服維生素和補鈣時要防維生素D過量

鈣和維生素D是維持骨骼健康的基本營養素，但補過了也會損害健康。研究發現，鈣補得太多可能得腎結石，維生素D過量會損害腎臟和心臟。

一般而言，成年人體內含鈣量為1000～1300克，其中99%存在于骨和牙齒，僅1%在軟組織里，全身血液所含的鈣不足1克。只要飲食均衡就可以攝入充足的鈣，而每天曬太陽半小時并適當運動，就能獲得人體所需的90%以上的維生素D，有助于鈣的吸收。

值得注意的是，對需要服用鈣和維生素D補充劑的人而言，如果同時吃了其他藥物，可能人為地造成鈣吸收過多，給補鈣“幫倒忙”。

雌激素雌激素在骨平衡代謝中也起著重要作用，會促進鈣的吸收和沉積。如果用雌激素的同時大量補鈣，會明顯增加患膽結石、腎結石的風險。要提醒的是，避孕藥里含有少量雌激素，但有研究顯示，長期服用避孕藥的女性，可能因體內激素水平變化而出現骨密度減低，反而需要適當補鈣。

降壓藥主要指含有氫氯噻嗪等噻嗪類利尿劑的降壓藥，如復方降壓片。噻嗪類利尿劑能增加腎小管對鈣的重吸收，從而引發高鈣血癥。因此服這類藥物期間，一定要遵醫囑調整鈣劑用量。