健美操訓練對女大學生身體形態的影響及方法探討

（寧夏幼兒師范高等專科學校 寧夏 銀川 750001）

健美操課程是一項結合了舞蹈、音樂、娛樂等多種元素的體育課程，其所具有的創新性、新穎性廣受高校大學生的歡迎，已經成為較常見的一種體育訓練方式。但是對于高校體育教學而言，健美操訓練仍屬于起步發展階段，只有全面深入地認識到健美操訓練的重要性，掌握健美操訓練規律，才能夠打造出高質量的健美操訓練活動，實現健美操訓練在高校公共體育課程中的可持續發展。同時也更能夠發揮健美操訓練所具有的育人功能。

1、健美操訓練對女大學生身體形態所發揮的作用

身體形態是指人體的身體形象，其既包括人的外在肢體身體形態，還包括人的內在精神形態。高校女大學生的身體形態主要是指女大學生能夠在日常生活學習中呈現出積極昂揚的精神狀態，擁有較高的藝術修養，審美能力等素質能力。而健美操訓練活動所蘊含著的訓練內涵、規律等正是能夠對女大學生的形體塑造、內在精神文化修養等帶來一定的影響。

1.1、健美操訓練能夠塑造學生形成良好的形體姿態

隨著信息時代的到來，高校學生的日常娛樂生活和學習生活都集中在各種電子產品面前，學生的日常鍛煉時間和機會大大減少，而長久的坐姿或是看電腦、玩手機等都導致學生的身體形體出現一定的問題。如，長久坐立沒有運動，導致學生腰部和肩膀出現勞損，這一身體健康問題也導致學生日常的走路、坐姿等形體不是特別好看。而健美操訓練作為一種有氧運動，健美操的一些動作訓練能夠對學生的身體各個部位的姿態進行矯正，更能夠增加學生的身體柔韌度，達到促進學生形體又沒的效果。長期健美操訓練下來，學生的身體協調性、柔韌性、靈活性以及穩定性都能夠得到改善，學生的言行舉止也會深受影響，得到提升。

1.2、健美操訓練能夠提升學生形成氣質和審美能力

健美操活動中所采用的一些訓練內容能夠潛移默化地影響學生的情感以及肢體的變化，如，長期的健美操訓練能夠增加學生的身體素質，增加學生的運動美和力量美，這些美感能夠使得學生對自我產生自信，從而由內而外的形成良好的精神氣質。更重要的是，健美操訓練本身是一件追求美好姿態的運動，因此在學習訓練過程中，學生能夠產生美感共鳴，加深自身對于美的認知和體驗，進而形成較高的審美能力。如，在健美操的訓練中，往往會尋找一些較為美好的健美操內容，學生在訓練當中，必須能夠增強對這一套動作的美的體驗，才能夠將動作更好地呈現出來，因此在感受美中，學生會不自覺的創造美，高雅的審美氣質就會油然而生。

1.3、健美操訓練能夠增加學生的藝術修養水平

健美操是音樂、舞蹈、體操等有機結合，在健美操訓練中，正是需要對學生的音樂修養和舞蹈基本技能展開訓練，同時還會將健美操的全套動作多次反復的播放給學生觀看。長期以來，學生對于健美操動作中所蘊含著的舞蹈藝術和音樂藝術的鑒賞能力能夠得到有效提升。如，采用一些節奏感強的健美操動作，能夠幫助學生在訓練中感知到健美操的美感，同時增加對健美操訓練的積極性，學生會發揮主動性區分解健美操動作，讓自己能夠更快更好地掌握各種動作技能，因此在研究和聯系過程中，學生的健美操的各項能力得到有效地提升，藝術修養也得到增進。

2、高校健美操訓練對女大學生身體形態的塑造現狀

2.1、高校健美操訓練缺少足夠的教學資源

教學環境和教學設施能夠影響到教學效率和教學效果，特別是對高校健美操訓練活動而言，作為一個新型的教學課程，女大學生進行健美操訓練需要擁有一個專門的場所，擁有信息化的教學設備。如此才能夠讓學生跟隨音樂展開健美操訓練，打造優美的身體形態。而事實上，當前大多數高校缺少對健美操訓練的重視。一方面是健美操訓練場地缺少專業性，如，沒有在健美操訓練場地上鋪設地毯、設置專門的更衣間以及設置形體訓練所需要的基本設備。這導致女大學生在健美操訓練中存在較大的安全隱患。另一方面是高校健美操訓練運動正逐漸普及開，選擇健美操的女大學生數量越來越多，但是現有的健美操教師隊伍存在明顯的不足。往往一學期下來，能夠展開的健美操訓練的時間較為有限，學生還未掌握一整套健美操動作就已經完成了該學期的學習活動。

2.2、高校健美操學生身體形態訓練缺少科學的教學體系

高校在展開健美操訓練活動時并不是盲目的，而是要求能夠充分考慮到學生的形體素質能力、藝術修養水平等。如此才能夠選擇讓大多數學生都喜聞樂見的健美操訓練內容。而事實上，當前受到傳統教學理念的影響，導致高校健美操訓練中存在教學內容單一落后，學生對于健美操訓練的積極性和主體性不高；還存在健美操訓練方式單一，嚴重制約著女大學生在訓練中的主觀性和創造性。如，教師以期末考核成績為核心，要求學生能夠在健美操訓練中掌握下腰、踢腿等動作技能，導致整個健美操課程課堂氣氛不好，學生產生反抗心理，無法投入到健美操訓練的美的創造中。

3、提升健美操訓練對女大學生身體形態塑造效果的對策

3.1、對健美操訓練形成正確的認知

健美操訓練對于女大學生的身體形態塑造所具有的積極的意義作用并未被高校公共體育課程所意識到，這是導致當前高校健美操訓練活動質量不高、效率不高的主要原因之一。當前，要求能夠從高校體育教學改革的層面上，加強學校對于健美操運動的重視程度，把握健美操運動的規律已經市場導向性。如，當前健美操訓練已經不僅僅是將體操動作等融入進去，或是選取一些常見的音樂，而是隨著時代的變化，讓市面上較為流行的一些爵士舞蹈、街舞舞蹈等形式動作還有一些流行音樂等融入進去，設計出全新的健美操動作形式。這些都屬于健美操運動的創新發展。當前只有高校重視健美操訓練的積極作用，掌握健美操訓練所具有的對女大學生的身體形態的塑造意義和塑造規律，才能夠從根本上展開健美操訓練活動的與時俱進和發展。

3.2、加大對高校健美操運動的教學資源投入

第一，要求高校能夠加強對健美操體育設施建設。為學生提供更加優質的健美操訓練環境是培育學生形成良好的身體形態的前提所在。對于當代大學生而言，完善新穎的教學環境能夠極大地吸引學生的學習興趣，對于健美操訓練活動也同樣如此。當前需要提供專門的健美操教室，滿足女大學生的學習需求，同時需要在教室內導入新媒體技術，可以通過播放健美操視頻、導入信息技術手段展開健美操教學活動。讓女大學生的身體形態能夠得到培育和提升；第二，要求高校能夠吸引更多的優質的健美操教師隊伍。可以發現，在高校的體育教學活動中，大部分體育教師隊伍都是男性教師為主，這對于健美操訓練活動無法起到積極的導向作用。當前要求高校能夠展開對健美操教師隊伍的培育，確保教師隊伍不僅僅在數量上能夠滿足女大學生的學習需求，還能夠在質量上為女大學生的身體形態形成榜樣。如，擁有良好身體形體，具有較高的藝術修養和氣質的健美操教師對于學生的吸引力較高，在潛移默化中學生會被教師所吸引，從而反思自我，進行自我形態建立。

3.3、構建全新的高校健美操訓練的課程體系

第一，要求能夠優化高校健美操訓練內容，健美操訓練內容需要與時俱進隨著當代女大學生的學習和發展需求而不斷的創新發展，如此才能夠永遠煥發吸引力，發揮人才素質培養教育作用。如，可以通過教學網絡平臺，搜集各種競技健美操動作，將其融入到高校健美操體育教學中，由此激發學生展開健美操訓練的興趣；第二，要求能夠創新高校健美操訓練方式。健美操訓練歸根究底是一種教學課程，教師若是能夠采用正確的有效的教學方法，則能夠直接影響健美操的教學效果。對此求能夠基于健美操教學特點選擇多樣化的教學方式。如，利用情景教學法，通過播放視頻等方式，為學生營造一個良好的健美操的審美意境，讓學生能夠被健美操動作中所具有的美感吸引，從而進入到訓練活動中，從訓練中糾正自己的形體動作，形成良好的審美觀念；第三，還需要建立起科學的合理的考核方式。采用全面多元的教學評價方式，能夠展開對女大學生的身體形態的形成進行靈活的、全面的評價，將教學落到實處。

4、結束語

綜上所述，健美操憑借著自身所具有的綜合性、獨特性作用，在高校大學生公共體育課程中廣受好評和歡迎。一方面是因為通過健美操訓練活動能夠實現對學生的錯誤的身體形態進行糾正，展開對學生的內在精神氣質的提升和培育，增加學生的藝術修養。從而使得女大學生能夠從內而外地形成積極美好的身體形態。但是在實際的大學健美操訓練活動中，其存在健美操課程教學體系不完善，健美操訓練相關教學資源不齊全等問題，直接影響著女大學生良好身體形態的塑造和培育。因此要求能夠從根本上重視高校健美操教學課程的重要性和流行性，加強對健美操體育設施的建設投入，完善高校健美操體育教師隊伍，構件全新的健美操課程體系。從根本上解決健美操訓練發展的問題。希望能夠為提高高校健美操訓練的效率提供一些效果。