3個洗澡小動作解乏又排毒

徐蓓蓓

忙了一天，洗個熱水澡能夠讓疲憊的身體恢復過來。假如在洗澡時做點小動作，不但能夠加速緩解疲憊的程度，一些身體的小毛病也會很快好起來。

疲憊時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲憊時搓一搓臉，馬上就神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液循環，同時伸展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒1次為宜，搓臉3～5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注重的是，40℃的溫水消除疲憊最理想。假如水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲憊，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲憊。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再在胸口四周噴熱水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次。

泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水交替刺激能促進胃液分泌，增加食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕癥狀。