腰枕使用不當脊柱更勞累

李艷鳴

王阿姨因為經常久坐導致腰痛發作，聽朋友說睡覺時用腰枕墊高腰部，可有效緩解腰痛。但她按著朋友的方法連續使用一周后，腰痛的問題沒有任何改善。

腰枕偏高、過硬易引起腰部不適

人的脊柱有自然的生理性彎曲，當維持坐位或臥位姿勢過久時，容易出現腰肌勞損，導致生理彎曲出現改變。此時使用腰枕，可以把腰部保護起來。一般孕婦以及職業司機會經常使用，可以起到支撐腰部的作用。

但隨著骨質的退化，老人往往伴有骨質疏松或骨質增生等問題，其腰椎曲度也逐漸產生改變。若此時使用的腰枕偏高或偏硬，會引起腰部出現不適。王阿姨腰痛無法緩解的原因，就與腰枕使用不當有關。

選擇腰枕應符合兩個標準

腰枕是一種用來保護我們腰部的枕頭。在挑選腰枕之前，我們應先了解腰枕的作用。

一是維持腰椎肌肉力量的平衡，保持曲度。人們坐位時在后腰位放置腰枕，可以讓腰椎維持生理上的前凸姿勢，有利于緩解長期久坐導致的腰肌過度牽伸。

二是腰枕有利于讓腰部肌肉放松，能夠改善局部血液流通，是保護久坐一族腰部不受損傷的一個有效方法。

三是降低腰部壓力。對于患有腰椎間盤突出癥的患者來說，使用腰枕可以起到拉寬椎間隙的作用，減輕椎間盤的壓力，消除對神經根與馬尾的壓迫，有效緩解腰腿酸痛的癥狀。這種作用對身體健康人群同樣適用。

從上述作用可以看出，人無論是處于坐位或臥位狀態都可以使用腰枕。但針對老年人的體質特點，建議盡量選擇以坐位使用。如果在睡眠時，建議不要選擇太硬和太高的腰枕，以免加大腰椎的負擔。采取仰臥位使用腰枕，其承托力會更優于側臥位。

需要提醒的是，腰部疾患嚴重的老人最好在專科醫生的指導下挑選腰枕。這是因為每個人的身材、體型以及腰椎曲度皆有所不同，所以不能以同一枕頭高度作為標準。需要根據每個人的實際情況做出一定的調整。