和拖延癥說“再見”

一葦渡航

什么是拖延

從心理學上講：拖延的本質就是逃避，可以暫時性地逃避“更困難”的生活狀態。

比如疫情期間，我每次出門都讓兒子戴口罩，這就需要他暫時放下喜歡的事情，去找口罩并調節口罩，也意味著他要中斷目前的快感轉而開始從事煩瑣枯燥的事情。

但是在我看來，找到口罩、拿出口罩、調節一下，整個過程需要不到1分鐘的時間，可是孩子為什么就不能克服一下呢？這1分鐘之內需要做的事情難道很困難嗎？

哥倫比亞大學心理學教授曾經做過一項相關研究，接受測試的人被隨機分為幾組，每組都需要回答一系列關于時間的問題，例如“有一筆錢，現在給你可以獲得十美元，但兩周后再給你可以獲得十五美元，你如何選擇”，在測試的同時，會有醫學人員用電流脈沖刺激參與者大腦的不同區域。最后心理學家發現，大腦左側前額葉受到刺激的那一組，明顯傾向于選擇當天獲得的利益，也就是說，他們通過暫時性的逃避來沉浸在當下的快樂之中。因此“左側前額葉”發育得成熟的人，更能關聯當下行為和未來之間的因果聯系，拒絕當下的逃避帶來的快感。而從腦科學上來講，大腦左側前額葉是個發育很緩慢的區域，即使到了成年，也都還在持續的成熟中。

通過這項研究，我們可以得出兩個結論：

第一，大部分人都存在拖延心理，這是自然現象;

第二，因為大腦的發育問題，孩子的拖延癥往往比大人更普遍，年齡小的孩子拖延癥問題更加明顯。

當拖延變成一種癥候時，才會對人產生嚴重的危害，而孩子只是有拖延行為，所以家長不必恐慌，及時糾正就可以防患于未然。

天生慢性子，請耐心靜待花開

在心理學上，氣質一般被劃分為四種類型，即多血質、膽汁質、粘液質和抑郁質。生活中大多數人都是兩種類型的混合型氣質，單純一種氣質類型的人占少數。

孩子主要受遺傳的影響，出生后就可以表現出氣質上的差異，到了兩歲就具有氣質類型的輪廓，隨著孩子的長大，氣質類型表現得會越來越明顯。

膽汁質和多血質的孩子一般都思維敏捷，行動迅速;而粘液質和抑郁質的孩子天生就相對比較靦腆、文靜內斂，做起事情來就沒有那么敏捷。

所以家長請不要著急，你的孩子不是故意磨蹭，他只是有點慢?；蛟S，再過5年或者10年，你的孩子也會跟你一樣，眉宇間滿是焦慮，所以在孩子還可以慢下來的時候，讓他慢慢來吧。

幫助孩子建立起時間的觀念

很多孩子的拖延是因為沒有時間觀念，比如我在催促孩子起床的時候，就是因為早上時間比較緊，唯恐自己遲到，但是孩子卻沒有時間觀念，我嘴里說的“5分鐘”或者“10分鐘”在他心里根本沒有任何概念。

為了更好地訓練孩子的時間概念，感受時間長短，我和孩子一同閱讀學習了帕絲卡·愛斯特隆的《你好，時間j》這本書，讓孩子形象地感受時間的長短和流逝。書中告訴我們：一秒鐘就是你翻開這一頁的時間;一分鐘是你數到60所用的時間……

我們要想讓孩子建立時間概念，最好是將不容易理解的時間概念形象化，讓他們可以很直觀地去感受時間的長短、白天夜晚的變化。我們平時還可以針對孩子的特點設計動手制作游戲，包括制作紙板的時鐘、月歷、各種貼紙等，和孩子一起動手做，以加深他們對時間的認識。通過一系列的學習，在玩樂中孩子會基本建立一個初步的時間輪廓概念。

不要代辦孩子的事情

孩子是越催越慢，再催“熄火”，家長最后總是急不可待地代辦整件事，而這樣就造成惡性循環，讓孩子潛意識里認為這件事最終會有人替我做，久而久之，家長會越來越焦躁，孩子也就越來越拖延。

很多家長在日常生活中過多地干涉自己的孩子，在學習生活技能的時候，有的家長過于急于求成，動不動就給孩子喂飯、穿衣……尤其是一些祖輩，幾乎對孩子是“全方位”地照顧。久而久之孩子的磨蹭就會慢慢發展成學習拖延和日常拖延，對他們學習和生活方面都會帶來或多或少的影響。

引起孩子的興趣

很多孩子喜歡拖延，是因為對這件事情沒有興趣和動力造成的。

我的兒子總是不喜歡收拾自己的東西，每次用完就四處丟棄，玩過一次的玩具都“四分五裂”，下次再玩的時候根本找不到，很多玩具都成了一次性的，并且自己的房間也搞得亂七八糟。

興趣是最好的老師。就拿孩子態度來說，對感興趣的事情，他們不用任何人督促，就會主動去做，而對于缺乏興趣的孩子來說，他們會把自己的精力投入在喜歡的事情上，所以對父母的某些要求就能拖就拖了。

我發現兒子對一些精致的包裝盒子很感興趣，就對孩子說，這些盒子歸你支配了，看看可以把你的什么東西裝進去吧。

于是孩子在收拾自己的玩具這件事情上開始樂此不疲，每當家里有化妝品、鞋子、點心這類精美的盒子打開之后，兒子就會說：媽媽，我的“小東西們”又有一個美麗的家啦！

我們可能沒法一勞永逸地解決拖延的問題，但是認清拖延的原因后，我們還是可以好好“管理”它的。感謝上天賜予我們一個孩子，讓我們有機會目睹和參與一個生命的成長的神奇歷程。