創新初中體育短跑教學的有效策略分析

楊勇

（寧夏回族自治區吳忠市同心縣海如女子中學，寧夏 吳忠 751300）

短跑訓練是初中階段鍛煉學生體質的重要途徑，適當開展短跑訓練，不僅有利于提升初中生的體質，同時也是有益于體育教學的整體提升，但是一些教師缺少創新思維，短跑訓練的形式比較單一，注重對技巧的講解，讓初中生反復參與到短跑訓練中，這樣的方式無法將初中生的積極性調動起來。

一、激發初中生短跑訓練的積極性

（一）讓學生正確認識短跑

短跑訓練的開展，需要保證足夠具體以及明確，初中生可以在明確目標下參與短跑訓練，這樣才能實現對運動技能的充分掌握，并提升自身的學習效率。這樣初中生在短跑訓練方面，才能產生明確的動機，并對短跑訓練保持著良好的熱情以及動力。教師在組織短跑訓練的時候，需要與初中生加強交流以及溝通，把握初中生的興趣以及需求，了解初中生在短跑訓練中遇到的一些困難，并了解短跑訓練的價值和意義。讓短跑訓練更加具備針對性，從而促進初中生主動參與到短跑訓練中[1]。

（二）提升學生短跑的信心

短跑訓練是有氧運動，因此對新陳代謝是非常有幫助的，讓初中生的血液循環得到加速，另外適當開展短跑訓練，有助于初中生全面健康地發展，但若是不間斷開展短跑訓練，就會導致初中生面臨一定的壓力。嚴重情況下甚至會導致休克[2]。這樣教師要讓初中生對短跑訓練有基本了解，并做好準備，將短跑作為不斷挑戰自己的方式，在短跑訓練之前，做好身體的準備活動，消除對短跑訓練的緊張，提升對短跑訓練的自信。

二、靈活采用多種教學方法

（一）適當安排短跑教學的負荷以及強度

教師要結合初中生的實際情況，針對性安排一些短跑訓練的方式，結合初中生的興趣，促進短跑訓練的合理開展。初中生本身在發育的重要階段，各方面的生理特征在不斷變化，身體素質也是在持續提升。教師在組織短跑訓練的時候，對初中生的體質差異要有全面考慮[3]。并結合初中生的情況，為初中生設置合理的短跑訓練強度，采取持續漸進的短跑訓練方式，幫助初中生不斷掌握短跑訓練的技巧，享受到運動的樂趣。

（二）豐富短跑訓練的方法

短跑訓練與很多其他項目是不同的，以往短跑訓練是非常單調的運動方式，總是讓初中生覺得十分無趣，因此教師要開發多樣化的短跑訓練，激發初中生對短跑訓練的熱情，這樣短跑訓練才能取得更加良好的訓練成果。比如可以讓初中生，結合一下足球運動以及籃球運動，強調體能以及爆發力方面的訓練，在短跑訓練中也可以提升初中生球類運動方面的水平。教師要讓初中生充分了解到短跑訓練的特點以及優勢，激發初中生在短跑訓練中主動參與的意識。

（三）注重短跑教學形式創新

短跑訓練中，教師要注重教法的創新，不斷采用靈魂的短跑訓練方式，讓初中生保持對短跑訓練的新鮮感，刺激初中生在短跑訓練中的主動性。比如在短跑訓練中，用定時跑的方式，或者是追逐練習的方式，這些都是會給初中生參與短跑訓練更多的新鮮感。幫助初中生不斷掌握短跑的技巧，并感受到短跑的運動魅力，提升短跑訓練的實際效果。

三、提高短跑技能的策略

（一）理論與實際結合

在過去短跑訓練的實際開展中，教師總是注重一些理論方面的講授，忽視了初中生在短跑方面的實踐訓練。教師要對初中生的實際情況有基本了解，并實現理論與實際的充分協調，讓初中生在短跑訓練中，可以掌握基本的知識，也要不斷加強技能的訓練。在短跑訓練中，教師要依據初中生的個人情況，制定出針對性的教學方案，喚起初中生對短跑訓練的興趣，長期的訓練會導致初中生形成厭煩，教師要組織一些有趣的活動，將初中生的注意力集中起來。另外教師要不斷提升短跑訓練的教學水平，加強對相關理論以及技術的掌握，讓初中生更好地認識到短跑。

（二）教會學生放松

放松對于短跑訓練來說也是非常關鍵的，身體保持放松，這樣初中生在短跑訓練的實際運動中，神經系統以及運動系統就能充分配合，另外放松可以避免初中生在短跑訓練中身體受傷，這是不斷提升短跑訓練技能的重要手段。教師在短跑訓練的實際教學中，可以將初中生分成不同的小組，一部分在短跑訓練之前參與放松訓練，另一部分則是直接短跑，然后在進行訓練，會發現放松訓練后的初中生，能取得更加良好的成績。教師要讓初中生，不僅在生理上保持放松，心理上也是要保持放松，運用適當的柔韌訓練，提升初中生肌肉放松的程度。可以讓初中生進行聳肩和沉肩的訓練，讓二者進行結合，充分體會肌肉放松的感覺，另外是借助多樣化方法，讓初中生在短跑訓練之前，保持放松的狀態。

結論：總之，在初中階段，短跑訓練是非常重要的體育教學內容，教師要積極加強對短跑訓練的重視和鉆研，提升初中生對短跑訓練的熱情和參與度，并促進短跑訓練的合理開展，讓初中生的運動技能得到提升，引導初中生體會短跑的樂趣以及魅力。