西藏開展民族傳統體育教學的可行性初探

尼瑪次仁

（西藏藏醫藥大學藏醫系，西藏 拉薩 850000）

西藏民族傳統體育是對有民族特定的體育活動的總稱，是人類文化生活的組成部分，也是產生現代競技項目的沃土，中國民族傳統體育，代表著古老民族的文明與古老的東方保健體系，作為中華大地西部邊陲地區的藏民族傳統體育，理應是中華民族體育文化的有機組成部分。藏民族傳統體育項目其數量和形式豐富多彩，蘊積著深厚的民族文化寶藏，我們在學校開展藏民族傳統體育教學，這對于弘揚東方體育文化，發展人類所共有的體育事業，振興中華民族，均有著不可估量的價值。

一、西藏民族傳統體育項目在教學中的可行性

近年來，隨著素質教育的全面實施和“健康第一”指導思想的提出，教育改革在教育觀念、課程結構、教材、教學方法以及各學科具體教學等幾個方面的全面展開，給學習體育教學帶來了前所未有的沖擊力。國家教育部體衛藝司強調學校體育課程應從課程理念、課程內容、課程評價等各個方面進行大刀闊斧的改革，努力構建大中小學相銜接的科學的體育課程體系。同時教育部還在頒布的《小學體育》、《中學體育與健康》課程標準中明確提出：積極利用和開發課程資源是順利實施課程的重要組成部分，因地制宜地開發利用各種課程資源，可以發揮課程資源應有的教育優勢，體現課程的彈性和地方特色。

二、西藏傳統體育教學內容的選取

從當前掌握的資料來看，藏民族保留的傳統體育可謂形式多樣，內容豐富，方法簡易，設施簡單，趣味橫生，喜聞樂見，它以自娛自樂的方式迎合它所對應的民眾，并以極大的吸引力，吸附廣大民眾，例如在拉薩的雪頓節、藏北草原的羌唐恰青賽馬藝術節、后藏的江孜達馬節、白朗斗牛節等體育盛會，均有數以萬計的農牧民攜家帶口，帶上帳篷食物從四面八方聚集到現場，盡情欣賞各種體育賽事，除參賽者的互相配合外，旁觀者也會情不自禁地加入到熱烈的氣氛中，為競賽歡呼雀躍，充分體現了民族傳統體育巨大的生命力和凝聚力。又如抱石頭，冷水浴等體育活動，利用當地的自然條件，進行體能訓練起到了積極作用，尤其在高寒缺氧的青藏高原，這類傳統體育項目是鍛煉人們意志品質和征服自然能力的最好方法，便于進行，易于普及。正是藏民族傳統體育的這種生命力，使其流傳至今。

三、民族傳統體育的教學特點

（一）簡便易教

民族傳統體育項目中絕大部分內容都具備這樣的特點，樸素的品質造就了這些項目的教學應樸實無華，教學過程要講究實效，避免華而不實的的形式，教師要全面準確掌握項目的比賽規則，并運用到教學中，不斷提高學生在規則要求范圍內的技術和戰術是教學的靈魂。

（二）簡單易學

民族傳統體育絕大部分項目都簡單易學，由于民族傳統體育長期的教學是口傳身教，缺乏經過文字的整理或通過研究得出的技術參數，對教師來說，缺乏教學參考，只有依靠教師自身不斷實踐后歸納出技術要領和動作組合及技巧。對學生來說，不斷摸索通過練習改進動作從而提高技術進而創新和發展。

（三）簡捷易賽

民族傳統體育的比賽經過長期的演變，操作起來比較簡捷，很多項目初步掌握了基本技術和戰術就可進行對抗，在教學過程中可通過游戲的方式進行練習。

（四）具有較強的群眾基礎和廣泛傳播性

藏民族傳統體育是在特定的自然條件和社會歷史條件下形成的，具有鮮明的民族性、歷史性和地域性的體育活動，這種活動已成為藏民族生理、心理、形態、神態等特殊的標志，內化于民族體系之中。藏民族由于特定的生活方式，以畜牧業為主，加之高寒地帶，面臨著大自然的挑戰，故民族體育趨向與體能積蓄與克服自然環境的因素，使眾多的體育活動披上了濃郁的民族色彩和地域特征，有著相對的獨立性，蘊含著本民族、本地域長期積淀形成的思想觀念、價值取向、審美情趣和民俗民風。例如流行于西藏的古兒朵、抱石頭、賽牦牛等體育活動，都具有濃郁的民族特色和傳統文化的價值。挖掘整理研究藏民族的傳統體育文化對于增進民族團結，對于再現民族地區文化自信具有重要意義。

（五）不受場地、器材限制，易于開展

由于民族體育項目易于開展，使不同文化階層，不同年齡，不同身體狀況的人們都能夠因人而異進行鍛煉。目前在許多地區乃至高校，體育場館嚴重不足，面對這種狀況，民族傳統體育項目展示了極大的優越性，由于項目本身的特點，不需要較大的運動場地就可以達到強身健體的目的。開展民族傳統體育場項目可以使學生在課間、課余不受場地、時間的限制進行鍛煉，達到調節情緒，提高學習效率的目的。因此，民族傳統體育項目引入學校體育課程，能夠在不受場地、器材等的因素下，發揮更大的積極作用。

（六）有利于終身體育思想的形成

學校體育教學是培養終身體育思想，樹立“健康第一”觀念的重要環節，不容忽視。以西藏高校體育教學為主，大學生畢業后走上工作崗位，能夠經常參加體育活動的男生約占12.6%，女生約占7.43%，較少參加鍛煉的男生51.9%，女生達53.5%，另有5.4%的男生和13.3%的女生則完全不參加體育鍛煉，隨著畢業時間的延長，主動參加體育鍛煉的人數則越來越少。民族傳統體育由于諸多的特點，能幫助學生樹立終身鍛煉的理念，讓大學生從校園里就開始為保持健康體魄打下堅實的基礎。

四、民族傳統體育的教學原則與方法探討

（一）教學原則

1.因地制宜的原則

各種學校的實際情況存在一定的差異，民族傳統體育的開展也具有一定的地域特點，通過實踐最好的教學形式就是以本土民族傳統體育項目為重點，在有一定的參與群體和認識程度的基礎上開展教學，可以較好的推動該項目的發展和弘揚，與此同時，還可以開發和拓展新的項目，將民族傳統體育的教學不斷深入和開展。

2.安全原則

某些民族傳統體育是具有表演性的項目，雖然沒有身體的接觸和劇烈的運動量，但是在一些花樣組合上有高空拋接和多人拋接的技術，存在一定的危險隱患，在教學過程中，教學內容應由易到難，練習手段由簡到繁，不可急于讓學生進行配合練習，練習難度逐漸增大，在多人組合練習中，注意應用正確的技術動作.教師要經常加強安全教育和安全監督，防止意外傷害事故的發生.

3.寓教于樂原則

培養和調動學生的參與意識，充分發揮學生在活動過程重的自覺性和積極性，在練習中體會快樂，例如：跳鍋莊本是在藏歷新年等民族節日運動，它的運動體現歡快喜慶的氣氛。在鍋莊教學中要發揮優勢，根據學生掌握技術動作的情況，適當降低技術要求，讓學生在愉快的氣氛中練習，提高技術，全面發展學生身體素質。

4.循序漸進原則

藏民族傳統體育動作難度較大，還具有一定的危險性，對身體的協調性靈活性都有一定的要求，教師在組織教學過程中應合理安排教學內容，由易到難，由簡到繁，逐步增加難度，

5.創新性原則：教學中要努力培養學生的創新意識和創新能力，鼓勵學生根具運動項目特點，舉一反三創編簡單的組合和花樣，可讓學生自己評判新組合的實用性美觀性，培養學生的創新思維能力，

6.綜合性原則：有一些民族性項目具有個人表演也有多人的組合，要求在配合上要有一定默契，在學生練習中要充分體現集體的團隊合作意識。

（二）教學方法

1.游戲教學

藏民族傳統體育蘊涵著很多游戲成分，具有集趣味性、娛樂性、健身性為一體的功能。教師要根據教材的內容形式，以及學生的掌握情況運用一些游戲的教學方式，有利于學生對技術的進一步掌握和提高，有助于學生對技戰術的理解和合理運用。民族傳統體育教學以游戲的形式可以使一些個體有差異的學生消除顧慮，克服心理障礙，體驗成功和快樂體育的感覺，為培養終身體育打下良好的基礎。

2.能力教學

在素質教育中最強調的就是發展學生的能力，許多民族傳統體育項目來源于生活，通過教學過程使學生建立戰勝困難的能力，培養不怕挫折的精神，以及創新的能力。

3..案例教學

（1）任務：初步掌握“起范”的技術要領。要求：明確動作用力方向和發力手。用力方向和發力手左右手收放的協調配合。1.教師講解并示范“起范”技術要領，使學生明確用力方向。2.地面平穩拉繩滾動空竹，找動作感覺。3.“起范”練習發力手借助滾動的速度慣性順勢提拉后，左右手協調配合抖動。4.學生自主練習。

（2）任務：初步掌握“上勁”的技術要領。要求：明確“上勁”方向動作時機和兩手拉抖速度拉抖速度適中1.復習上次課內容。2.教師講解并示范“上勁”技術要領，使學生明確“上勁”時機和兩手拉抖的用力。3.徒手模仿“上勁”方向，靜止狀態下的“上勁”練習。4.抖動狀態下的“上勁”練習。（注意繩繃直）5“起范、上勁”組合練習。

（3）考核與評價方案：評價過程中鼓勵創新、充分考慮學生的個體差異情況。很好地完成規定動作、創新意識強基本完成規定動作、有創新意識。勉強完成規定動作。給予優、良、及格的評定

（三）實際教學過程中民族傳統體育的開展策略

1.建立體育意識

建立全民體育意識，是學校全面深入開展民族傳統體育的前提。通過民族體育意識的建立，引導人們逐漸將眼光投向全球體育文化，建立宏觀的體育意識。有了正確、積極的體育意識，在學校開展民族傳統體育教育就成為一種應盡的義務，成為人們必須履行的職責。

2.建立完善的民族傳統體育教學體系（目的、教材、評價標準等）

首先，必須建立多元化的民族傳統體育課程體系，這些課程盡可能地借鑒其他學科成熟的理論與原則，形成有獨立性的有體育文化特色的課程框架。其次素質教育與終身體育有機銜接。學校的素質教育與人的終身體育之間存在著必然的聯系，只要能通過教技術、養習慣、重行為等方式有效的培養素質教育中的三個體育素質，學生養成良好的體育生活習慣，將體育納入到生活方式之中，就能與終身體育有機地銜接起來。

（四）作好民族傳統體育的收集、挖掘、整理工作

首先作好收集、挖掘、整理工作，民族傳統體育大都源自民間，體育教師在把某項民族傳統體育項目引進課堂之前，應根據當地實際深入民間生活進行調查考證，對項目名稱、發展及技術要求有所了解，真正要引進體育課堂，以繁榮我國民族傳統體育文化。

五、結語

學校體育是學生形成終身體育思想的途徑，是實施全民健身計劃的重要階段，是形成體育人口的重要環節，而民族體育適合這一要求。競技體育和民族傳統體育項目的結合，可以取長補短，拓寬鍛煉途徑和方法，可以使學生選擇適合自己實際的鍛煉項目。有利于培養學生的個性，有利于培養學生興趣、愛好、和習慣及民族自豪感和愛國熱情。同時有利于弘揚民族文化，促進民族團結和民族傳統體育的發展、進步與完善。