體育課準備活動安排“三注意”

鄧基杰

準備活動是體育課的重要環(huán)節(jié)，其設(shè)計、完成的好壞直接影響到課的其它環(huán)節(jié)的進行及掌握效果，以及意外傷害事故的發(fā)生概率。因此合理安排設(shè)計體育課準備活動是廣大一線體育教師應審慎考量的重要策略。

一、注意內(nèi)容安排要有針對性

（一）針對教材內(nèi)容設(shè)計

準備活動的主要目的之一是為主教材服務，體現(xiàn)了準備活動的導向性，要對基本部分的學習起到鋪墊作用，所以我們在選擇準備活動的內(nèi)容時要針對課的教學目標，合理設(shè)計準備活動的內(nèi)容。如體操技巧類課的準備活動，可以重點安排軀干、上下肢、頸部等各部位關(guān)節(jié)、肌肉的活動和柔韌性的充分活動。另外可根據(jù)主教材內(nèi)容，安排專門性的準備活動為基本部分的學習做鋪墊。如論壇中的籃球課案例針對基本部分內(nèi)容，在準備部分安排了一般性和專門性準備活動相結(jié)合，與課的主教材銜接、結(jié)合緊密，效果明顯。

（二）針對學情設(shè)計

教學的主要目標和授課對象都是學生，因此我們要根據(jù)不同年齡段選擇適合全體學生的準備活動內(nèi)容，充分考慮小學、初中、高中、男女生等學生個體和性別差異來設(shè)計體育課的準備活動。如論壇案例中小學三年級前滾翻課的準備活動，采用了兒童化的活動形式，寓教于樂，符合該階段學生的認知水平，有利于教學技能的掌握。

（三）針對客觀條件設(shè)計

體育教學有別于其它學科的課堂教學，因為體育課堂主要是在室外開放場地進行，因此受天氣、季節(jié)、場地器材等客觀因素影響較大。所以安排準備活動內(nèi)容要針對不同的季節(jié)、天氣、場地器材等因素有選擇的來進行。如冬季體育課的準備活動時間可長些，負荷量可大些，使用器材少些，以不同形式的慢跑、各類健身操等持續(xù)性為主的練習進行熱身，以提高體溫。

二、注意組織教法要多樣激趣

興趣是學生學習的最大動力，持續(xù)進行形式單一、教法枯燥的循環(huán)模式準備活動，學生難免會覺得乏味，甚至會產(chǎn)生厭惡感，從而對學生的練習積極性產(chǎn)生負面影響。像論壇耐久跑案例中使用傳統(tǒng)的跑跑步、做做操的準備活動形式，沒有新意及激趣點，久而久之學生難免出現(xiàn)敷衍甚或厭惡體育課。因此設(shè)計形式多變和富有趣味性的準備活動，以引導學生主動熱情地參與，繼而提高準備活動的有效性，培養(yǎng)學生的運動情緒及終身體育意識就尤為必要。如準備活動中適當采用分組的、集體的比賽類游戲、舞蹈等形式，以及一般性準備活動與專門性準備活動相結(jié)合進行，對調(diào)動學生的練習積極性，培養(yǎng)學生對體育課的興趣，具有不可估量的作用。在小學三年級前滾翻案例中使用了“報數(shù)站位”、“照鏡子”的游戲，使學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)不斷得到新的刺激，產(chǎn)生適宜的興奮性和愉快的情感體驗，較好的激發(fā)了學生的運動興趣，從而提高了準備活動的有效性。

三、注意運動負荷要合理

準備活動的直接目的是通過有針對性的練習，使練習者生理和心理都得到很好的準備，所以我們要遵循循序漸進的原則，把握好準備活動的時間和運動負荷，時間過長容易產(chǎn)生喧賓奪主的感覺，沖淡主教材內(nèi)容;運動量過大還會降低學生對基本部分的學習熱情，使課的后勁不足，從而降低了學生完成教學目標的效果。因此筆者認為應根據(jù)季節(jié)、天氣、學情等因素合理安排準備活動的時間和運動量，讓每個學生都充分活動開，為后續(xù)運動做好準備。如冬季準備活動的時間可以適量增加到10-15分鐘，運動強度由小到大、活動內(nèi)容由簡到繁、活動部位由上到下、由局部到全身，有層次、循序漸進地展開活動，這樣就可盡快地提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使各個關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶充分活動，并調(diào)動全身各器官由非運動狀態(tài)進入到運動狀態(tài)，但應注意使全身各肌肉群互相交替進行，以避免局部肌肉負擔過重。筆者認為對于中學生，由于生理和心理都相對成熟，因此要選擇運動量稍大、心率達到120次左右，讓身體微微出汗的準備活動為宜。