消除不良情緒，加強(qiáng)中學(xué)生心理健康教育

徐玲玲 （江蘇如東縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)）

初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，渴望展現(xiàn)自我，且情緒容易激動(dòng)，容易受到不良情緒的影響。開展心理健康教育是初中班主任工作的重要內(nèi)容。心理健康教育指的是運(yùn)用心理學(xué)的方法，促使學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生整體素養(yǎng)得到提高。

一、參與體育運(yùn)動(dòng)，宣泄壓抑

負(fù)面情緒如果長期壓抑在心里得不到發(fā)泄，就會(huì)對身心造成嚴(yán)重的影響。班主任要幫助學(xué)生找到發(fā)泄負(fù)面情緒的渠道，如組織學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)，在揮灑汗水、爭取勝利的過程中，學(xué)生的消極情緒得到了宣泄，激發(fā)了積極向上的心理，很好地幫助其消除不良情緒，達(dá)到心理健康教育的效果。

一名學(xué)生平素學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但是在一次的考試中卻失誤了，他也因此失去了年級成績第一的位置。該生生性自傲，不能忍受自己出現(xiàn)這樣的問題，一時(shí)難以適應(yīng)。該生喜歡打籃球，教師便鼓勵(lì)其參與到籃球比賽中：“就將你的對手都想象成學(xué)習(xí)上的對手，用自己的雙手去打敗他們吧。”該學(xué)生得到了激勵(lì)，在籃球比賽中顯得格外積極，汗水濕透了衣服。教師引導(dǎo)學(xué)生思考：“其實(shí)一次考試的失敗不能說明什么，未來社會(huì)也不是只看分?jǐn)?shù)的。只要做到像籃球比賽一樣，失去的分?jǐn)?shù)自己追回來，問心無愧就可以了。”該學(xué)生表示贊同，心情也舒暢了很多，繼續(xù)投入到了后續(xù)的學(xué)習(xí)中，解決了不良情緒的影響問題。

二、指導(dǎo)自我暗示，控制消極

心理學(xué)認(rèn)為在文明社會(huì)，人們要學(xué)會(huì)對自己的情感進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂疲恳粋€(gè)人都有恐懼等不良情緒，若能適當(dāng)進(jìn)行心理暗示，告訴自己“不畏懼、不后退”，那么就能促使學(xué)生提升正面情緒，有助于改善心理，達(dá)到心理健康教育的效果。

一名學(xué)生有一個(gè)“難言之隱”，那就是她怕“黑”，她怕其他同學(xué)會(huì)因此笑話自己，所以一直都不敢說是自己的“問題”。但是在校藝術(shù)節(jié)排練中，由于排練時(shí)間太晚，天已經(jīng)黑了，該學(xué)生懼怕黑暗，打電話讓爸媽來接自己，被同學(xué)說嬌氣，她本人也覺得羞愧。在和其談心后，她吐露了心聲，表示自己不是嬌氣，而是真的懼怕黑暗。針對這個(gè)問題，教師引導(dǎo)其采用自我暗示的方式，在走黑路的時(shí)候不要去想可怕的事情，將前方的路燈作為自己集中注意力的方向，在走路的時(shí)候吟唱歌曲，分散注意力。同時(shí)，教師還要增強(qiáng)該學(xué)生的自我防范意識(shí)，如鼓勵(lì)該學(xué)生參與跆拳道的訓(xùn)練，使其認(rèn)識(shí)到跆拳道可以幫助自己防身，學(xué)生的膽子也會(huì)大了。在經(jīng)過若干次的嘗試后，該學(xué)生怕黑的“問題”得到了一定的解決。

三、點(diǎn)亮個(gè)性風(fēng)采，轉(zhuǎn)移注意

不少學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績、家庭貧困等原因，內(nèi)心常常感到壓抑，久而久之就產(chǎn)生了消極情緒，若任由其發(fā)展，則會(huì)造成學(xué)生悲觀厭世。教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，給學(xué)生構(gòu)筑展示自己個(gè)性風(fēng)采的平臺(tái)。這樣能讓學(xué)生轉(zhuǎn)移注意力，使其認(rèn)識(shí)到自己也有過人之處，進(jìn)而消除其不良情緒。

一名學(xué)生因?yàn)榧彝ヘ毨У脑颍畋容^節(jié)儉，很少參加同學(xué)聚會(huì)，部分學(xué)生因此而看不起她，她自己也感到比較自卑。但是該學(xué)生心靈手巧，常常制作手工藝品，還會(huì)自己縫制簡單的衣物、編織圍巾等。結(jié)合學(xué)生的特點(diǎn)，教師鼓勵(lì)其參與到“校園風(fēng)采大賽”的比賽中，將自己的作品上傳到網(wǎng)絡(luò)上，供大家欣賞。其他學(xué)生見識(shí)到了該學(xué)生的才能，開始主動(dòng)和其交流，詢問其編織上的細(xì)節(jié)問題，該學(xué)生也有問必答，甚至還手把手地教其他同學(xué)如何編織，她和同學(xué)的關(guān)系因此而變得更好。通過這樣的活動(dòng)，學(xué)生轉(zhuǎn)移了注意力，不再關(guān)注自己的家庭經(jīng)濟(jì)狀況，而是用自己的才能吸引了朋友的注意，交到了不少好朋友，她本人的性格也變得更為開朗大方。

在展現(xiàn)個(gè)性風(fēng)采的過程中，學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己有專長，提升了自信心，勇于面對各種問題，提升了心理健康水平。不僅如此，學(xué)生在展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)采的過程中，將自己學(xué)過的知識(shí)融合在一起，學(xué)以致用，有學(xué)科融合的效果，提升了綜合素養(yǎng)。

情緒是人們對客觀事物和自己需要是否相適應(yīng)而產(chǎn)生的態(tài)度和體驗(yàn)，根據(jù)情緒對人的影響，可以分成負(fù)面情緒和正面情緒。負(fù)面情緒包括痛苦、憤怒、憂愁等，初中班主任在工作中要采用正面疏導(dǎo)、側(cè)面影響等方法，促使學(xué)生消除不良情緒，健康地成長。