“睡硬床板”真的能拯救我們的腰嗎？

“睡硬板床”可能是腰疼的人聽過最多的醫囑，不少人聽到這句話后回家就把床墊撤掉，晚上就睡在床板上。“睡硬床板”真的能拯救我們的腰嗎？

人體正常的脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了容易造成勞損，加重患者腰酸背痛的癥狀。過硬的床，對身體突起的骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，身體只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態，睡眠時達不到應有的放松效果。所以，醫生說的建議睡硬板床并不是說直接睡在硬板上，而是在床板上要墊3～5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那么，我們該如何挑選床墊呢？記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

（劉欣薦自《戀愛婚姻家庭·青春》）