為什么皮膚瘙癢總在天冷時(shí)找上門

■柳小曉

天氣一變涼，很多人就發(fā)覺皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況。特別是在冬季的時(shí)候，情況更是明顯。而在皮膚發(fā)生瘙癢時(shí)，大家都會不自覺地抓癢，結(jié)果是越抓越癢，越癢越抓，形成一個(gè)惡性循環(huán)。這樣很容易導(dǎo)致皮膚遭到破壞，一些皮膚病就此找上門來，或讓本就存在的皮膚病愈演愈重。

皮膚是人體最大的器官，由外至內(nèi)分為表皮、真皮和皮下組織三大部分，而表皮又分為角質(zhì)層、透明層、顆粒層、棘層及基底層。正常情況下，角質(zhì)層的含水量應(yīng)該在10%左右，如果低于這個(gè)水平，皮膚就會出現(xiàn)問題。天冷就出現(xiàn)瘙癢情況，有時(shí)很大程度是跟天氣干燥有關(guān)，因?yàn)樵跉鉁亟档偷臅r(shí)候，人體為了保證散熱均勻，就關(guān)閉了部分的毛細(xì)血管床，皮膚上的血流自然會減少，就導(dǎo)致了一些汗液皮脂分泌隨之減少，皮膚濕度下降，新陳代謝減慢，角質(zhì)層水分減少，皮膚就會出現(xiàn)干燥、粗糙、瘙癢等。再加上降雨較少，出現(xiàn)皮膚瘙癢干燥的情況更多。

但是皮膚瘙癢也不完全是因?yàn)楦稍铮袝r(shí)清洗過度也是誘發(fā)皮膚瘙癢的一大誘因。天冷時(shí)本來皮脂腺分泌減少，皮膚就很干燥，再加上不斷地洗澡、搓澡，更加劇了皮膚的干燥狀態(tài)。另外一些泌尿生殖系統(tǒng)疾病、血液系統(tǒng)疾病和惡性腫瘤等也會導(dǎo)致全身瘙癢，如果瘙癢頑固，怎么治療都無效，就要警惕疾病。

那遇到皮膚瘙癢，應(yīng)該怎么做呢？

皮膚瘙癢千萬不能抓

遇到皮膚瘙癢，千萬不要抓，長期反復(fù)搔抓，可能會引發(fā)慢性濕疹樣變、苔蘚樣變及色素脫失或色素沉著，只會令瘙癢的范圍蔓延更廣。如果因搔抓引起皮膚破損時(shí)不要用激素類藥膏，可以選擇百多邦、復(fù)方多粘菌素B 軟膏等。

做好皮膚補(bǔ)水保濕

天氣干燥時(shí)要注意做好皮膚保濕工作，地區(qū)比較干燥寒冷的小伙伴可以不要每天洗澡，洗澡的次數(shù)可以根據(jù)每天活動的強(qiáng)度來判斷，建議一周1～2次就可以。因?yàn)槲覀冊诙觳⒉粫瞿敲炊嗪梗貌恢茨敲辞凇＜幢阌锌諝馕廴荆覀冞€有衣服保護(hù)，天天換衣服就可以了。洗澡過后，快速涂抹潤膚乳或潤膚露。洗澡時(shí)水溫盡量保持在接近體溫的溫度，不要高于40 度，太燙的水可能會緩解瘙癢的狀態(tài)，但皮脂減少了更重的瘙癢會在日后發(fā)生。

盡量不要搓澡。很多北方的小伙伴喜歡搓澡，但是很多時(shí)候從身上搓下來的并不是泥，只是你外層的角質(zhì)層。經(jīng)常搓澡破壞角質(zhì)屏障，這樣更容易形成皮膚病，造成瘙癢加重。不能用鹽、醋等刺激物品刺激皮膚。

保持良好睡眠習(xí)慣

保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。不要晚睡和熬夜，睡眠跟皮膚的關(guān)系非常緊密，睡好了才能使皮膚有足夠的時(shí)間自我修復(fù)、自我調(diào)節(jié)，睡不好皮膚就容易出現(xiàn)各種問題。

選擇棉質(zhì)打底衣服

在穿衣方面最好能注意一點(diǎn)，盡量穿棉質(zhì)打底的衣服，尤其是在皮膚出現(xiàn)瘙癢的情況下。因?yàn)槊拶|(zhì)的衣服在透氣性和保濕性方面都比較好，對皮膚較為溫和，不刺激。避免尼龍、毛織品、真絲、羊絨等。同時(shí)不要穿著過暖。

加強(qiáng)皮膚鍛煉

或堅(jiān)持用冷水洗臉，冷水擦身。如果有冷水浴的習(xí)慣，身體情況也允許的情況下，可進(jìn)行冷水洗浴。

室內(nèi)不要太干燥

可以使用加濕器或者是在沒有敏感體質(zhì)的人群的家庭，屋內(nèi)放一點(diǎn)花草，這樣能夠保持室內(nèi)濕度的正常，減少皮膚表面水分的蒸發(fā)。

同時(shí)也要注重飲食調(diào)整：

●忌食辛辣刺激性的食物：如煙、酒、辣椒、胡椒、大蒜、蔥、芥末、生姜、咖啡等，飲食宜清淡。

●少脂少糖：高脂肪食物會增加皮膚上油脂的分泌，致皮膚表面的毛孔發(fā)生堵塞。過多的糖會增加皮膚上細(xì)菌的繁殖，刺激皮膚，造成皮膚瘙癢。

●少吃過敏性食物：如魚、蝦、蟹等海產(chǎn)品。

●多吃含錳豐富的食物：如大豆、紅薯、菜花、大白菜、蘿卜、番茄、橘子、杏、瘦肉等。

●多吃含維生素A 多的食物：如動物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜、芹菜、黃花菜等。

●多吃含維生素B6多的食物：如麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

●多吃含維生素B2多的食物：如黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。

天冷時(shí)引起身體瘙癢的原因有很多，如果是頑固性的瘙癢，最好還是到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，避免皮膚出現(xiàn)繼發(fā)性感染和過敏。