關于中職體育籃球訓練的有效方法研究

韓文龍

（紹興財經(jīng)旅游學校，浙江 紹興 312000）

籃球是中職學生較為喜愛的一項體育運動項目，同時也是中職體育教學中最為主要的一部分內(nèi)容，而對于一名籃球運動員來說，系統(tǒng)訓練時必不可少的，需要中職體育教學予以高度重視。因此，從實際角度出發(fā)來對中職體育籃球訓練的有效方法進行詳細分析是十分必要的。

一、籃球訓練的重要性

籃球是一種依靠球員之間相互配合，以及高超運動技巧、充沛的體力才能夠獲得最終勝利的運動類型，具有較強的綜合性。除了要求學生本身具有較好的身體素質(zhì)以外，還要求學生具有良好的體育精神與團結(jié)協(xié)作能力。這也就不難看出，籃球運動主要是考驗學生的綜合素質(zhì)與能力。通過開展籃球訓練，一方面學生的團結(jié)協(xié)作能力、合作意識、體育精神、身體素質(zhì)等方面，都能夠得到較大的提升，與素質(zhì)教育要求相適應；另一方面，任何體育運動訓練，都要求學生堅持刻苦，勇于挑戰(zhàn)，最終才能夠獲得成果，因此籃球訓練也可以起到磨煉學生身心意志的作用，且能夠培養(yǎng)學生堅持不懈的精神，為學生的健康成長與發(fā)展打好基礎[1]。

二、中職體育籃球訓練中存在的問題

素質(zhì)教育的實施，使得中職學校開始更加重視體育教學，而籃球作為一種成本低、運動效果較好、受喜好程度高的運動項目，成為中職體育教學中的一項主要教學內(nèi)容。然而，受到多方面因素的影響，目前中職籃球訓練與教學仍然存在一些問題，對訓練有效性產(chǎn)生一定負面、消極影響。首先，教學形式、內(nèi)容過于單一。常用的教學方式，通常都是由教師口頭講授理論知識，在涉及到動作以后由教師示范并讓學生模仿練習，缺乏對籃球技巧、動作等的深刻講解。這種教學模式容易削弱學生對籃球的興趣，影響籃球訓練與教學的有效性。

其次，訓練方法不科學?；@球?qū)τ趯W生的身體素質(zhì)有著較高的要求，然而就現(xiàn)階段中職體育教師的訓練方法來看，主要是對籃球技術動作的練習，缺少對身體素質(zhì)方面的訓練，雖然學生能夠掌握籃球技巧，但是無法進行長時間的持續(xù)運動。

最后，訓練時間、周期設計不合理。通常情況下，體育教師都是嚴格按照學校的課程表、教學進度來進行教學設計，缺乏對學生的針對性考慮，導致課上教學與學生無法較好適應。另外，評價、考試主要是按照期中、期末來界定，無法實現(xiàn)學生階段性考察，需要在今后作出對應調(diào)整，最大程度上保證籃球訓練的科學合理性。

三、中職體育籃球訓練的有效方法分析

（一）培養(yǎng)學生較好的籃球意識

籃球意識主要是指，學生能夠根據(jù)自己所處的比賽、運動環(huán)境，采用正確的方法來進行籃球運動，既是一種學習也是一種訓練，是比賽過程中籃球運動員重要的心理活動。這也就要求體育教師在課上，不光是要注重籃球技巧、身體素質(zhì)等方面的訓練，同時還要重視培養(yǎng)學生的籃球意識。一方面，中職體育教師應對學生進行理論知識講解，除了詳細的動作、技巧講解，還可以講解一些籃球戰(zhàn)術，讓學生對籃球運動有著更為本質(zhì)、全面的認知。另一方面，中職體育教師可以將理論課上所講授的知識內(nèi)容，應用于學生實踐中，讓學生可以通過實踐比賽，來設計、制定出適合球隊隊員的籃球戰(zhàn)術，并在長期的運動、鍛煉下，形成彼此之間的默契合作，提高學生的籃球意識[2]。

（二）強化學生的身體素質(zhì)

為了提高學生的身體素質(zhì)，體育教師可以從速度訓練、力量訓練、耐力訓練、彈跳力訓練四個方面著手。在籃球經(jīng)濟中，沖刺短、快是主要特點，而速度快的運動員往往具有著較為明顯的優(yōu)勢。因此，在進行籃球訓練時，教師可以根據(jù)學生的特點開展針對性訓練，利用蛙跳、立定跳遠等項目練習，來提高學生的爆發(fā)力與速度，可以借助比賽來督促學生，加快學生能力提升速度。力量也是籃球訓練中的一項重要內(nèi)容，需要教師根據(jù)學生自身的特點，來對力量訓練加以設計。比如，一些身強體健的學生，或者是本身具有一定力量優(yōu)勢的學生，就可以對其技巧進行側(cè)重培訓，輔助力量訓練，讓學生能夠?qū)⒘α颗c技巧更好的融合在一起。為了保證學生具有充沛的體力完成籃球比賽，教師還要進行耐力訓練，可以通過耐力跑來實現(xiàn)針對性訓練，提高學生自身的綜合實力。由于籃球比賽是根據(jù)運動員投籃得分來確定最終勝利方，對運動員額度投籃有著較高的需求，有原地跳投、拋投、勾手、跑投等方式，甚至還有假動作。教師需要將彈跳力訓練與其他項目訓練交叉在一起來進行，避免長時間、持續(xù)的訓練對學生身體造成傷害。

（三）對訓練周期進行合理安排

訓練周期的合理化設計，關系到籃球訓練的有效性。體育教師可以結(jié)合中職學校的進度規(guī)劃，以及班級學生的實際情況，對籃球訓練進行合理規(guī)劃?？梢詫⒚恳恢茏鳛橐粋€周期，新技術項目、復習舊項目都是必不可少的內(nèi)容，而在每節(jié)課中還應該包括一些力量性訓練。為了更好的檢測學生的技術水平與學習成果，還可以每個月組織進行小組、班級比賽，實現(xiàn)對日常訓練的有效檢驗。對于一些興趣較高、基礎好、學習能力較強的學生，教師也可以作為重點訓練對象，實現(xiàn)分層教學。若是有籃球比賽，中職學?？梢栽诒荣愐郧皩@球隊成員進行針對性培訓，以心理輔導、戰(zhàn)術技術指導為核心內(nèi)容，避免學生因高強度訓練而出現(xiàn)受傷無法參加比賽的情況。

結(jié)束語：

綜上所述，在新課改不斷深化、各項教育政策不斷加強的時代背景下，體育已經(jīng)成為中職學校中的一門重要課程，其中籃球是常見的教學內(nèi)容。因此，中職體育教師必須要掌握正確的訓練方法，通過培養(yǎng)學生較好的籃球意識、強化學生的身體素質(zhì)、對訓練周期進行合理安排等方式，來開展針對性的籃球訓練，為學生更好的掌握、學習籃球技巧打好基礎。