名家談健康

高潤霖：心臟要靠平時(shí)善待

“運(yùn)動與合理飲食好比人的健康所必須的真金和白銀。有了這兩樣，心臟病才能談得到預(yù)防。有的人把運(yùn)動和健康飲食的合理搭配當(dāng)做耳旁風(fēng)，認(rèn)為心臟病是不可預(yù)防，防不勝防，這其實(shí)是不對的。心臟病可以預(yù)防早已有定論，心臟是否會提前老化，患不患心臟病，就看你平時(shí)有沒有善待它。”

“心臟是可以比實(shí)際年齡年輕的，如果人擁有一顆比實(shí)際年齡年輕的心臟，就可以老當(dāng)益壯，精力充沛;相反，如果稍一活動就呼吸不暢，說明其心臟已經(jīng)較為疲憊。我們需要根據(jù)自己的健康狀況制訂適合自己的運(yùn)動與膳食搭配?！保▉碓矗航】禃r(shí)報(bào)）

赫捷：防癌體檢很有必要

“不健康或不恰當(dāng)?shù)纳罘绞脚c癌癥有密切關(guān)系。如吸煙會增加肺癌患病率;長期大量飲酒尤其是烈性酒，也會增加罹患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果能戒煙限酒，便能在一定程度上降低肺癌、食管癌等癌癥的患病幾率。健康的生活方式，能讓人們遠(yuǎn)離癌癥。不幸的是，60%～80%的腫瘤病人到醫(yī)院時(shí)已是中晚期，這與他們不了解癌癥知識，沒有及時(shí)發(fā)現(xiàn)癌癥的早期癥狀有很大的關(guān)系。與其他國家相比，我國的腫瘤發(fā)病率處于較低水平，但死亡率相對較高，一發(fā)現(xiàn)就是中晚期是原因之一?！保▉碓矗喝嗣窬W(wǎng)健康衛(wèi)生頻道）

程書鈞：重視癌前病變，從消化道癌癥抓起

“就像不能阻止衰老一樣，我們也難以消滅腫瘤。腫瘤可能是生物進(jìn)化過程中的一種生命現(xiàn)象。人們不必過分懼怕腫瘤，只需學(xué)會預(yù)防和延緩其發(fā)生。”

“癌前病變發(fā)展成侵襲性癌一般需要10年或更長時(shí)間。如能解決掉癌前病變，就可有效阻止癌癥的發(fā)生。比如，慢性萎縮性胃炎、腸息肉雖不是癌，但很容易發(fā)展成癌，切記及時(shí)治療和控制，以防小病拖成大病。與此同時(shí)長期情緒低落、精神過度緊張，會抑制機(jī)體免疫功能，使腫瘤乘虛而入。保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和有助于預(yù)防癌癥。預(yù)防腫瘤是需要一輩子學(xué)習(xí)并實(shí)踐的大工程?！保▉碓矗喝嗣窠】稻W(wǎng)）

陳宗懋：飲茶助健康

“飲茶一分鐘，解渴;飲茶一小時(shí)，休閑;飲茶一個(gè)月，健康;飲茶一輩子，長壽。”

“關(guān)于飲茶建議大家不同體質(zhì)喝不同茶。春天多喝綠茶，冬天喝暖胃紅茶。不建議大家飲用濃茶，尤其是睡前。不喝隔夜茶，沒有研究顯示隔夜茶致癌，但難免有微生物污染，所以不建議喝隔夜茶?！保▉碓矗喝嗣窬W(wǎng)）

葛均波：肉吃多了，動少了，病就來了

“幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要吃肉。肉類食用過多會造成高血脂、高血壓等問題，緊接著就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。吃得不健康，運(yùn)動量少，疾病自然就多了。”（來源：健康時(shí)報(bào)）

趙鎧：簡單生活

“我保持簡單的生活。早晨六點(diǎn)半晚的時(shí)候七點(diǎn)起床，晚上一般到12點(diǎn)后才睡覺，但是我睡眠質(zhì)量很好，我還一直保持午睡的習(xí)慣，出差也不例外。我每天堅(jiān)持走幾千步，大家要注重從生活中的一點(diǎn)一滴中保持健康?！保▉碓矗航】禃r(shí)報(bào)）

胡大一：創(chuàng)造一點(diǎn)饑餓感

“很多人都知道飯要吃八成飽，可最困難的是如何做到八成飽？嚴(yán)格地做到論斤論兩很難。我的方法是：合理搭配，肉類食用不宜過多;多吃魚肉等白肉，少食用紅肉;素菜可以多吃;蛋白質(zhì)不是越多越好;脂肪也不是沒有就好，只是別太多;最后，主食還是要吃一點(diǎn)。這就是合理搭配，什么都有，什么都不過分，適可而止?！保▉碓矗骸吨袊】翟驴罚?/p>

萬承奎：吃早飯等于吃補(bǔ)藥

“不吃早餐對健康的危害其實(shí)非常大。長久不吃早餐會使得精神不振，甚至誘發(fā)胃炎、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)疾病。此外，不吃早餐會在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，不僅達(dá)不到 ‘減肥的目的，反而更容易導(dǎo)致脂肪在皮下堆積，促使體重增加。每天7點(diǎn)一7點(diǎn)半是吃早餐的比較好的時(shí)間，推薦起床后先飲用一杯水，吃點(diǎn)水果，運(yùn)動一下，再吃早餐?！保▉碓矗喝嗣窬W(wǎng)健康衛(wèi)生頻道）

馬長生：提防心梗復(fù)發(fā)需管理好膽固醇

“患者第一次發(fā)生心梗后1年內(nèi)再次發(fā)生心梗、卒中或心血管疾病死亡的平均風(fēng)險(xiǎn)為20%。而低密度脂蛋白膽固醇升高是導(dǎo)致心梗復(fù)發(fā)的最重要危險(xiǎn)因素。因此，心?；颊邞?yīng)遵照醫(yī)生建議，將低密度脂蛋白膽固醇等相關(guān)指標(biāo)嚴(yán)格控制在合理水平。心血管病患病風(fēng)險(xiǎn)不同人群的低密度脂蛋白膽固醇水平有不同的目標(biāo)值。心?；颊叩牡兔芏戎鞍啄懝檀嫉哪繕?biāo)值要更低?！?/p>

（來源：人民健康網(wǎng)）