承認局限，或許是實現夢想第一步

文小寧

這個夏季對畢業生小A 來說格外難熬。為了考研，他認真備戰了一年，卻因為發揮失常，無緣理想的院校。當小A 放棄讀研念頭，想去找一份工作時，卻又因為大學期間沒有積累實習經驗而屢遭拒絕。一轉眼已臨近畢業，小A 卻不知道自己該何去何從。

而當他發現那些曾經成績不如自己的人紛紛曬出了研究生錄取通知書和工作offer 的時候，小A 終于爆發了。他覺得很委屈，為什么周圍的人可以輕松地邁向下一步，而自己努力了那么久卻得不到好的結果。于是他開始自暴自棄，只想沉溺于網絡游戲構建的虛擬世界中……

每年畢業季，都會有一群與小A 有著類似經歷的大學畢業生為未來焦慮著，接踵而至的很可能便是一系列情緒和心理問題。其實，畢業季心理與情緒問題的背后，反映的是當代大學生理想自我和現實自我的差距。

我們每個人都有關于自身的一些看法，心理學稱之為自我概念。它有兩種形式：理想自我與現實自我。理想自我指的是人們希望自己擁有的特點和狀態，現實自我則是人們實際生活中的特點和狀態。大量心理學研究發現：理想自我與現實自我的失衡是造成大學生心理健康問題的重要原因。當理想自我與現實自我差距過大時，人會感到自己在理想面前的渺小和無能，嚴重時還會產生焦慮、易怒、抑郁等情緒，甚至演變成心理疾病。

小A 們之所以會在遭遇升學、求職失敗時產生如此嚴重的情緒心理問題，也正是因為在他們構建的理想自我中，自己應該是能夠輕松地考上好學校、找到好工作的，因此當現實生活給了他們重重一錘，讓他們從理想自我的巔峰跌落到現實自我的谷底時，巨大的落差感使他們手足無措。于是，有些人會逃避現實，去網絡世界尋求價值感。但同時也有一些人借此契機對自己有了更清晰的認識，找到了自己真正適合和擅長的方向。

那么，如何借助這次契機成長？首先要承認自己的局限性。

承認自己的局限性， 并不是一味地否定自己，而是要對自己有客觀的認識。你需要認識到自己也只是一個能力有限的普通人，你不可能輕松地實現夢想。

心理學研究發現：那些不愿承認自己的局限性但又無法實現目標的人，往往會發生“自我妨礙行為”，從而保護自己的自尊不受傷害。自我妨礙行為是指：一個人為了回避糟糕的表現帶來的消極影響，而干一些更糟糕的事，從而將失敗的原因外化。舉個例子，當一個人不愿承認數學能力不佳時，很可能在考試前一晚通宵打游戲。這樣，即使成績很差，他也可以為自己辯解——我不是數學差，只是沒好好復習而已。

承認自己的局限性，我們才能停止自我妨礙行為，腳踏實地為了目標而努力。

其次，重新定義理想自我。

很多人在為自己樹立目標、樹立理想自我的時候，都不是以自身作為參考系，而是直接照搬一些網絡媒體或他人的勵志故事。但我們要意識到的一點是：勵志故事之所以勵志，是因為真正能實現目標的人少之又少。當你給自己設立一個遙不可及的理想自我時，會發現，再怎么努力，也很難實現它。

心理學上有個詞叫“自我效能感”，它指的是人們對自己實現特定領域目標所需能力的信心或信念。如果付出了巨大努力，卻一直實現不了理想自我的目標，這種挫敗感會讓我們的“自我效能感”跌入谷底。我們就會對實現這一目標失去信心，甚至抵觸和回避它。因此，我們在描繪理想自我時，應該把它刻畫成一個可以實現、可以企及的目標。只有這樣，我們才能夠建立起自信并為之付出相應的努力。

最后，我們需意識到：眼下看似漫長而艱辛的畢業季，其實只是我們長長人生中的一小段旅程。而你迥異于他人的每段經歷，都將塑造你獨一無二的人生。

（摘自2020 年6 月12 日《中國青年報》，張云開圖）