手機不是你的婚姻伴侶

王冰

網上曾有句玩笑話：“世界上最遙遠的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機。”一句調侃映射出當代婚姻普遍狀況——手機成為影響許多夫妻感情的“第三者”，趨勢還在不斷增強。

得益于科技的快速發展，手機不再是冷冰冰的通信工具，聊天、看新聞、玩游戲、刷短視頻、看電影、購物等功能十分齊全，越來越讓人“放不下”。近日，有機構對此發起了一項調查，共948人參加。結果顯示，38%的人下班回家后會一直玩手機，與伴侶交流很少;47%會偶爾玩手機放松一下，僅有5%會放下手機，把時間留給家人。中科院心理研究所心理健康應用中心心理咨詢師鄭莉表示，人們之所以沉溺于手機世界，主要有以下原因。

男性不喜歡互動。10月份發布的《北京社會心態藍皮書（2019～2020）》顯示，男性的手機成癮度高于女性。鄭莉解釋道，這通常是因為男性更喜歡跟物品打交道，比如男孩喜歡玩具，而女性則喜歡與人互動。

感情進入疲勞期。夫妻相處時間長了，了解彼此的優缺點，再加上生活中雞毛蒜皮的瑣事，容易出現“疲憊感”，比如審美疲勞、互動疲勞。如果有了孩子，夫妻生活由二人世界逐漸轉移到孩子身上，更容易進入“疲憊期”，一方或雙方就可能“移情”手機，尋找慰藉。

無法解決現存問題。如果夫妻間出現分歧或矛盾，有些人由于內向或情商不足，無法處理復雜的情感問題，就會通過“玩手機”逃避。手機可以讓他們“知盡天下事”，獲得“掌控感”，排解內心的無力感。

經歷父母感情失敗。如果曾目睹父母感情失敗，孩子成年后可能壓抑或否認自己的情感需求，缺乏動力經營親密關系。面對夫妻情感，他們很容易出現挫敗感。這會將其“推”向手機的懷抱，因為除了充電，手機不會提出其他要求。

在不少人看來，玩手機無傷大雅，其實不然。上述機構的調查顯示，45%的人認為手機對感情生活造成了一定影響，另有30%認為影響很大?；橐鲋?，當注意力被“手機伴侶”吸引，甚至吃飯、睡前都離不開，兩人的有效溝通時間大大減少，親密關系出現空白，久而久之，可能產生不可彌補的情感裂縫。一項針對2000人的調查發現，50%的人每晚上床后，至少有1.5小時在玩手機，性愛時間被推遲，雙方的溝通也減少了，感情因此被破壞;還有數據顯示，在婚姻咨詢案例中，四成情感問題是玩手機引發的。此外，父母注意力被手機分散，往往對孩子的需求反應遲鈍或直接忽視，讓孩子認為溝通是沒有意義的事情，逐漸變得冷漠，甚至拒絕與家長交流。

無論為了婚姻幸福，還是孩子成長，一旦發現手機成了“第三者”，必須盡快采取行動。

回想“第一次”沉迷。想要把伴侶拉回現實，需回想“他/她究竟從什么時候開始沉迷手機”。一般來說，伴侶沉迷手機前，雙方可能出現了巨大問題，只能通過手機撫慰自己。建議兩人開誠布公地談一談，了解彼此想法，找出問題所在。

尋求專業幫助。很多人意識到夫妻感情淡漠了，但受限于“家丑不可外揚”的想法，寧可“婚內單身”也不主動解決。鄭莉強調，當靠自己無法解決手機“第三者”問題時，不妨和伴侶一同請心理咨詢師剖析問題，否則對雙方都是傷害。

一起正念生活。夫妻相處時應拋下雜念，品味生活、活在當下。建議一起進行正念練習，比如每周末相約喝茶，或者一起插花、學茶藝、練瑜伽、聽音樂等，把樸素的生活過得詩情畫意，把每一天都看作嶄新的一天，而不是昨天的重復。正念有助開發右腦，提高情商，為婚姻保鮮，避免情感疲勞。

育兒也需正念。即使有了孩子，夫妻也必須有足夠的私密空間。孩子最好不要睡在兩人中間，3歲前可在床旁放一張嬰兒床，長輩每年可幫忙照顧2～3個月，緩解小夫妻的壓力;3歲后，孩子開始有自主意識，可搬去自己房間。