五臟衰老，有先兆

李金輝 李方玲

關節(jié)不適、視物昏花。有些中老年人，常出現(xiàn)爪甲枯槁、膝關節(jié)不利、視物昏花、迎風流淚的癥狀，這就意味著肝臟開始衰老了。所以，平時要注意膝關節(jié)保養(yǎng)，應避免爬山、登高樓等行為。還有些人常常盯著手機看，容易引起眼睛疲勞，應減少使用電子產品，多眺望遠方，閉目養(yǎng)神。如眼睛干澀，可用枸杞、菊花、決明子、石斛等代茶飲，有養(yǎng)肝明目之效。

青筋暴露、舌不靈活。心主血脈，心臟衰老則脈道不利，脈絡外露而青筋明顯。舌為心之苗，心氣通于舌，心臟衰老則舌不靈，心功能的變化可通過舌直接反映出來。比如有些人出現(xiàn)青筋暴露、舌質變化、面容枯槁，則意味著心臟的衰老。平時調理，要以適量運動為先，運動能維持心臟活力；同時，應低鹽低脂飲食，保持血脈通暢；也可取適量黃芪、黨參、麥冬、五味子、丹參、三七粉等益氣養(yǎng)陰活血的藥物代茶飲。

容易疲憊、口唇不潤。有些中年人常常感覺身體沒有以前強壯了，而且容易疲憊，口唇蒼白不潤。其實，這是脾臟衰老的征兆。中醫(yī)認為，“脾為后天之本”。一方面，飲食要有節(jié)，不暴飲暴食，同時清淡飲食，避免肥甘厚味；另一方面，根據體質不同，適量食用健運脾胃、健脾化濕的藥食，比如山藥、薏米、茯苓、陳皮、山楂等。

皮膚皺紋、氣喘吁吁。皮膚長皺紋、毛發(fā)失去光澤、不自主地流鼻涕、一活動就氣喘吁吁，常為肺臟衰老的表現(xiàn)。預防肺臟衰老，首先要保持呼吸調暢，經常做深呼吸，以吐故納新、吸清呼濁。如空氣質量不好，要注意戴口罩。肺氣虛衰的人群，平日可常用黃芪、防風、麥冬、桑葉、五味子代茶飲。血糖正常的人，吃些蜂蜜、秋梨膏也是不錯的選擇。

腰酸耳聾、記憶減退。齒搖發(fā)落、兩鬢斑白、腰酸耳聾、記憶減退、精神不振，常為腎臟衰老的先兆信號。在中醫(yī)看來，不妄作勞，可保護腎精。平時飲食，可常吃“黑色食品”，黑色入腎，如黑米、黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、紫米、紫菜等。另外，還可辨證服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。（作者單位：北京老年醫(yī)院中醫(yī)科，來源：人民網）