脾胃虛弱如何調養

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有關資料顯示，全球共有5億胃病患者，中國就占了1.2億，是名副其實的“胃病大國”。

在中醫里，提到胃就不能不說脾。中醫認為，脾胃為后天之本，是人體氣血生化的關鍵，脾胃虛則百病起。中醫所指的“脾”，并非現代解剖學中的淋巴器官脾，而是涵蓋了多個系統的機能。如果脾胃功能正常，氣血生化有源，全身各個臟腑組織源源不斷得到營養物質的供應，從而身體安康無病。一旦脾胃運轉失常，功能受損，會內傷陽氣，病邪入侵，內外受困，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、便秘、食欲不振等癥狀，嚴重的還會因此影響全身而患病。

查查你的脾胃是否健康

1.看五官。中醫認為，脾開竅于口，其華在唇。一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的。如果脾胃不好，則口唇發白、干燥。有些人睡覺會流口水，也是脾虛的表現。此外，脾主升清，脾胃虛弱，無法上輸水谷精微，頭面失其濡養，可能會有耳鳴耳聾、鼻腔干燥、眼睛疲勞等癥狀。面色萎黃無華，也多提示脾虛。

2.看吃飯。脾胃虛弱的人，往往食欲不振，飯后感覺腹脹不適，或飯后會如廁。胃強脾弱的人則食欲好，但消化吸收能力差，簡單來說就是吃得多卻長不胖，且感覺虛弱乏力。

3.看體形。脾胃功能不好的人，要么身體太瘦，是因為脾虛不能運化，難以吸收，怎么吃都不長肉，也有經常腹瀉者。要么越來越胖，是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內。脾濕肥胖往往是肚子肥胖，而四肢不舉、肌肉無力，身上的肉捏起來非常松軟。

4.看濕氣。脾胃虛弱，水液運化失常，容易生內濕；而濕困脾，脾氣不奮，又加重了水濕的問題，形成惡性循環。因此，脾虛的人多伴有痰濕，可表現為身體沉重，人發困、沒精神，感覺疲勞；大便不成形，或溏稀或便秘；臉上長斑、起痘，有黑眼圈，眼袋明顯；容易浮腫、腰酸、肩膀酸痛、關節痛。

5.看舌頭。脾虛的人舌胖大有齒痕，舌苔厚膩水滑。齒痕是舌頭與牙齒擠壓形成的，舌頭胖大才會出現齒痕。

如何調理脾胃虛弱

養成良好生活習慣。規律作息，早睡早起，不要經常熬夜、吃宵夜，不暴飲暴食，三餐定時定量。

飲食調養。脾胃虛弱的人在飲食方面要注意，不吃或少吃各種生冷寒涼的食物，避免進食過多肉類；要盡量避免辛辣、酸味等刺激性食物，多吃點有益脾胃之氣的甘味食物。

也可適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復。如選擇補脾氣的山藥、大棗，不僅能補氣血，還可以增加食欲；選擇薏米、紅豆煮粥，有一定健脾利濕的功效；選擇芡實、茯苓等，有健脾益氣、調節腸胃功能的作用。如果有脾胃虛寒，可以選擇溫補的生姜、小茴香、白豆蔻等來溫暖脾胃。這些健脾胃的食物可以促進食物的消化吸收或者調節胃腸蠕動。

適當加強鍛煉，增強體質。運動可以增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并且能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化。

心情愉悅。中醫有“思慮傷脾”的說法，認為人思慮過多，壓力過大，也會影響脾的正常功能。因此，平時要避免壓力過大，工作注重勞逸結合，凡事不強求。積極向上、輕松樂觀的情緒，可以讓人體陰陽平衡，氣血暢通，使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。

自我按摩。每天早上起床或晚上睡覺前，仰臥床上，雙手掌重疊，放于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，或至腹部感覺到熱為止。結束后，再用手指點按足三里穴。

中藥調理。如果脾胃虛弱嚴重，最好尋求中醫師的幫助，根據辨證論治服用調理脾胃的湯藥或中成藥進行治療。