美國：大學開設心理課追求快樂

曹鳴元

經過調查，美國大學健康協會發現，52%的在校大學生感到絕望，39%的人患有抑郁癥，導致學習障礙。耶魯大學理事會的報告顯示，有50%以上的在校學生進行過心理咨詢。

“當代大學生比以往更焦慮、更抑郁、更不堪重負。”耶魯大學心理學教授桑托斯決定開設心理課程，希望通過每周2次授課，讓學生更快樂。在課堂上，桑托斯向學生許諾：“我不但要教你們了解什么是快樂，而且要教你們如何實踐快樂。”

“快樂是心靈上的滿足，精神上的愉悅，是人類開心、高興的狀態。”桑托斯告訴學生，加州大學心理學家索尼婭提出，在決定幸福感的因素中，50%來自基因，40%取決于思想和行為，10%來自環境。當基本需求得到滿足時，環境對幸福的影響最小。“人們往往認為環境對幸福的影響最大，卻低估了我們的行為對幸福感的影響。”經過調查總結，索尼婭發現，年入3萬美元的人預想，年薪達到5萬美元會讓他們快樂。當年薪達到10萬美元的時候，他們不僅沒有感到雙倍的快樂，反而預測只有年入25萬美元才能讓他們快樂。人們對金錢的追求，似乎是永遠沒有止境的。

“事實上，金錢對幸福感的影響，是有邊際效應的。”桑托斯對學生說，對1000個美國家庭調查，諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾、安格斯得知，最初幸福感確實隨著收入的增加而提高，當年收入達到7.5萬美元時，幸福感就趨于穩定，在收入更高的時候，幸福感提升微乎其微。在課堂上，桑托斯向學生提出難題：“你們覺得時間重要，還是金錢重要？”學生不約而同地回答：“當然是金錢重要。”“在人們的普遍觀念里，財富比時間更加重要。其實不然。無論任何人，能夠積蓄金錢，不可挽留時間。”桑托斯告訴學生，“金錢是有彈性的，可以積累無限財富，收入也會上下波動。時間是沒有彈性的，無法積累更多時間，每天都是24小時。”

桑托斯問：“煩惱是怎樣產生的？”學生回答：“是遇到挫折產生的。”桑托斯提出自己的看法：“煩惱是比較出來的。在日常生活中，大家喜歡相互攀比，無論擁有的是否已經足夠，都會經常和人家比較誰擁有得更多，在比較里不如別人，很快產生消極情緒。與其絞盡腦汁和他人攀比，不如感激自己已經擁有的東西，每天以快樂的方式度過。奧運會上銀牌得主的目標，往往是他們沒有得到的金牌，銅牌得主可能根本沒有想到自己會獲得獎牌。最終大多數銅牌得主總比銀牌得主更開心。”

聽心理課的學生迅速超過1200人，教室無法容納，學校只好把上心理課地點轉移到舉辦交響樂表演的伍爾西音樂廳，終于讓所有學生可以在現場聽課。“很多人都會認為，幸福是激動人心的情感，持續的狂喜狀態。實際上，平和才是更持續、更容易實現的幸福。”輕輕松松地學習心理課，學生海蒂受益匪淺。

在耶魯大學300多年歷史上，心理課取得史無前例的成功，成為最受歡迎的課程。桑托斯又改變授課方式，提供免費的在線教育課程。“我希望完成心理課程后，學生不僅能夠收獲快樂，而且掌握各種讓自己快樂的方法。”

（責任編輯/劉大偉 張金余）