冬季晨練為什么要“必待日光”

王榮華

被傳統醫學奉為圭皋的《黃帝內經》，在闡及冬季保健養生時，開宗明義地指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無匯皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”

這段話翻譯成現代語言，就是說冬季氣候寒冷，草木凋零，是萬物生機潛伏閉藏的季節。人們應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光……同時要注意避寒就溫，不要讓皮膚開匯出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，這就是冬季閉藏養生的方法。

冬季活動（包括晨練）“必待日光”的傳統保健理念科學嗎？答案是肯定的。

首先，冬季的清晨寒氣襲人。民諺說：“一九二九不出手;三九四九凍死狗……”在這樣嚴峻的晨寒環境中，人的整個生命顯得特別瑟縮脆弱，身體的外露部位，如手部、臉部、尤其是雙耳，最易受凍。這樣的晨寒須待太陽出來半個小時后才得以緩解。

其次，清晨地面空氣中氧的含量是一天24小時中最低的時刻。須待太陽出來后，隨著綠色植物的光合作用，吸碳吐氧，地面上空氣的含氧量逐步增加，才有利于人們的呼吸。

再次，清晨地面上的空氣污染也最重。白天，工業排放出來的廢氣，汽車排放的尾氣，還有人和動物排放的二氧化碳，等，因受夜間溫度的下降而沉降于地的表面，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才得以升向高空散去。

專家提醒：老年人抗寒、抗毒害能力的日益下降，冬季晨練“必待日光”。晨間起床后，先喝杯白開水，然后在室內走動走動.活絡一下關節、肌肉，為晨練做好準備，待太陽升起半小時后再外出晨練;同時，攝入牛奶（豆漿）面包（餅干）之類流質或半流質的東西.避免空腹鍛煉。