養護膝關節要這樣吃

除了適當運動、減少負重運動，還可通過食療保護膝蓋。

鈣與骨骼生長有著密不可分的關系。日常可以適當多吃鈣含量高的食物，如牛奶、雞蛋、花生、海帶、蝦皮、大豆、堅果等，缺鈣嚴重的可以在醫生指導下補充鈣片。

吃富含蛋白質、膠原蛋白的食物也可以養膝蓋。如魚類、雞蛋、肉類、牛蹄筋、豬耳朵、魚皮、鳳爪、豬蹄等，這些食物可以補充蛋白質、鈣質，又能生長軟骨及關節的潤滑液，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，起到養護膝蓋的作用。

另外，建議大家少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，這些食物容易造成鈣質的流失，減少鈣的吸收，不利于骨骼生長。

（據光明網）