文/孫麗麗
我侄女學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀,平時考試分?jǐn)?shù)也很不錯,但是每到重要的大考,她的心總“怦怦”地劇烈跳動,腦子一片空白,手心出汗,連簡單的題也做錯了。結(jié)果由于太緊張,高考沒發(fā)揮好,考上一所不太理想的大學(xué)。
心理學(xué)家曾做過這樣一個實(shí)驗(yàn):讓被試者給小小的繡花針穿線,事先激發(fā)他們不同強(qiáng)度的目的性,比如設(shè)置價值不同的獎品。結(jié)果發(fā)現(xiàn),被試者目的性越強(qiáng),越全神貫注地努力,手越顫抖得厲害,線越不容易穿入。由于手的顫抖是目的性過強(qiáng)造成的,所以,心理學(xué)家就給這種現(xiàn)象起了一個名字,叫作“目的顫抖”。意思是說,一個人做事過于注重目的,過于在乎結(jié)果,反而不容易成功。
目的顫抖現(xiàn)象是因?yàn)槟康男栽綇?qiáng),就越害怕達(dá)不到目的,就越害怕失敗造成的。斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,人大腦里的某一圖像,會像實(shí)際情況那樣刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如,當(dāng)一個高爾夫球手擊球前一再告訴自己“千萬不要把球打進(jìn)水里”,這時,他的大腦里偏偏就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景。這一情景會指揮他的神經(jīng)系統(tǒng),使事情不像他希望的那樣發(fā)展,而是朝著他害怕的方向發(fā)展,結(jié)果,球大多都會掉進(jìn)水里。
心理學(xué)家認(rèn)為,緊張是一種有效的反應(yīng)方式,是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備,便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量,因此,緊張并不全是壞事。然而,持續(xù)的緊張狀態(tài)會嚴(yán)重擾亂機(jī)體內(nèi)部的平衡,并導(dǎo)致疾病。所以我們應(yīng)該學(xué)會自我消除緊張狀態(tài)。

通常一個人容易緊張,是因?yàn)閾?dān)心自己犯錯。而且,因?yàn)檫^去犯過錯,內(nèi)心不斷譴責(zé)自己,“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,不自覺就緊張起來。有一個孩子去參加演講比賽,結(jié)果他沒有發(fā)揮好,致使班級沒獲獎。演講結(jié)束后,他的爸爸在同學(xué)面前對他大吼道:“你真是太笨了,在家練習(xí)時不是很好嗎,真讓我沒面子!”結(jié)果可想而知,孩子會變得越來越緊張,因?yàn)楹ε路稿e。如果告訴孩子“你已經(jīng)發(fā)揮得不錯了,下次再加油,一定會更好的”,孩子就會變得自信放松了。
列夫·托爾斯泰曾說:“幸福的家庭都是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。”有一種不幸的家庭是互相攻擊型的,他們總是互相找對方的缺點(diǎn),從來不夸獎對方,做對方的差評師,以獲取自身存在的價值,這樣,暴力的言語就像箭一樣四處亂射。要是生活在這樣的家庭里,人是很難放松的,就像某處埋有地雷,人時刻處于警覺狀態(tài)。還有些家庭的父母情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁,他們自己喜怒無常,情緒像過山車。在這種環(huán)境里長大的孩子,精神時刻保持警覺,自然就容易緊張,這是生物的本能。
如果感覺自己心情緊張,最好的方法是進(jìn)行自我暗示讓心情放松,自我暗示的作用相當(dāng)大。科學(xué)家曾對那些成就非凡的人做過研究,結(jié)果表明,他們在關(guān)鍵時刻都能進(jìn)行積極的自我暗示,都能自己給自己信心,因此他們戰(zhàn)勝了無數(shù)的困難,最終獲得成功。
我們的人生應(yīng)該有理想,有自己生活的目標(biāo),但要把“目的”看淡一些,讓自己得失泰然,平心靜氣。胸懷寬闊,是人對自己的一種善待。“寵辱不驚,看庭前花開花落;去留無意,望天上云卷云舒”,心境到了如此境界,人便放松,便可以輕松遇見那個成功的自我。