側睡可增加免疫力等

側睡

可增加免疫力

研究發現只要輕微的睡眠不足，免疫力便會下降，所以，如果身體要好，睡眠一定要足夠，睡得飽，身體自然就會好。睡眠姿勢最好為側睡，因為這樣的話，短暫呼吸暫止(打呼嚕)癥狀會改善，氧的飽和濃度會增加，睡眠質量逐漸改善，熟睡期、深睡期的時間會增長，體內的免疫力才會增強。

左右鼻

之呼吸療效

我們的左邊、右邊鼻孔，吸氣、吐氣時是不一樣的。平常頭痛時可以用手把右邊鼻孔關起來，只用左邊鼻孔吸氣、吐氣，約五分鐘，頭痛就好了。如果疲倦、累了，相反的關起左邊的鼻孔，只用右邊吸氣、吐氣，不用多久，馬上精神好起了。 因為右邊屬于火氣，比較會熱，左邊比較會涼。男生大部分吸氣、吐氣在右邊，所以他們比較會生氣。我們起床時，可以注意哪邊吸氣、吐氣比較快? 如果左邊比較快，覺得提不起精神，可以關起左邊鼻孔，用右邊呼吸，很快的精神會好起來。

預防感冒

半蹲有效

流行性感冒大流行，一般人都習慣找西醫。事實上，半蹲動作就有預防、治療感冒、強化抵抗力等功效。半蹲的動作隨時可以做，看電視時就非常適合，做的時候只要調勻呼吸、雙腳與肩同寬、雙手自然下垂即可，最好做到雙腿發抖為止，能撐多久就撐多久，長年做下來，效果會越來越好。

另一個動作是半蹲的變化式，半蹲時，雙手可以輕按下丹田，下丹田就在肚臍下三個手指指幅下側，這個姿勢叫站樁，效果同樣顯著。

保健強身

多吃香蕉

香蕉有豐富的營養，在食物治療方面亦有重要的價值，以下是香蕉食療偏方，提供給大家做參考:一是治胃潰瘍:飯前吃一根香蕉，一日一次即可，持續食用，會有不錯的功效。二是防治動脈硬化、高血脂癥:用泡好的茶，摻入搗爛的蕉泥，加入少許糖，每日三餐飯后飲用一杯，須經常食用。三是防治消化道癌癥:每天食用一至四根香蕉，可作為配合藥物的輔助療法。四是防治高血壓:每餐飯后吃一至兩根香蕉，長期持續食用。

荸薺清除

泌尿結石

荸薺，大多數人只知取它作菜食用，不知它有利尿、清熱、解毒、消食等功效，尤其對泌尿結石有奇效。生的荸薺每日一斤，削皮，勿洗浸生冷的水，最好用冷開水洗凈后食下，飯前飯后均可，每天生吃一兩斤無妨。重者七八天，輕者三四天，膀胱結石即由小便尿道排出。

吃夜宵者

牙齒脫落風險高

一項研究有2217名參與者，其中173人為“夜食者”。這類人晚飯之后所攝取能量占一天攝取總能量的四分之一或更多，或者一周至少兩次半夜醒來吃夜宵。經過6年跟蹤調查發現，夜食者與其他人的口腔健康具有顯著區別，半夜進食者掉落牙齒較多。研究人員認為，關鍵因素在于唾液，夜間唾液分泌大為減少，而唾液對于帶走口腔中食物殘渣起到重要作用。

兒童常曬太陽

可降低患近視幾率

一項研究將居住在新加坡和悉尼的具有中國血統的孩子進行對比，結果顯示，居住在新加坡的孩子的近視率比居住在悉尼的孩子高10倍。居住在悉尼的孩子花費在近距離用眼的活動上的時間更長，他們每周的讀書量是居住在新加坡的孩子的兩倍。然而，悉尼的孩子周末在室外陽光中度過的時間比居住在新加坡的孩子多近4個小時。曬太陽促使體內分泌更多多巴胺，因此降低了近視率。眾所周知，多胺巴能限制眼睛生長，而近視就是由于眼睛過度生長(睫狀肌收縮使晶狀體變厚)所致。

夫妻深情對視8秒鐘

有助增進親密感

一組人體生理研究報告表明，男女如果對視不多于1秒鐘，說明相互之間沒有好感;對視2秒鐘，表明存在好感;對視3秒鐘，可能是情愫暗生;對視4秒鐘，表明其感情深厚;對視5秒鐘及以上者，就已經到了步入婚姻殿堂的階段。面帶微笑、充滿愛意地看著對方8秒鐘左右。開始時，會有人忍俊不禁，甚至笑出聲來。一段時間的調整后，雙方就會認真地深情對望。專家發現，對視前后，參與者彼此間的愛慕程度平均上升7%，喜歡程度上升11%，親密程度上升45%。

責編/昕莉