不做壞情緒的傳遞者
——解讀心理學中的“踢貓效應”

■陳 銘

踢貓效應也被稱為踢貓理論，描述的是一種典型的壞情緒的傳染過程。一般而言，人的情緒會受環境以及一些偶然因素的影響，當一個人的情緒變壞時，潛意識會驅使他選擇無法還擊的弱者發泄。

關于“踢貓效應”有這樣一個故事：一位父親在公司受到了老板的批評，回到家就把在沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子莫名其妙地被父親痛斥之后也很惱火，便狠狠地將家里的貓踢了一腳。

生活中，每個人都是“踢貓效應”鏈條上的一個環節，遇到比自己弱的人，都有將憤怒轉移出去的傾向。當一個人因負面或不快樂的事情而將怒氣轉移給別人時，就是把焦點放在不如意的事情上，久而久之，就會形成惡性循環。如何防止“踢貓效應”的產生？

控制情緒

良好的情緒能讓人保持健康、向上的心態，因此會讓你在與別人交往的過程中形成一種輕松、愉悅的氣氛，讓身邊的每一個人都受其感染，擁有愉快的心情。而厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒則會造成緊張甚至是充滿敵意的氣氛。這樣的氣氛又會直接影響到你的家人和朋友，引起一系列連鎖反應。

人是一種很容易接受心理暗示的物種，不防通過心理暗示告訴自己，在遇到不好的事情時一定要冷靜。在這轉念一想的同時，你也許就會設身處地地站在對方的角度進行思考，形成理性的判斷。

分散注意力

在受到批評或責罵且反駁無效的情況下，可以聽聽音樂，放松一下，轉移自己的注意力。或找朋友傾訴，向朋友袒露心聲，讓負面情緒及時消解。又或者做一些自己認為快樂的事情。

知錯能改

當局者迷，旁觀者清。我們應該記住，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。批評雖然讓我們一時生氣，但只要我們能冷靜下來思考，就可以看到自己的不足，從而在批評中受益。