提升花球啦啦操訓練效果的要點分析

摘要：花球啦啦操作為當前一種新興的體育項目受到眾多人的喜愛，當前它已經有效融入到各大學校之中，隨著當前教育理念的不斷深入，不僅重視學生們的學業成績，還需要重視學生們的整體發展。花球啦啦操訓練能夠加強學生們的身體素質，還能培養他們良好的意志品質，有利于促進他們全面發展。本文對當前花球啦啦操訓練做出分析，以供參考。

關鍵詞：花球啦啦操;訓練要點;訓練策略

引言：花球啦啦操作為當前一項傳播力度比較強的項目，其具有較多的內容，而且對于個人的技術水平要求比較高，在當前學校的體育教學中需要重視花球啦啦操訓練方法，教師應該重視啦啦操訓練方法，同時還要加強學生們之間的配合，這樣能夠高效完成啦啦操的各項動作，教師在具體教學的過程中應該采取有效方法做出改善，以此讓學生掌握花球啦啦操的訓練要點。

一、花球啦啦操的訓練要點

（一）肌肉發力和控制訓練

健美操與啦啦操在肌肉控制方面存在一定的區別，健美操的肌肉發力大多數情況是伸展為主，而啦啦操在于定位制動，這對于運動員的肌肉控制和肌肉發力都提出了較高的要求，在具體訓練的過程中需要運動員的手臂擁有足夠的力量，而且在動作開展時需要具備一定的速度，這樣才能確保動作更加協調，具有一定的優美感。

（二）身體姿態訓練

首先，運動員需要降低自身的中心，啦啦操與其他不同，啦啦操在重心方面的控制要求比較嚴格，而其他運動項目對于重心相對偏上，啦啦操則需要將重心放下。其次，肩膀控制，運動員在做啦啦操的運動時應該確保動作的狀態，以此確保動作有效伸展。最后，平穩自身的重心，啦啦操運動員在完成整個一系列的動作過程中需要保持自己身的重心評議，從而確保啦啦操自身具有一定的協調性，給人家更加直觀的感受。

（三）姿態訓練

姿態訓練分為不同的類型，具體有以下幾種：（1）姿態美，通過肢體變換可以呈現出不同的形態，如A形、H形和L形等，每個形態都能夠擺動出不同的姿態，運動在做每個動作時需要根據動作做好身體的調整，一些動作需要抬頭挺胸，同時還要讓自身的肩膀保持一定的高度，只有保持身體的連貫性才能讓動作更加優美，具有一定的欣賞性。（2）風格美，風格美包含的內容為運動員技術的個性美和團隊的協作美，啦啦操其有著一個明顯的轉變，而且在風格方面也做出了一定的變化。在整個運動的過程中隊員需要連貫的完成一套動作，同時還要手持花球，這些動作難度頗高，能夠給他人呈現出一種美感。

二、花球舞蹈啦啦操的有效教學方法

（一）利用花球舞蹈豐富啦啦操教學內容

做好花球舞蹈啦啦操的教學工作將其日引入到體育教學之中，需要根據相應的規則內容作出分析，并對學生們做好相應的指引，讓學生們正確的練習花球技術，以此完成指定的舞蹈動作、舞伴技能以及高抬腿等動作，一般情況下教師需要合理的分配時間，安排一定的時間進行花球技術訓練，再安排一部分時間進行舞蹈動作技術。這樣的情況下能夠確保學生團隊協作能力，從而讓他們更好掌握節奏難度，教師還要對他們的全隊練習進行適當的改變，以此加強動作的銜接，以此完成托舉動作。

（二）完善花球舞蹈啦啦操教學方案

教師應該重視當前花球舞蹈啦啦操的開展方案，融合有效的教學因素，將音樂、動作以及一些位置進行展示，花球舞蹈啦啦操中的音樂效率一般比較輕快，教師在融合音樂元素時，應該盡量確保與舞蹈啦啦操相符合，同時還要重視音樂的節奏、力度、樂感以及旋律等特點整合音樂舞蹈動作，這樣能夠加強全隊的花球技術，音樂節奏應該適中這樣能夠具有一定的效果，以此確保啦啦操與音樂能夠完美融合，這樣的情況下能夠確保動作與音樂搭配，通過線束的動作將音樂主體展現出來，以此引導學生們掌握基本動作。

（三）培養花球舞蹈啦啦操的成套動作

提升花球舞蹈啦啦操做的整體教學質量，需要重視對成員成套動作的教導，教師應該細節加強對他們的指導工作，在具體的教學過程中需要讓他們掌握花球技術，同時還要讓他們重視節奏方面的把握，加強舞蹈語言的表演，以此提高他們的手位展示以及高難度動作，從而加強對他們高難度的教育工作。在具體的教學過程中需要做好跳步類以及轉體類的基礎舞蹈動作，并根據不同的統計加強他們的基礎訓練，通過這樣的方式加強他們一些基礎方面的訓練，以此促進他們不斷成長。

結束語：綜上所述，在當前素質的教育理念下，相關部門對于學生們的綜合能力比較重視，需要加強他們的各方面能力，不僅需要重視學生們的學業成績，還需要加強他們的綜合能力培養，花球舞蹈啦啦操作為當前教育工作的一部分，應該加強其體育教學內容，教師需要根據學生們的情況完善相應的舞蹈啦啦操教學方案，同時還要大力加強啦啦操的成套動作隊伍。這樣有利于培養學生們的意志品質，促進他們全面發展。目前來看花錢啦啦操做具有較深的文化內容以及技術水平，在體育教學中運用的相對比較多，教師應該結合當前學生們的身心情況做出改善，并采取有效的教學方法，加強學生們的動作結合，通過這樣的配合方式，完成高難度動作。

參考文獻

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作者簡介：易文波，1990年出生，男，漢族，湖南省株洲市，研究生學歷，工作單位，湖南三一工業職業技術學院，體育教育訓練方向。