新時期大學生形體訓練的作用及方法

◎馬蓮 （內江師范學院）

在現代社會，人們對美的認知評判有了很大程度的變化，追求人內在美和外在美的統一協調，并且將其作為一個重要評價基準。新時期的大學生是社會儲備人才，未來會投身于社會的各行各業，為各項事業的繁榮發展貢獻力量。而對于即將踏出高校大門，進入社會的學生來說，擁有豐富的知識技能和較強的專業素質固然重要，具備良好的形體與氣質同樣也是必不可少的。針對高校學生在形體儀表等方面存在的一系列問題，提高對大學生形體訓練的重視程度，并對形體訓練方法進行優化和改進成為了當務之急。本文將著重就大學生形體訓練的作用和方法進行探討。

一、形體訓練的美學內涵分析

了解形體訓練的美學內涵有助于引導學生正確認知形體訓練，提高學生參與形體訓練的主動性和積極性，獲得更為理想的形體訓練效果，培育更多綜合素質過硬的優秀人才，充實高效人才隊伍。形體訓練美學內涵主要體現在以下三個方面：第一，形體美。形體美是體育美學的展現形式，加強體育教育，加大形體訓練力度的重要目的是增強學生體質，培養健康體魄。學生的健康體魄需要通過健美形式進行展現，其中形體健美的含義是擁有健美體型，優良姿態，高雅氣質與風度。這樣能夠有效增強人的審美情感，促進良好審美體驗的形成。形體訓練當中的形體美是最高級自然美的體現，更是大學生形體訓練當中需要著重關注的一個部分。第二，動作美。形體訓練的基礎手段是做好身體練習，將身體不同部位的姿態練習作為重要根基，在基本功練習以及綜合練習的整合作用之下，讓學生在訓練當中全身心投入，引導學生形成良好動作表象，促使學生發掘形體訓練的動作美，感受擁有無窮魅力的動態美。第三，音樂美。音樂可以說是形體訓練的靈魂所在，音樂擁有強大的藝術表現功能，善于展現事物運動特點，抒發人的思想與情感。在音樂的刺激和影響之下，人的運動器官會更加靈活和協調，也有助于促進人審美能力的發展。形體語言則講求的是用肢體語言展現運動特性和情感。把音樂和動作進行整合才是彰顯形體藝術美的最佳方法。而形體訓練做到了二者的有效整合，可以把學生帶入到良好的學習境界，培育學生忘我精神，更能獲得良好的形體訓練效果。

二、新時期大學生形體訓練的作用

形體訓練是新時期培育優秀大學生和優秀人才必不可少的內容，這一點已經成為了學生和教師的共識。對大學生進行形體訓練的作用，主要體現在以下幾個方面：第一，有助于引導學生形成正確審美觀念。新時期的大學生是朝氣蓬勃的一代，渴望獲得他人認可，對自身的形體美也有著很高要求。不過目前很多學生還沒有形成良好的審美觀念，缺乏對形體審美的正確評價和取向，影響到學生的健康成長。對學生進行形體訓練則能夠促進這一情況的改觀，因為對學生進行形體訓練的過程也是對其實施藝術美育教育的過程，能夠讓學生獲得心理美與形體美，引導學生構建正確形體美標準，提高辨別美的能力。第二，提高身體健康素質。形體訓練的主要內容是身體練習，有助于增強學生體質，提高學生形體的健美水平。在基礎動作練習和成套系列動作的練習當中，學生的各個器官和各項身體組織都能夠得到良好的運動，這將大幅度提高學生的身體素質，提升身體協調性和耐力水平，讓學生擁有更加旺盛的精力和良好的精神面貌。第三，促進個人良好形象塑造。在人際互動當中，第一印象的重要性不言而喻，而第一印象首先則是個人的外表形象。大學生是未來職場的堅實力量，而整個社會對于學生的要求也非常高。形體訓練正是基于這一目標設置的，通過對學生進行針對性的形體訓練能夠讓學生掌握大量的職業禮儀與規范，提高學生儀表和舉止美感，使得學生在今后的就業競爭當中顯現出巨大優勢，實現自己的人生價值。

三、新時期大學生形體訓練的方法

（一）關注姿態訓練夯實形體練習基礎

姿態練習是形體訓練的基礎，也是培養大學生形體美的基礎手段。這里所要提到的姿態訓練主要涉及到站姿、坐姿、走姿這三種基本姿態，提高學生基本姿態的正確性以及標準性。良好的身體姿態并非是天生的，要通過后天訓練以及有意識的培養才可以最終形成。形體訓練應該從基礎抓起，也就是把基礎的姿態訓練作為重要開端，讓學生擁有良好的站姿、坐姿和走姿。在具體的教學環節，教師首先需要反復強調，三種姿態訓練的基礎點和要點每示范一個動作，都需要加上生動直觀的講解，確保學生對動作內容有充分理解，讓學生獲得直觀想象和深刻思考。其次，教師要指導學生堅持運用正確概念把控肢體動作的訓練過程，促進學生良好體態的定型，獲得更為理想的姿態訓練效果。最后，教師需要給學生提出明確的生活習慣，養成要求，讓學生將形體訓練學習當中獲得的技能和方法應用到今后的實際行動當中，在日常的學習和生活當中始終保持規范正確的姿態，在不斷鞏固和強化當中收獲理想效果。

（二）改善不良形體提高形體訓練效果

縱觀當代大學生的形體情況，不少學生因為先天或后天形成的不良因素，給學生的形體美帶來了不良影響，也制約了形體訓練的實踐效果。要想獲得更為顯著的形體訓練成效，提高高校學生的整體氣質與姿態，就要在形體訓練當中把改善學生不良形體訓練作為重點和重要出發點。在訓練環節，教師必須考慮形體美的客觀標準，掌握學生個體的差異化情況以及訓練要求，運用針對性和多元化的訓練方法提高訓練效果。對于體型過胖的學生，由于這類學生不良形體形成的主要原因是脂肪的過多堆積，于是可以在訓練當中運用燃燒脂肪的方法達到瘦身美體的效果，具體來說可以引導學生加強有氧運動，比如有氧健身操、游泳等。對于過瘦體型的學生，首先要指導這類學生主動參與運動訓練，不斷改善和強化自身的身體機能，接下來要注意進行一定量的肌肉負重練習，促進肌纖維增粗，鍛煉全身肌肉。通常需要通過將有氧和無氧運動相整合的方式達到訓練效果，同時堅持科學飲食。也有不少學生存在著駝背的問題，為了解決這一問題，需要在形體練習當中增加一字站立內容，糾正學生的不良姿勢，培養學生良好體態。

（三）訓練表現力與信心完善形體訓練

形體訓練的重要目的是依照美的規律對學生進行良好體態的塑造，促進學生自我魅力的展現。不過當前有很多大學生卻不具備展現動作美感以及展示自己的勇氣，這同樣也是缺乏自信心的表現。形體訓練存在的重要價值就是讓學生的表現力和信心得到有效提升。表現力主要是借助面部表情與身體動作的表現展示出來，所以教師要將講解和示范結合起來，對動作、表情、神情等表現方法進行深入剖析，用形象直觀的講解和規范化的演示展現不同動作的表現力。表現力訓練主要涵蓋神態與氣質訓練這兩項內容，其中前者可以利用鏡面觀察以及面對面練習的方法得到良好效果，促使學生克服自身的羞怯心理，強化對自我的信心。氣質的培養則需要將內在培養和外在形體培養結合起來，保證言行舉止得體，通過內在與外在的修飾收獲優良氣質。教師在教學指導當中要加強對學生的鼓勵和贊賞，不斷增強學生的自信心，給學生提供展現個人才華的機會和平臺。

結 語

現在社會對于高素質人才的需求非常迫切，而現代人才除了要在知識與專業技能方面素質過硬之外，還必須擁有良好的身體素質和形體氣度。良好形體風度的形成必須要通過一系列的形體訓練來獲得，這就給高校大學生形體訓練提出了極高要求。教師要認識到培養學生良好形體的重要作用，同時還需要增強學生的參與意識和自覺意識，讓學生主動優化自己的形體，提高自身的社會競爭能力。與此同時，教師還需要基于實際改進形體訓練方法，用更加新穎有效的訓練方式培育學生綜合素質，為社會發展儲備優秀人才。