寶寶輔食該怎么添

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對于6月齡左右的寶寶，輔食添加的問題逐漸成為父母們關心的問題。本期就來和大家簡單聊聊輔食添加的那些事兒。

建議4～6月齡之間添加輔食

雖然母乳是小寶寶最佳的食物，母乳和嬰兒配方奶可以滿足6月齡內寶寶的營養需求，但是，小寶寶到6月齡后需要逐漸添加輔食來補充能量、鐵和維生素、微量元素等。只有獲得充足的營養，才能使寶寶生長發育達到最佳水平。添加輔食還可以鍛煉寶寶舌頭及整個頜面部的肌肉功能和協調能力，促進口周肌肉的良好發育。

《中國居民膳食指南》建議寶寶6月齡開始添加輔食，但考慮寶寶的個體需求存在差異，添加輔食的時機一般建議在4～6月齡之間，不要早于4月齡，也不建議晚于6月齡。

除了年齡外，還要看寶寶是否已經做好開始吃輔食的準備了。首先，看寶寶是否可以在幫助下坐起來，能夠很好地控制頭部和頸部；其次，看寶寶挺舌反射是否消失，如果還沒有消失，用勺子喂寶寶吃輔食，寶寶會反復用舌頭把放進嘴里的勺子頂出來；最后，看寶寶喜不喜歡把玩具或手伸進自己的口中，看大人吃飯時是否會身體前傾并張開嘴，顯示出對食物的興趣。

輔食的添加原則

寶寶輔食的細碎程度，要隨年齡增長而變化，以促進咀嚼能力和頜面肌肉等方面的發育。家長千萬不要覺得輔食越碎越好。

建議首次選擇的輔食是強化鐵嬰兒大米米粉。大米成分單一，是最不容易過敏且容易獲得鐵、鋅等微量元素的食物。添加的量，要先從半茶匙開始，慢慢增加，用水或奶沖調成稀糊狀后用小勺喂寶寶。泥糊狀食物可以讓寶寶練習舌頭的攪拌能力和吞咽泥糊狀食物的能力。

米粉后，嬰兒可以嘗試單一成分的肉泥、菜泥和果泥等，每種新的食物至少觀察3天。根據寶寶的接受度，輔食的性狀可以按泥糊狀——顆粒狀——手指食物的順序變化。

如果寶寶能獨坐并且嘗試用手去抓食物后（一般在8月齡左右），就可以給予顆粒狀的食物，比如加入肉泥的顆粒面或者加入切碎蔬菜的米粥等等。在寶寶能坐著用手抓取、放下食物，并且咀嚼和吞咽能力不斷加強后（一般在10月齡左右），我們可以給寶寶提供手指食物，比如小塊軟嫩的水果或蔬菜，熟透的肉，面條或者嬰兒餅干等。但要避免有可能發生窒息風險的食物，比如堅果、葡萄、生的胡蘿卜或圓球狀糖果等。

這些添加誤區要注意

建議媽媽們從平常喂養和生活中注意，不要過早給寶寶添加鹽等調味品。鹽攝入過早、過多，都會增加寶寶腎臟負擔，誘發寶寶今后成人期出現高血壓等疾病。1歲以內的寶寶，吃原味的食物即可，不必加鹽等調味品；1歲以后，可少量加鹽，每日總量不超過1克。

媽媽們要記住，奶制品是寶寶優質蛋白和鈣的良好來源，輔食添加后，奶也不可少。6個月添加輔食的時候也要保持每天奶量600～900毫升；7～9個月，每天的奶量為600～700毫升；10～12月，每天的奶量為500～600毫升；1歲以上，每天最好不低于500毫升。

各位家長牢記：1歲以內的寶寶不建議喝任何果汁，即使是親自榨的果汁，更不要喝其他含糖的飲料。1歲以上的孩子可以喝適量果汁，但需要限量。要知道整個水果的營養要高于果汁，果肉里大部分的果膠、所有纖維素、鈣、鐵等不溶于水的成分全部隨果渣被丟棄，使營養價值大打折扣。此外，水果榨汁后會釋放出更多的糖分和果酸，易造成寶寶齲齒。

避免過度喂養，培養進食好習慣。不要因為想讓寶寶睡整覺而在臨睡前盡可能多的喂食，這樣易出現肥胖等問題。

如果寶寶能靈巧的抓取食物并送到嘴里，能用兩只手抱起杯子喝水后，要鼓勵寶寶自主進食。寶寶向后仰身子或把頭轉開，表明寶寶吃飽了，應停止喂輔食。