如何清除口臭

口臭是一個(gè)讓人十分尷尬的事情。常見(jiàn)的口臭原因主要有3 個(gè)：一是可能患有慢性牙周炎、急性牙齦腫痛等口腔炎癥，口腔菌群不平衡從而產(chǎn)生異味；二是老年人、長(zhǎng)期節(jié)食者、長(zhǎng)期抑郁者也會(huì)有口臭，他們的唾液腺分泌減少，口腔里厭氧菌大量繁殖；三是幽門螺桿菌感染，幽門螺桿菌進(jìn)入人體后，為了抵御胃酸殺滅作用，會(huì)通過(guò)尿素酶水解尿素產(chǎn)生氨，發(fā)出惡臭氣味。中醫(yī)理論認(rèn)為，口臭與“胃火”“食積”“脾胃濕熱”等相關(guān)。在一天中的不同時(shí)間段，口臭嚴(yán)重程度有所不同，這是由唾液的分泌決定的。因此，對(duì)付口臭，要關(guān)注幾個(gè)重要時(shí)間段。

起床后 一夜睡眠后，唾液長(zhǎng)時(shí)間處于分泌減少的狀態(tài)，口腔菌群數(shù)量大幅增加，容易導(dǎo)致口臭。吃早飯能促進(jìn)唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘記吃早餐。

緊張時(shí) 人在緊張時(shí)，壓力會(huì)令唾液分泌減少。例如參加重要場(chǎng)合需要發(fā)言時(shí)，唾液分泌減少，就可能出現(xiàn)口臭。平時(shí)不妨多喝些水來(lái)滋潤(rùn)口腔，喝茶殺滅口腔菌的效果會(huì)更佳。此外，還可以用舌頭在嘴里打轉(zhuǎn)，促進(jìn)唾液分泌。

晚餐前 午餐后六七個(gè)小時(shí)，殘留在舌頭、牙縫中的食物殘?jiān)鼤?huì)令口腔細(xì)菌不斷滋生，晚飯吃得越晚，細(xì)菌就越多，越容易產(chǎn)生口臭。建議午飯后用清水漱口或刷牙。刷牙時(shí)，用牙刷清潔舌頭表面的舌苔，也能預(yù)防口臭。

另外，口臭患者通過(guò)中西醫(yī)結(jié)合積極治療原發(fā)病，保證生活作息規(guī)律，吃容易消化的食物，如蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸食物，并戒煙、戒酒、戒檳榔，特別要緩解焦慮情緒，保持愉悅的心情。