試論高校體育課乒乓球教學(xué)中男女生身體素質(zhì)差異平衡的要點

【摘要】隨著“興趣教育”在高校體育教育中的不斷推開，高校體育課已經(jīng)不再是“三跑兩跳”為主，然而由于男女生身體素質(zhì)之間存在的差異，導(dǎo)致很多課程無法完全按照統(tǒng)一的課程規(guī)劃設(shè)置來完成，本文就結(jié)合實際情況，從體能訓(xùn)練、飲食規(guī)劃等不同角度上對高校體育課乒乓球教學(xué)中男女生身體素質(zhì)差異平衡點進行簡析。

【關(guān)鍵詞】高校體育課;乒乓球教學(xué);身體素質(zhì)

在素質(zhì)教育穩(wěn)步推行的過程中，高校體育課最大的改革亮點就是將之前完全側(cè)重于“田類”或者“徑類”的體育課程規(guī)劃重點，朝以激發(fā)學(xué)生個人興趣為主進行了較大幅度的調(diào)整，諸如輪滑、游泳、乒乓球等一些原本屬于“冷門”的體育運動項目，正式地成為了高校體育課的主要教學(xué)內(nèi)容。

一、高校體育課乒乓球教學(xué)要點

客觀地講，我國是一個乒乓球運動的強國，幾乎在所有的社區(qū)體育運動中心都設(shè)置有各種材質(zhì)的乒乓球臺，這也在一定程度上顯現(xiàn)出我國的乒乓球運動普及率確實較高。然而由于電子產(chǎn)品的快速發(fā)展，特別是當(dāng)高校學(xué)生的文化課越來越倚重電子產(chǎn)品以及網(wǎng)絡(luò)環(huán)境之后，在高校環(huán)境中的乒乓球運動普及率正在逐年呈下降趨勢，進而發(fā)展成倚重較為極端的參與者與非參與者涇渭分明的趨勢。為了能夠為高校學(xué)生創(chuàng)造一個良好的學(xué)習(xí)與生活環(huán)境，高校體育老師結(jié)合乒乓球運動的特點，經(jīng)過不斷優(yōu)化與調(diào)整之后，在高校環(huán)境中開展了一系列的乒乓球教學(xué)活動。

一方面，結(jié)合乒乓球運動充分鍛煉學(xué)生奔跑能力的特點，在開展相關(guān)教學(xué)之前，為學(xué)生制定一個量化性的奔跑能力訓(xùn)練計劃，進而幫助學(xué)生激發(fā)其潛在的爆發(fā)力;另一方面，結(jié)合乒乓球運動充分鍛煉學(xué)生上肢靈動性的特點，將其與一些常規(guī)的男生較為偏好的健身和女生較為偏愛的健美等文體活動相結(jié)合，使其成為完全符合大學(xué)生這個年齡段的一項綜合性體育運動項目。

二、高校體育課乒乓球教學(xué)中男女生身體素質(zhì)差異的難點

從一些正規(guī)的比賽中可以看到，乒乓球運動在性別上是有明確區(qū)分的，這就充分地說明了，乒乓球運動對于運動員的基礎(chǔ)體能要求，在結(jié)合其性別上其實是存在一定的差異性的，然而在大學(xué)的實際教學(xué)中，如果仍然按照這樣的標(biāo)準(zhǔn)去區(qū)分，勢必會給體育老師帶來較大的輔助性工作量，不過，男女生身體素質(zhì)上的差異也確實成為教學(xué)中一個不容忽視的難點。

一是，女生的靈動性明顯要比男生存在優(yōu)勢。完全扭轉(zhuǎn)常規(guī)認知誤區(qū)的是，與競技類的球類運動截然不同，在乒乓球運動中，女生的主管靈動性要明顯優(yōu)于男生，特別是在短距離奔跑上來看，由于大學(xué)階段的男生平均身高要明顯高于女生5-7cm，其下肢肌肉的爆發(fā)力再強，考慮到其上肢擺動的幅度所產(chǎn)生的阻力，也會導(dǎo)致其反應(yīng)的靈敏性下降。

二是，男生的耐力及體力要比女生存在優(yōu)勢。由于男生的日常運動量及運動強度較大，且其鍛煉的區(qū)間較寬，因此其耐力與體力相比其女生而言是明顯處于優(yōu)勢階段的。

基于以上男女生各自的優(yōu)劣勢，有些體育老師在進行乒乓球教學(xué)的過程中嘗試采用“混合式教學(xué)”的方式，也就是說讓女生同男生根據(jù)相同的一個教學(xué)計劃來進行教學(xué)，試圖采用激發(fā)各自優(yōu)勢的方式來彌合自身的不足。經(jīng)過實踐論證來看，這種方式不僅根本不會起到預(yù)期的效果，反而會讓男女生分別產(chǎn)生較為強烈的不適感。其原因在于，畢竟他們并不是專業(yè)的運動員，并不能完全了解或者掌握如何以及在何時發(fā)揮自身的優(yōu)勢，譬如說如果男生一味地采用“長拍”的方式來消耗女生體能，基本上在15-20分鐘之后，女生就會極為明顯地感到不適應(yīng)這種節(jié)奏，從而退出訓(xùn)練。這種近乎于違背自然規(guī)律的方式，在日常教學(xué)與訓(xùn)練中是不可取的。

三、高校體育課乒乓球教學(xué)中男女生身體素質(zhì)優(yōu)化的方式

乒乓球運動是一項綜合性體育運動，男女生身體素質(zhì)的差異是一個客觀存在的事實，二者之間的結(jié)合其實并不存在任何的沖突，只需要體育老師在進行教學(xué)的過程中能夠根據(jù)不同的情況來“因人而異”，其中存在的一些問題就可以完美地化解了。

其一，全面激發(fā)男生的靈動性，可以并不以乒乓球運動為基礎(chǔ)。靈動性強調(diào)的是四肢的協(xié)調(diào)性，相比較而言，在乒乓球運動中確實是表現(xiàn)的比較突出，然而這并非是說在其它的體育運動中并不重要，而且一些其它的體育運動項目對于肢體靈動性的訓(xùn)練也是較為全面的。為了能夠讓男生充分地進行鍛煉，在開展乒乓球教學(xué)之前，老師可以結(jié)合對男生的體能測試結(jié)果，有針對性地對部分學(xué)生開展以健身、蛙跳為主的，專門側(cè)重于訓(xùn)練其肢體靈動性的基礎(chǔ)性體育運動訓(xùn)練。在這里尤為要強調(diào)的是，針對那些基礎(chǔ)體能的確偏弱的男生，一定要對所訓(xùn)練的科目結(jié)合其自身的能力，在強度上有所刪減，秉承著循序漸進地態(tài)度來進行訓(xùn)練，一般情況下來說，最初的基本訓(xùn)練保持在10—15分鐘為宜，待其完全適應(yīng)這種訓(xùn)練強度之后再進行增加，不過，全員的整體訓(xùn)練強度也應(yīng)當(dāng)控制在3小時/周之內(nèi)。

其二，全面挑戰(zhàn)女生的耐力極限，務(wù)求提升其耐力可控范圍。耐力，固然是跟其身體素質(zhì)有直接的關(guān)系，但是在很大程度上其實與精神和意志也存在著必然聯(lián)系。為了能夠讓女生釋放出更多的耐力，體育老師在進行乒乓球正式教學(xué)之前，其實可以嘗試性地以站姿、長跑等這些女生之前經(jīng)常性進行的一些體育運動為基礎(chǔ)，開展耐力訓(xùn)練，只不過這個階段的訓(xùn)練是在之前常規(guī)性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加了強度而已。經(jīng)過實踐論證來看，基本上將用以耐力訓(xùn)練的長跑設(shè)定在15000米/周（次）之后，絕大多數(shù)學(xué)生在半年之內(nèi)其耐力就能夠得到顯著提升。

結(jié)語：綜上所述，乒乓球教學(xué)在高校體育課中屬于“快樂教學(xué)”的一部分，也是素質(zhì)教育推行中，對于高校體育教學(xué)改革的一個重要方向，只要是老師能夠結(jié)合自身情況，優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，就能夠達到讓學(xué)生既強身健體又輕松愜意度過大學(xué)生活的寓教于樂目的。

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作者簡介：白軼，講師，蘭州城市學(xué)院體育學(xué)院講師，從事乒乓球課程的教學(xué)與訓(xùn)練。