學校體育對大學生心理健康的影響及對策研究

趙云

摘要： 本文從當前大學生心理健康現狀出發，在分析學校體育對大學生心理健康的積極影響的基礎上，提出了提高大學生心理健康水平的對策。

關鍵詞： 大學生心理健康學校體育影響對策

隨著我國市場經濟的發展，社會競爭的日趨激烈，大學生面臨著更多機遇與挑戰，同時也承受著巨大的心理壓力，因而導致許多心理障礙和心理疾病的產生。據衛生部調查報告顯示，全國有28.5%的大學生存在不同程度的心理障礙與心理疾病，其中程度偏重的占13.2%，嚴重的占1.2%，以精神壓抑、焦慮不安、強迫癥狀為主。每年因心理障礙或心理疾病而休學、退學，甚至精神失常、自殺、違法犯罪的人數都在不斷增加，大學生心理健康水平，總體低于全國成人正常水平。大學生心理健康問題已成為家庭、學校和社會關注的焦點。學校體育是學校教育的重要組成部分，鑒于學校體育所具有的競爭性、集體性、健身性和娛樂性的特點，使其在促進大學生心理健康，提高大學生的心理素質水平，有著其他學科所無法比的優越條件。因此，提高大學生的心理健康水平是時代賦予學校體育的一項十分重要的任務。

一、學校體育對大學生心理健康的積極影響

1.有助于大學生智力的發展

智力是人們圓滿完成生活、學習和工作任務的基本條件，是心理健康的重要標準。一個人智力低下的人，也不能算心理健康。現代科學研究表明：通過學校體育可以使學生的觀察力、記憶力、想象力、思維力得到顯著提高，還可以使其性格開朗、情緒穩定。總體來說，學校體育對學生智力發展的促進作用主要有:首先，經常性參加體育鍛煉可以使大腦的氧氣與能源物質得到充足供應，有利于大腦神經細胞得到充分發育。其次，運動場上各種信息瞬息萬變，經常需要神經系統迅速作出判斷，這有助于提高神經系統的感知能力和大腦的分析能力，從而使神經系統的靈活性得到提高。最后，通過各種體育活動能使學生的運動中樞神經興奮，使得與學習有關的神經中樞得到休息，這樣有助于消除腦力勞動引起的疲勞，使學生學習效率得到提高。

2.有助于大學生頑強意志品質的培養

意志品質是指構成人意志的總和，主要包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等幾方面。意志品質是在控制自己的行為和完成各種動作、不斷克服困難的過程中得到鍛煉而發展起來的。體育運動的特點就在于需要不斷的克服人的心理與生理困難，達到增強體質、增進健康的目的。學校體育中，各種體育項目都是培養頑強意志品質的有效手段，如在籃球、排球等球類集體項目中，可以培養學生自覺性的意志品質；在長距離跑和游泳等耐力性項目中，可以培養學生堅韌性的意志品質；在跳馬、跳水等短時間完成的項目中，可以培養學生果斷性的意志品質。此外，各種體育項目都有自己的比賽規則，并要求隊員在比賽中嚴格遵守，這可以培養學生自制性的意志品質。

3.有助于大學生和諧人際關系的建立

和諧的人際關系不僅是維持心理健康的必備條件，而且是獲得心理健康的重要方法。其主要表現為：樂于和善于與人交往，能和大多數人建立良好的人際關系，嚴于律己，寬以待人，能很快地適應新的環境。學校體育，不管是體育教學還是課余體育活動，都通常以院、系、班、隊的集體形式參加，由于它的實踐性、技能性的特點，它需要人與人之間的協作才能完成活動，使人們在體驗運動的愉快情感的同時，進行感情交流。雖然學校在其他學科教學中，也主張互相幫助、互相學習，但作業必須單獨完成，聽課也要求互不干擾，而在體育活動中，則常常需要互相配合才能完成。因此，通過學校體育可以擴大校園交往空間，增加感情溝通渠道，加強相互理解，有助于和諧人際關系的建立。

4.有助于大學生形成良好的自我概念

自我概念是指一個人對自己存在價值的體驗。它包括一個人通過不斷的社會實踐，逐步對自己的身體、思想、心理和情感等都能做出恰當的、客觀評價。學校體育，特別是學校體育中的各種體育比賽，總是伴隨著勝與負，為了取得勝利戰勝對手，就必須了解自己，了解對手。在勝利中看到自己的優點，設立更高的奮斗目標，鼓勵自己繼續前進。在失敗中找到自己的缺點，重新調整自己的奮斗目標，繼續努力去爭取勝利。通過反復的這種經歷，學生對體育活動中的人、事、物等因素作出更為客觀的分析、評價和積極的應對，從而使學生的自我概念得到進一步的培養和提升。

5.有助于大學生排除不良情緒

情緒健康是心理健康的重要標志。人的情緒健康表現為樂觀開朗、積極進取及對未來充滿希望，善于適度地表達和控制自己的情緒，即使遭受挫折與失敗，也能用理智調節和控制自己的不良情緒。有研究表明，經常性參加體育活動可以治療某些心理疾病，使緊張、焦慮、壓抑等不良情緒得到宣泄，使人恢復到情緒健康的狀態。學校體育，特別是學校課余體育，活動內容多種多樣，方法靈活，學生可根據自己的實際，選擇自己喜愛的運動與形式。這種自由的參與性和自主選擇性，容易讓人專心從事所喜愛的運動，從而使人從日常令人不快的痛苦和煩惱中解脫出來，感受到輕松愉快，從而獲得一種精神上的解脫。此外，學校體育活動大多在室外進行，這種活動形式本身能使學生擺脫沉悶的室內氣氛，感受到室外清新的空氣，從而使精神得到放松。

二、學校體育促進大學生心理健康的對策

1.加強體育教學內容的改革

體育教學內容改革的核心是以“健康第一”為指導思想，根據學生的心理特點，建立起全面提高學生心理健康水平的體育教學內容體系。首先，對現有的田徑、體操教材內容進行加工改造，降低教材的技術難度，增加游戲或比賽的內容。其次，體育教學可以增加新興的、趣味性強的運動項目，如柔力球、速度輪滑、攀巖、健美操等；也可以將太極拳、摔跤、毽球等民族傳統體育項目納入體育教學內容。最后，開設心理健康課，通過學習使學生掌握心理學基礎知識，了解心理健康的標準及其影響因素，教會學生排除不良心理障礙的方法。

2.優化體育教學組織與方法

體育教學組織與方法是體育課實施心理健康教育的重要環節。體育課要實施心理健康教育，這既取決于體育教學內容的精選，又取決于合理的體育教學組織與方法的安排。為此，在體育教學中，要堅持以自由、快樂為主調，主張生動活潑的教學氛圍與嚴格的組織紀律相結合，采取多種教學方法與靈活多變的組織形式，使體育課堂教學氣氛輕松和諧。同時，有計劃地安排一定的時間給學生進行自主學習，學生可根據自己的需要，發展自己的特長或彌補自己在某方面的不足，從而為學生主動地、愉快地進行體育學習創造條件。

3.加強課余體育活動改革

課余體育是學校體育實施心理健康教育的重要途徑之一。各高校應根據學生對課余體育的不同需要，建立形式多樣的體育俱樂部。每一位學生都可根據自己的體育興趣、愛好與特長選擇自己喜歡的體育俱樂部。這些俱樂部既包括發展學生體育特長、提高運動成績為目的的競技性體育俱樂部，又包括以健身、健美、娛樂為目的的大眾性體育俱樂部。同時，在各體育俱樂部中，根據不同學生的體育需求，開展內容豐富、形式多樣的課余體育活動，使每一個學生都能享受到體育帶來的快樂，積極、主動地投入到課余體育活動中來。

4.加強體育場館建設

體育場館是學校體育實施心理健康教育的物質保障。由于近年來高校招生規模擴大，在校學生人數快速增加，但體育場館建設滯后，從而嚴重影響到學生參與體育鍛煉的積極性。為此，各高校應加大對學校體育工作的投入力度，加強體育場館建設，尤其是學生喜歡項目的場館建設，如籃球場、足球場、羽毛球館、乒乓球館等，以期為學生參加體育鍛煉提供良好的物質保證。

5.加強體育教師隊伍建設

體育教師是學校體育實施心理健康教育的關鍵因素，其良好的心理品質對學生的心理陶冶和教育教學有著非常重要的作用。這就要求體育教師，首先要努力學習心理學、生理學、衛生保健學，以及素質教育理論，更新教育教學觀念，提高實施心理健康教育的自覺性；其次要加強師德修養，不斷提高自身的政治素質和師德修養，為學生樹立良好的榜樣，以自己的人格魅力去影響學生，促進學生的心理健康發展；最后要加強人文科學，社會科學等方面知識的學習，擴展自己的興趣愛好，這對滿足學生求知欲望、促進其身心健康發展十分有益。

6.建立三維評價體系

評價是學校體育實施心理健康教育的重要途徑之一。新的評價體系不再把運動成績作為唯一的評價標準，而是建立起以心理、生理為基礎的，由運動成績軸、個人努力軸和團結合作軸構成的三維評價體系。這里的運動成績軸就是我們以往對學生學習成績采用的一維評價。個人努力軸是指對學生學習的努力程度，其中包括對學生學習成績進步程度的評價。團結合作軸是指對學生學習過程中，團結合作能力和精神的評價。這種新的三維評價體系，充分利用學校體育對學生心理健康的積極影響，更加注重對學生心理、生理的全方位評價，以更好地促進學生身心全面健康發展。