秋冬時節如何泡腳最養生

樊立濤

秋冬時節，天氣較涼，很多人都會出現手腳冰涼的現象，泡腳養生受到人們的熱捧。下面中醫教您如何泡腳才最養生、最有效。

生姜泡腳能祛寒→

手腳冰涼者

中醫認為，生姜具有祛寒解表的功效。現代藥理研究表明，生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。容易怕冷、手腳冰涼的人可用生姜來泡腳。

用生姜泡腳并不是簡單地將生姜放入熱水中泡一會兒，而是取生姜15～30克，將其拍扁，放入鍋中，加水適量，蓋上鍋蓋，煎煮至沸后10分鐘左右，倒入洗腳盆內，兌入涼水，以不感覺燙時泡腳。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

需要注意的是，如果泡腳用的水量較多，或是手腳冰涼的癥狀比較嚴重，可酌情增加生姜的用量。

桂皮泡腳能溫腎陽→

腎病浮腫者

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳，對于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

一般腎源性水腫首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部，以早晨起床時最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。如果出現了腎源性水腫，可取花椒和桂皮各15克，放入鍋中，加水適量，蓋上鍋蓋，煎煮至沸后10分鐘左右，倒入洗腳盆內，兌入涼水，以不感覺燙時泡腳，連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

艾草能改善肺功能→

慢性支氣管炎患者

據《本草綱目》記載，艾草性溫味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐寒濕、止血安胎等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取干艾草30～50克即可，煮法同上。

另外，還可在用艾草水泡腳的同時，喝上一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加2片生姜，加10碗水煮2個小時）作為輔助治療。

需要注意的是，在用艾草泡腳期間，應多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。發燒和患有低血壓、糖尿病的人，要在醫生指導下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。因為用艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部氣血不足，不僅容易引起頭暈、頭痛等癥狀，還會引起情緒上的變化。

紅花能祛淤止痛→

皮膚皸裂者

紅花是一味婦科常用中藥，具有活血通經、祛淤止痛的功效。冬季容易發生凍瘡和皮膚皸裂的人，在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可起到很好的預防作用。

紅花泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取紅花10～15克即可，煮法同上。