老人吃魚加鍛煉　健身效果翻倍

健宇

最新研究發現，老人補充魚油并經常鍛煉，可使鍛煉效果翻倍。

研究人員對兩組60多歲的參試女性進行了對比研究。在為期12周的研究期間，兩組女性都進行相同的鍛煉，每周鍛煉兩次，每次30分鐘。但是一組女性同時補充魚油，而控制組女性則不補充魚油。結果發現，補充魚油并經常鍛煉，參試老年女性的肌肉力量提高20%;而控制組女性的肌肉力量僅提高11%。研究還發現，補充魚油的女性在平衡能力、步伐速度和起身時間等方面，測試成績明顯高于控制組女性。

研究負責人指出，老人補充魚油可提高鍛煉效果，主要得益于魚油中的具有抗炎屬性的歐米伽3脂肪酸DHA和EPA。除了補充魚油之外，老人每周吃三次三文魚也可有效補充歐米伽3脂肪酸，提高鍛煉效果。