最該防的4種高溫病

李迪

中暑經不起曬，情緒會失控

氣溫居高不下導致中暑的患者劇增，以前是以冒著酷暑工作的工人或農民居多，現在是老人、孩子、白領經不起曬，就連情緒也跟著中暑了。

中暑后出現頭暈、惡心、臉色蒼白等癥狀，甚至會危及生命。情緒中暑在醫學上稱為夏季情感障礙綜合征，主要癥狀是心情煩躁、易動肝火、思維紊亂等。

高溫天盡量減少外出，做好防暑降溫措施，通過適當的體育鍛煉增強自身的耐熱能力也很重要。

保證充足的睡眠，多吃新鮮果蔬、喝綠茶，少食油膩食物。

做好心理調節，遇到不順心的事要學會情緒轉移，不要太鉆牛角尖。

空調病冷熱交替，血管易崩潰

空調溫度過低會受涼感冒。頻繁進出空調房，血管猛地收縮、擴張，可能誘發心梗、腦梗等疾病，特別是有基礎疾病、血管脆弱的老人更容易中招。

夏季不要長期待在空調房里，尤其是有腦梗、高血壓病史的老人更要注意。

空調溫度不能低于26℃，同時要隔一段時間就打開門窗透透氣。清晨和傍晚到戶外呼吸新鮮空氣，加強身體的適應能力。

皮膚病肌膚敏感要呵護

戶外戲水可能造成皮膚損傷，如脫皮、起水泡。同時，夏季是過敏高發期，很多人會出現過敏癥狀。

夏季70%的過敏是由蚊蟲叮咬引起的，寵物身上有寄生蟲，很容易將其帶到人身上。小孩體質較弱，抗原性較差，最容易因蚊蟲叮咬過敏。

高溫天出門前應盡量涂防曬霜，做好防護措施。皮膚被暴曬后，最好先用干毛巾擦去汗液，再用涼毛巾冷敷皮膚片刻。

如果因蚊蟲叮咬引起過敏，可服用一些抗組胺類藥物，涂一些含爐甘石成分的洗劑或乳液。盡量不要用風油精、花露水，這些產品只能暫時止癢，并不能根治，還會引起二次過敏。

胃腸道疾病腸胃功能最脆弱

夏季是腸胃功能最弱的時候，稍有不慎就會引發各類腸胃疾病，特別是腹瀉患者明顯增多。貪涼飲冷易造成寒濕入侵，對于這類腹瀉，通過中醫調理往往效果更好，千萬不要濫用抗生素。

要注意食品衛生和合理飲食。特別是幼兒的身體臟器還處于發育階段，消化功能尚未完善，尤其要控制食用冷飲，防止受涼。必要時可吃點精芪雙片調理腸道功能。

伏天養生必做6件事

1.別太貪涼

大汗淋漓后不要沖涼水澡，吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3時之間。受寒后，可以喝姜茶發汗散寒。

2.飲食開胃

夏天可以多吃點苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。益氣養陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等也有滋陰養胃、健脾補虛的功效。

3.身體祛濕

睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

4.“低調”運動

跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，比如游泳、釣魚、打太極，最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水；室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇室內運動。

5.晚睡早起午補覺

順應晝夜變化特點按時作息，睡眠時間不要超過11時。早上六七時起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30～60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

6.靜坐除煩

緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達到心氣平和，還能夠活血通絡。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽3次；然后，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。（來源：《生命時報》）