國醫大師孫光榮：養生第一要務是養心

高中梅

國醫大師孫光榮，著名中醫藥文獻學家和中醫臨床家，中醫藥現代遠程教育創始人之一。北京同仁堂中醫醫院特聘專家，北京中醫藥大學主任醫師、研究員、教授。年過80歲的他身材適中，毫無耄耋之態，步履穩健，精力充沛，思維敏捷，談吐文雅風趣，且常旁征博引，氣質超然卓越而不乏銳意進取，比人們想象中年輕且意氣風發。

“養生第一要務是養心?！睂O光榮從理論到實踐潛心于養生領域多年，他認為養生可以一語概之：“合則安”。當下，人們追求養生，普遍注重吃什么、做什么運動、學習什么功法等等，人云亦云，盲目跟從。其實，無論吃什么、練何功，都應因人制宜，只要適合自身的心理、生理需求，即為“合”。“上靜、中和、下暢”，是孫光榮總結的養生要領，即上部（頭腦）要心安神靜;中部（腹部）要脾胃安和、不餓不脹;下部（會陰部）要大小便通暢。做到此三條，則可基本安康。

孫光榮認為，養精是養生的基礎，養氣是養生的途徑，養神是養生的關鍵。以“不妄作勞”的運動養生為例，古人鍛煉身體時，不光是活動肢體，還要加入精神修煉，做每個動作時都要調整到最佳精神狀態。而西方人養生是心神分離的，比如說在健身房一邊跑步一邊聊天，這無法達到心神合一。他說：“運動中‘養神是關鍵，可以從呼吸入手，靜坐、吐納、調神、調吸等，把雜念收住，是很好的養生方法?！?/p>

孫光榮有著豁達樂觀的性格。他淡于應酬，集中精力追求事業，他說：“做中醫一世，唯求為國為民為中醫立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安。”他認為，有一番事業可做，也是養心方法之一。人活著應該有所追求，在追求中達到自身價值，能為社會、為別人盡點心、盡點力、做點事，心態自會安定平和。每當遇到不順心的時候，要淡然處之。他總是對家人和子弟們說：“如果心胸狹隘，滿腦滿心都是羨慕、嫉妒、恨，錙銖必較，什么養生也沒用?！?/p>

養生除了好的心態，最重要的莫過于飲食。孫光榮對吃并不講究，他不挑食，無偏嗜，甚少在外飲食，食物清淡可口即可。但注重一點，過酉時不食。因彼時已至晚7點，進食不易消化，既為脾胃增加負擔，也易使人發胖，導致疾病叢生。他日常多飲綠茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨進食最多，午餐及晚餐只得七分飽即止。也正因如此堅持，至今他依然身材適中，體態如常。

作為醫生，孫光榮每天要講很多的話。為了彌補由此而造成的缺憾，他習慣口含西洋參片噙化。薄薄的一片西洋參放在口中，慢慢地汲取汁液，再慢慢地嚼碎，最后將它咽下去。每日晨起，他都花15分鐘練習自創的“九九自振”養生操，從面部肌肉到全身骨骼肌肉，無不得以有效運動，這也是他保持年輕面容、充足中氣、靈活動作的秘訣之一。這套操能在短時間內獲得較佳養生效果，做完后再進早餐，精神抖擻一整天。

孫光榮平時還習慣通過靜坐、冥想等方法令自己獲得內心的平靜。他每天醒來后習慣在床邊的櫈子上打坐。打坐的要點是：單腿交換盤坐，上身自然放松，頭位正直，自然閉目，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握，以人體感覺舒適為度，按平常呼吸。據他介紹，此法不但在晨起和入睡前可以幫助靜心，還能在旅途奔波中幫助安定心神。

養生保健并非一日就能見功，孫光榮恬淡笑言：“養生，與做人一樣，貴樸實，貴堅持。”他的生活經驗告訴我們：養生并不需要刻意去追求，只要能遵從良好的生活規律，重視運動健身，再加上平和的心態，人就會活得有精神，更長壽。