失眠，你欠自己一個擁抱

文/吳在天

失眠，是一件很痛苦的事情。很多人都有過的或偶爾、或長期的失眠，失眠時，你通常會想些什么？

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有位朋友說，每當晚上想睡覺的時候，雖然閉上了眼睛，頭腦卻很清醒。因為沒有了白天的嘈雜，沒有其他人和事。這時候，朋友開始控制不住地想很多事情，反思自己，審視自己。總感覺自己不上進，渾渾噩噩地過日子，總覺得自己沒有前途，越發地擔心和自責。

也許是職場的競爭、現實的壓力，讓她產生了不安感。而這種不安感，在她每晚將要入睡的時候，都需要獨自面對。獨自面對痛苦太難受了，因為這會把孤獨也牽引出來。她說自己小時候就是這樣長大的，父母要去上班，她就被鎖在房子里，不能出去和其他孩子一起玩。

她還記得小時候經常玩的過家家游戲，自己一人分飾三個角色，當爸爸、扮媽媽，最后自己再做回孩子。而審視自己的時候，就好像內在的父母開始挑剔內在的孩子，這個事情做得不好，那個事情做得不對……雖然自我攻擊很難受，但這種過程，卻有種兩個人對話的感覺。這在某種程度上，可以讓她躲避內心的孤寂，至少還有個人陪著自己，盡管那是想象中的另一個自己。

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很多人有這樣的感覺，半夜醒來之后怎么也睡不著。睜著眼睛，看著漆黑的夜，內心卻無比的空洞。有位來訪者說，她的睡眠很淺，總是容易半夜醒來，要么是做夢，要么是被細小的聲音影響。但當男朋友睡在旁邊的時候，她會睡得很香、很踏實，可以一覺睡到天亮。當她一個人的時候，卻經常熬夜，舍不得閉眼睡覺，必須在床上玩會手機，直到困得睜不開眼才能入睡。她覺得睡覺很無聊，無聊是因為孤單。睡前刷手機，某種程度上，也是想對外界保持一定的聯結，以此回避內心的孤獨。

養育過孩子的父母都知道，很多時候嬰兒即使睡著了，如果媽媽離開一會兒，孩子可能就會醒過來，甚至還會大哭。這其實表明，能否安心入睡，取決于嬰兒對媽媽的存在是否有信心。嬰兒夜哭，除生理問題外，更多的是感受不到媽媽的陪伴。

甚至有父母，用哭聲免疫對孩子進行睡眠訓練。孩子哭累了，終于讓身體睡著了，但是嬰兒時期的睡眠經歷，卻深深地刻進了情緒記憶里，空洞而可怕。所以，失眠的人拼命睜著眼睛，無論盯著任何事情都貌似建立了一個關系，哪怕是很無聊的關系。

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心理學家科胡特在《精神分析治愈之道》里面講了個故事。

被譽為“鐵血宰相”的德意志政治強人俾斯麥，長期受失眠困擾，后來有一位醫生治愈了他的失眠。這位醫生的方法沒有什么高明之處，只是在俾斯麥睡覺的時候，坐在他的床邊一語不發，直到他睡著。

俾斯麥第二天醒來時，他看到這位醫生仍然安靜地在他床邊，如此反復了幾次之后，俾斯麥的睡眠問題就解決了。這是因為，醫生讓俾斯麥重新相信，當他入睡時穩定的客體支持依然存在，不會離他而去。從這個故事中我們不難看出，外在客體持續穩定的存在緩解了俾斯麥內在不安全的焦慮。

很多人在工作中遇到困難或感情遇到挫折的時候，容易失眠。因為現實的狀況引發我們內在的焦慮，我們害怕失去。我們常常會聽到這樣的安慰：睡一覺，又是新一天的開始。似乎睡一覺醒來，就有“重生”的意味。而睡著了，在深層意義上就相當于過去的一次“死亡”。如果說，死亡代表著失去，那么，失眠就是在對抗“不愿失去”中引起的焦慮。所以，我們失眠的背后是對關系的渴望。

睡眠，也就意味著將要結束這一天的生活。無法結束，是因為自我的內心世界沒有很好地建立起來，也不能很好地分化。失眠的背后是我們難以面對的、獨自成長的痛楚。就像小時候，我們用不睡覺來等待父母的心疼和照顧。也許，我們都欠自己一個擁抱；也許，我們都需要和過去等待被照顧的執念告別。當你可以好好地擁抱自己的時候，你也可以好好地擁抱你的睡眠了。