夏季如何預防發生腦出血

廖玲

（四川護理職業學院附屬醫院,四川 成都 610100）

腦血管破裂引起的出血叫做腦出血，這個疾病是出了名的死亡率高、復發率高、致殘率高。并且在得腦出血后，多多少少會遺留一些身體功能障礙，腦出血的死亡率大概在30%左右，致殘率可以高達50%。

腦出血又分為兩種情況，一種是軟腦膜出血，這種疾病與動脈瘤破裂相關。另一種是腦實質出血，在大多數情況下腦出血更多是指腦實質的血管破裂導致的出血。

那么引起腦出血的主要原因又是什么呢？通過大量的臨床經驗和醫學類報道表明，引起腦出血的主要原因有兩個大方面，一是由高血壓疾病所引起的腦出血。二是高血壓以外的各類因素所共同作用下引起的腦出血。這類情況也分成三種成因。

其中最常見的一種情況是發生在老年人身上。那么為什么多較常出現在老年人身上呢？其中的一個原因是年紀較大身體機能差，從而導致抵抗力下降，那么疾病也隨之而來。

第二種情況則是患者所服用的藥物相互關聯所引起的腦出血。例如一些患者吃抗血小板的藥，可能因為血壓控制不良或者一些血液系統問題（血小板減少以及凝血功能障礙）而導致的腦出血。

第三組情況，則是跟人們的飲食習慣所導致的疾病息息相關的。例如肝硬化或者因為經常飲酒所導致的酒精肝也會引起腦出血所以腦出血除了藥物預防和控制之外，在生活習慣上也需要每一個人都謹慎注意。

一、腦出血的高發人群

首先，高血壓是排在第一位的，通常腦出血患者都是患有高血壓病。那么高血壓患者預防腦出血的建議是——不僅僅需要每日吃藥控制，還需要進行每日測量血壓。另外患有腦血管疾病、糖尿病、冠心病等患者也需要注意飲食習慣和作息時間，因為這類疾病也極易引起腦出血。

二、腦出血的主要癥狀

腦出血實際上是顱內出血，所以會導致腦壓增高。患者會出現嘔吐惡心的癥狀，嚴重者甚至會出現意識障礙和意識喪失的情況，還有一些患者會出現左側肢體無知覺或者偏癱的情況，這其實是因為一部分的腦部組織受損所表現出來的癥狀。醫護人員在判斷腦出血時，需要與一般的偏頭痛區分開來。如果患者并沒有身體肢體上的問題，只是出現頭痛并且伴隨嘔吐的時候，就比較難以判斷是腦出血還是偏頭疼了需要進行進一步檢查，而如果患者的頭出現先爆裂一樣的疼痛，并且四肢麻木或者偏癱也伴隨嘔吐的情況，大致可以判斷為腦出血，出現了腦膜刺激癥，醫護人員應該優先通過CT為患者進行診斷和檢查。

三、預防腦出血

（一）高血壓是腦出血早期會出現的癥狀，應該定期檢查，控制血壓，及時就醫堅持服用減壓藥物，以便穩定血壓和預防腦出血病的出現。

（二）在心態上，保持一個樂觀積極的態度，避免大喜大悲，保持情緒穩定，情緒往往能在很多時候影響病情的發展和走向，所以一個積極的心態是最好的預防方法，在有煩惱時及時與人溝通疏導，保持一顆積極向上的心。

（三）在飲食習慣上也需要多多注意，飲食上要盡量做到少油少鹽低脂低糖，做到不吃動物內臟，多吃綠色蔬菜，水果也可以多吃，一些符合豐富蛋白質的食物也盡可能多吃，例如豆制品、魚肉、蛋類等，另外還需要提及的就是煙和酒，煙和酒是引起腦出血的一個因素之一，如果能戒煙戒酒就盡可能戒掉，因為他們能使血管收縮，加快動脈硬化和心跳加速，血壓也隨之上升，特別是患有高血壓和冠心病的患者，千萬要戒煙戒酒，這兩個東西對于病情百害而無一利。

（四）在工作上，也被給自己太大的壓力，多休息避免過度的勞累和超負荷的工作，高強度的壓力往往也能誘發腦出血，勞逸結合才是上上之策。

（五）另外，一直被大眾所忽視的排便問題，也可能會引起腦出血，因為排便不暢，人體會自動用力，這個時候人體腹部壓力會上升，血壓以及顱內壓也隨之上升，脆弱的小血管很有可能會在這個時候破裂，所以便秘問題也要重視情況，看似沒有聯系卻緊密相關，所以預防便秘對于預防腦出血是非常有幫助的，而預防便秘的方法有多吃高纖維蔬菜、多喝水和粗糧，可以促進排便，早晨起床也可以做一套伸展運動后喝一杯水有預防排便，不僅如此，多喝水會使得體內水分充足，讓血液稀釋，并且保持血容量。

1.便秘會引起長時間的蹲便，確實這也是不好的，因為人體在蹲便時，下體因為下蹲的姿勢會使得下體血管扭曲，加上排便會習慣性的屏住呼吸，促使腹內壓力增高，血壓也會隨時增高，而腦出血也有發現的概率，所以應該盡量減少蹲便的時間。最好使用坐便，因為坐便可以保持下體放松，使得血液暢通，而且全體的壓力都在坐便上，下體壓力較小，不會引起血壓增高，也可以減少腦出血的幾率。

2.多使用左手，通常在不是左撇子的情況下，人們大多使用右手的頻率比左手高的高，因為有習慣手，做什么事情都會用右手，但如果多用左手的話，其實可以幫助鍛煉到右腦，同時可以給你的左腦減輕一些壓力，根據有關醫學報道，右腦半球的血管相對于左腦而言更加脆弱，所以腦出血多發生在左腦半球，那么根據這一情況，可以有意識的鍛煉右腦，對于預防腦出血很有益處。

3.因為夏天很熱，所以很多居民家里都會開空調，在飲食上冰西瓜或者冰食品都會急劇上升，而腦出血多發生在突然寒冷的時候，有時候突然將自身處于一個寒冷的環境，會讓全身血管突然收縮，而血壓也隨時會上升，所以夏天再熱，也不用猛吃冰和猛吹空調。即使是夏天也要注意，在清晨較為涼快的時候可以進行適當的活動，例如散步、慢跑或者跳操，都可以促進全身血液循環。

4.如果家里有老年人，那么要多注意他的身體狀況，多詢問身體情況。因為老年人因為身體機能相對比較差，血管也比年輕人脆弱，腦動脈硬化是臨床上比較多見的，由于老年人腿腳大多不便，所以一定要預防老年人摔倒問題，摔倒的時候可能會使得顱內血管破裂，這種情況是非常危險的，家中有老年人的，要在家里做好防滑措施，預防老年人摔倒。

5.在出現腦出血時，會出現一些先兆癥狀，例如劇烈頭疼、頭暈、暈厥，突然感覺到四肢麻木、全身疲憊，或者一時性失視，語音交流困難等一些列癥狀，應該加以重視，及時就醫。

6.如果遇到周圍的家人朋友突然出現頭暈、嘔吐、偏癱，這時要考慮到腦出血，可采取臨時措施，讓病人側臥躺著，因為大多數病人有誤吸導致的肺炎疾病，最好及時撥打救護車電話，讓醫護人員進行處理，因為非醫護人員沒有太多的醫學知識，可能在送患者去醫院的路上會出現一些難以處理的問題，所以出現以上情況，及時撥打急救電話。