鼻部養(yǎng)生保健法

郭旭光

我們?nèi)粘Ｋf的“鼻子”，是指臉部正面所看到的鼻子部分，醫(yī)學(xué)上稱為“外鼻”，中醫(yī)則稱為“明堂”，是肺的外竅。鼻子作為人體與空氣“打交道”的第一道關(guān)口，外與自然界相通，內(nèi)與肺部相連，是防止致病微生物、灰塵及各種臟物侵入的第一道防線。《內(nèi)經(jīng)》說“肺氣通于鼻”。由此可見，鼻子的保健非常重要。那么，人們該如何呵護(hù)自己的鼻子呢？

冷水浴鼻法 ?在現(xiàn)代化大都市中，人們不可避免地要與被灰塵、二氧化硫等各種廢物污染的空氣打交道。大氣中的灰塵，在鼻腔內(nèi)留下了太多污垢。因此，要經(jīng)常給鼻子“洗洗澡”：將鼻浸在冷水里，閉氣不息;少頃，抬頭換氣后，再浸入水中，如此反復(fù)10次左右。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻子對天氣變化的適應(yīng)能力，預(yù)防感冒及各種呼吸道疾病。

鼻內(nèi)按摩法 ?將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi)，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。既可增加鼻黏膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持黏膜正常。在冬春季節(jié)，此法能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，增強(qiáng)鼻腔耐寒能力，減少咳嗽之類疾病的發(fā)生。還有利于防治萎縮性鼻炎。

鼻外按摩法 ?以兩手大拇指的指背中間一節(jié)，相互擦熱后，分別摩擦鼻梁兩側(cè)32次;用食指自上而下刮鼻梁16次;分別用兩手食指摩擦鼻尖各16次，然后用兩手食指點(diǎn)壓按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴32次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)局部氣血流通，促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)，有利于正常分泌鼻黏液，有效預(yù)防感冒和鼻炎。

穴位按摩法 ?以左右手的中指或食指點(diǎn)按迎香穴（位于鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。因?yàn)樵谟阊ㄎ挥忻娌縿印㈧o脈及眼眶下動、靜脈的分支，是面部神經(jīng)和眼眶下神經(jīng)的匯合處。按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán)，防治鼻病，還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。用拇指和食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（在兩眉中間）12次，也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強(qiáng)鼻黏膜上皮細(xì)胞的增生能力，并能刺激嗅覺細(xì)胞，使嗅覺靈敏。還能預(yù)防感冒和呼吸道疾病。

藥物健鼻法 ?在氣候干燥的秋冬季，可配合藥物保健，如在鼻內(nèi)點(diǎn)一些復(fù)方薄荷油，或適量服用維生素A、維生素D以濕潤鼻黏膜。另外，還可服用具有滋肺養(yǎng)脾、滋潤護(hù)鼻功效的中藥方劑。取天冬10克，黑芝麻15克，沙參12克，麥冬10克，黃精10克，川貝母10克。水煎服，每日1劑。

同時還應(yīng)糾正不良的習(xí)慣。首先要保護(hù)好鼻毛和鼻黏膜，克服用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良習(xí)慣。因?yàn)閾p害鼻毛和鼻黏膜不但會影響鼻功能，引起鼻腔內(nèi)化膿性感染，而且可能引起顱內(nèi)和耳的疾病。