其開設時間短，所以很多高職院校并沒有意識到這個特性，不知道采用何種標準來開展教學，致使部分學校走向極端，或以體育類專業標準嚴要求，或按娛樂性教學標準輕質量。顯而易見這種一刀切的方法扭曲了形體訓練的教學觀念，不利于形體訓練課程的開展；

（2）教學內容與模式陳舊落后。形體訓練課程的開設時間還不算長，目前在教學內容與模式上主要還是沿襲之前的簡略粗糙的“老一套”，沒有從實際情況出發，依據學生現有的條件去進行調整與創新，同時也沒有形成系統的形體訓練教學方式。

2、高職體育教學中形體訓練的價值與作用

2.1、形體訓練對學生的個人價值

（1）培養審美觀念，提升審美能力。

正如前文所說，形體訓練是對人的形體動作進行訓練，它結合了古典舞、身韻、民族民間舞蹈，是一項優美、典雅的健身項目，在形體訓練過程中，學生需要結合這些舞蹈形體動作進行綜合訓練，感受這些肢體動作運動的韻律。當然在進行形體訓練時，相關形體動作的鑒賞與學習是必不可少的，學生們可以通過直觀的視覺感受去理解其中所蘊含的美感，對形體美形成一定的認識，加強自身的審美能力。與此同時，學生們可以通過形體訓練放松四肢，通過自身肢體的軟和鍛煉來形成優美體態，更深層次的認識形體訓練所帶來的身體美感的提升，并探索出自身美感傳達的方式與模式。

（2）強身健體，提高身體素質。

作為體育教學內容的一部分，形體訓練的宗旨和目的與體育運動大致相同，皆是為了增強學生的身體素質、改善人的體制、達到強身健體的作用。對于職高院校在讀的學生而言，由于學習的專業性與難度，很多學生都把時間和精力放在學習上，缺乏時間鍛煉，也難免會有較大的壓力，而適當的形體訓練，可以放松學生的肢體，調節其心情，舒緩壓力，促進學生的身心健康。

（3）培養氣質，塑造良好體態與形象。

高職院校的學生作為社會專業人才的主要構成大軍，除了在學習與技能上要嚴格把關，提升自身專業性之外，還應該意識到社會競爭的激烈性，明白日趨發展的社會對全才的需求，努力打造專業基礎，提升自身的職業形象。而這職業形象自然也包括形體形象，這是人與人接觸的第一張名牌，如若學生在學校期間可以接收到專業的形體訓練，盡早的矯正自身體態上的缺點，塑造良好的形體，這會為其日后步入社會打造一張“形象名片”。

（4）促進學生的終身發展，提高自我適應能力。

當下，社會與經濟發展日益提速，人才作為第一生產力，社會對它的需求也越來越多，但與此同時，社會與職場的競爭壓力也逐漸增大，嚴峻的就業形勢也不能被忽略。對于高職院校的學生來說，不僅需要過硬的專業知識與技能，還要有良好的身體素質與職業形象，如此才能應對激烈的競爭，而形體訓練便給學生提供了一個促進終身發展，提高自我適應能力的平臺。

2.2、形體訓練對體育教學的作用

（1）通過形體訓練有利于改善學生整體風貌。

一般而言，學生群體的主要精力都集中在學習上，對于運動鍛煉項目的安排少之又少。加之學生的學業壓力大，很多學生在學習時盡可能尋找舒適的狀態而忽視了自身的身體形態，在課堂上或學習時駝背聳肩多屬常態，這樣的狀態使得學生的整體風貌不加，缺乏學生該有的朝氣與活力。而高職院校在體育教學中開設形體訓練，可以通過肢體動作的鍛煉來矯正學生的不良體態，增加學生的活力，改善學生群體的整體風貌。

（2）通過形體訓練有利于完善學生的人格培養。

長期的形體訓練除了可以在身體上發揮作用改善體態之外，還能夠在學生心理上起到改善與健全的作用。首先，形體訓練課程主要是通過形體動作的舒緩與律動來達到鍛煉的效果，在這一過程中，學生可以享受這個專注的過程，釋放積壓在心中的壓力，調節心情；其次形體訓練并非一蹴而就，是個日積月累的過程，需要學生加以堅持，如此一來亦可幫助學生練就堅毅、頑強不屈的品質,形成完善的人格。

（3）通過形體訓練有利于幫助學生重新認識體育,調動學生參與體育的積極性和主動性。

形體訓練屬于新事物，對于這個新興課程很多人會產生誤解，將其簡單的理解為體育項目，一般而言，形體訓練屬于體育教學部分，但又并非傳統的體育項目，它不需要在田徑場和籃球場等訓練場地進行專業有難度的訓練，它追求的是訓練的廣度而非深度，很多動作只需簡單開展，節奏比較舒緩。如若高職體育教學開展形體訓練，會讓學生對該課程進行接觸與了解，有利于打消學生對形體訓練的枯燥與畏懼，促使學生可以更加積極主動地參與到體育鍛煉中。

3、高職院校關于形體訓練教學的策略探討

3.1、以理論為基礎，普及形體訓練知識

形體訓練的價值與作用是不言而喻的，對于高職院校開設形體教學這一課程，自然會給學生帶來諸多益處，但是作為一門新興課程，其推廣與發展的第一步，首先還是要結合理論基礎，進行形體訓練相關知識的普及。就高職院校目前教學現狀而言，要設立一套完整的形體教學模式，盡快更新形體教學的相關教材，打造堅實的理論基礎；其次學校需要招聘專業的形體教學老師來給學生上課，引導學生對形體訓練進行深入和專業的了解，向學生普及專業的形體訓練知識，以便更好的推動日后形體教學工作的進程。

3.2、明確形體訓練的目的，設立具體的訓練目標

對形體訓練有了更深的了解后，就要將相關的教學工作進行落實。形體訓練的教師在進行課程設計時，要明確形體訓練的目的，有針對性的進行訓練與教學，除此之外，還需要設立具體的訓練目標，避免訓練課程流于形式。而對于高職院校的學生而言，亦是要理解學校開設此門課程的目的，在訓練過程中配合學校與老師，以便達到最佳的訓練效果。

3.3、“因性別而異”組織男女分組訓練

形體訓練的主要對象是學生的身體四肢，而不同的學生的身形、身體素質狀況各不相同，男女之間性別不同，彼此之間的差異尤為明顯，因此在形體訓練中不能以“萬金油”的教學模式去鍛煉學生，而是要有針對性的將男女學生進行分組，然后根據各自身形狀況、身體素質去設計相適應的教學模式，組織男女分組訓練。

3.4、實時追蹤、記錄學生訓練狀態，加強效果反饋

此外，形體訓練并非一成不變的，它是一個動態的變化過程，學校和老師在進行形體訓練相關過程時要有階段性意識，實時追蹤、記錄學生的訓練狀態和訓練效果，依據每個階段學生的狀況制定不同的訓練計劃。其次，學生要多和老師溝通對訓練計劃的適應情況進行及時匯報，方便老師對形體訓練教學有針對性的進行調整。

3.5、更新教學方式與內容

目前，大多數高職院校體育教學中的形體訓練還是停留在剛起步的狀態，無論是從教學方式還是教學內容來說，都比較簡陋單調，而隨著形體訓練教學在各大院校的興起與發展，現有的教學體系與基礎設施已經不再適應，為了促使形體教學更好地落實與發展，學校不能讓原有的教學體系與設施禁錮了形體教學的突破，要全面更新形體訓練的教學方式與內容，為形體教學提供一個發展與突破的平臺。

4、結語

在生活水平日益改善、現代社會文化逐漸發展的今天，體育教學中的形體訓練日益成為一個不可阻擋的潮流，加之，學生群體中，身體素質差、身形體態不佳、追求形體美、形體訓練方法不得當也是愈發常見，因此在各大院校中設立形體教學課程是自有其價值和意義的，尤其是對高職院校而言，作為一個專業人才的輸出地，引導學生打造良好的職業形象亦是教學內容的組成部分，為此學校與學生彼此之間要相互配合，更好地推動形體訓練的發展、以求提高身體素質、打造良好形態。