小學田徑短跑訓練的思路探討

田明

（東營市勝利中華小學，山東 東營 257237）

從當前小學體育短跑教學的實際情況來看，由于短跑教學內容比較枯燥、乏味，使小學生對短跑學習以及參與短跑訓練產生了一定的抵制情緒，制約了短跑教學效果，也不利于小學生體質健康。針對這一情況，在開展小學體育短跑教學過程中，如何激發學生的學習興趣，使學生能夠積極主動地參與到短跑學習及訓練中，成為小學體育短跑教學必須把握的一個重點內容。通過對傳統教學模式進行創新發展，充分調動小學生的積極性和主動性，以更加有效地提升教學效果。

一、選擇科學的田徑短跑訓練方式

在小學體育教學課堂上，短跑作為一種高強度的體育訓練，需要學生在訓練前做好準備活動和熱身運動，避免出現肌肉拉傷問題，同時在高強度的短跑訓練之后，學生會出現身心疲憊的現象，需要開展相應的心理放松和恢復訓練，逐漸形成完善的短跑訓練體系，推動體育課堂教學模式的創新和改革。對于小學田徑短跑訓練來說，保證訓練效果最為關鍵的就是選取科學恰當的訓練方式，如果訓練方式本身不切合學生的身心特點，就難以滿足學生學習的需要，那么最終的訓練效果也不能夠達到理想水平。教師需要結合學生身體素質、運動技能、認知以及學習能力的實際情況，以一周或者一個月作為一周期，制定出具體科學的短跑訓練計劃。在日常的短跑訓練環節，教師要加大對學生的關注度，認真觀察學生并記錄好學生參與短跑訓練的實際情況，了解學生各項素質的發展水平，并注意結合記錄調整和改進短跑訓練計劃，讓每位學生都能夠在接受科學訓練的同時挖掘內在潛能。

二、優化短跑技巧教學

短跑作為一項田徑基本項目，要注重短跑技巧，在自身腿部力量不變的基礎上，提升自身短跑成績。所以，教師從身體靈敏度、控制力等方面開展短跑技巧訓練，引導學生逐步體會其中所蘊含的體育精神，打造高效的小學體育教學課堂。比如，教師借助躲閃跑的訓練方式，來提升學生們身體的靈敏度。教師借助常見的老鷹捉小雞游戲方式開展短跑訓練，引導學生們分別扮演小雞、母雞和老鷹的角色，為了避免被老鷹捉住，不斷進行躲閃跑訓練，通過短跑訓練與游戲相結合的方式，引導學生在愉悅的游戲氛圍中不自覺地完成短跑訓練內容，促進課堂教學質量的提升。另外，教師引導學生充分發揮自身的想象力，構建形象的短跑情境，引導學生融入其中，開展放松跑訓練，提高學生對身體運動的控制力，提高自身短跑的速度和技巧。比如，教師讓學生聯想自身處于遼闊的大草原之上，頭頂藍天白云，引導學生以放松的方式進行奔跑，將注意力轉移到自身的身體部位上，感受到每個身體部位的運動狀態，提升自身的身體控制力。

三、激勵教學，樹立信心

田徑被譽為運動之母，所有的體育運動項目都以田徑為基礎，田徑訓練也是提高身體素質的重要手段，而短跑又是田徑運動的基礎。因此，短跑的重要性就自然而然地體現出來了。在小學體育教學中，短跑也是非常重要的教學內容。在小學體育短跑教學過程中，由于一些小學生體質問題，感覺參與短跑訓練比較累，對短跑練習缺乏興趣，甚至存在著一定的抵觸情趣。因此，在開展小學體育教學過程中，教師要注重發掘小學生身上的閃光點，注重對小學生予以鼓勵和認可，從而幫助小學生樹立信心，能夠更加積極、主動地參與到短跑聯系當中。例如，在短跑練習中，教師可以利用鼓勵性的語言，如“你真棒！”、“這次跑得速度要比以前提升了很多”等等，通過利用鼓勵性的言語，使小學生對自己產生信心，并對短跑練習保持較高的興趣，更加努力地參與到短跑訓練中。在開展體育短跑教學中，教師要對學生予以有效地評價，注重對激勵性評價方式進行運用，能夠對小學生“曉之以情，動之以理”，使他們發現自身存在的問題和不足，并能夠進行積極地改進。通過激發小學生的學習信心，對短跑學習保持較高的興趣，并能夠主動地參與其中，有助于提升小學生參與短跑學習的興趣，并更加有效地提升體育短跑教學效果和質量，培養小學生體育學科核心素養。

四、注重把控運動規律

時代在不斷發展和進步，當前的體育課堂模式也應該有所創新。為了有效提高學生運動的積極性，教師要注重短跑的概念，豐富體育活動，使學生從短跑訓練中發現體育活動的價值。體育不單是一門放松類科目，也是一門文化類課程。體育課短跑訓練方法要符合小學生身心發展特點，以此保證訓練在循序漸進的過程中獲得良好的效果。比如教師在講述短跑技巧時應對關鍵動作進行分布、分層的練習，由簡到難，保證學生對動作要領都掌握后再開展后，續的蹲踞式、站立式起跑訓練，科學合理地安排教學內容，便于提升教學質量。

五、強化短跑的耐力訓練，提升學生短跑意識

對學生“耐力素質”的訓練，也是體育活動中一項重要的內容?！澳土λ刭|”對促進青少年學生的身心發展和提升他們身體機能都有非常重要的作用。由于短跑是長時間的單一循環運動，有的小學生可能對短跑抱有厭煩的態度，不愿意投入過多的時間去練習。針對此問題，教師可以強化短跑的耐力訓練，提升學生短跑意識，將短跑拓展訓練融入中學體育教學中。比如“花式跑步”就是一個很好的教學實例，能從不同的方面展開對學生的技能訓練，發揮學生的主體作用。在具體實施的過程中，教師要根據不同層次的學生，配合新時代化教學與管理的方法，以便制定出不同的花式內容。“花式跑步”是在短跑的基礎上衍生出來的一種跑步訓練模式，能訓練學生的短跑技能，全方面促進學生的身心發展素質?！盎ㄊ脚懿健庇啥喾N跑步技術組合而成，學生需要對自己的跑步形式與方法進行不斷改變，以滿足自己的身體需求，避免在實質的考試訓練中失利。教師作為學生的監督者，要對學生有嚴格的要求，幫助學生掌握規范的短跑動作，提升學生體育運動的質量?！盎ㄊ脚懿健弊⒅氐氖桥懿竭^程中學生大腦神經的興奮和肌肉參與。如果學生覺得跑步訓練過后肌肉酸痛，就說明起到了一定的訓練作用。

結束語

教師在充分認識短跑教學重要性的基礎上，需要采取切實有效的方法策略來提升小學體育課短跑教學的質量，結合小學生身心發展特點，用科學合理的訓練方法提高學生短跑積極性。